जब भी ऐसा लग रहा है, तब भी आप कैसे क्षमा करते हैं? (भाग 1)

चाहे वह एक पति या पत्नी जो विश्वासघाती था, एक माता-पिता जो आपको एक बच्चे के रूप में जाने दिया या किसी मित्र को, जो कुछ विश्वास में कहा गया था, हम सभी को इस बात का सामना करना चाहिए कि कैसे और कैसे माफ करना।

आपके द्वारा गलत हो जाने के बाद और भावनाओं की प्रारंभिक लहर पारित हो गई है, आपको एक नई चुनौती दी गई है: क्या आप उस व्यक्ति को क्षमा करते हैं? क्षमा करने के द्वारा, आप अपनी शिकायतों और निर्णयों को छोड़ देते हैं और अपने आप को ठीक करने देते हैं। हालांकि यह सिद्धांत में अच्छा लग सकता है, प्रथा में माफी कभी-कभी असंभव हो सकती है।

कैसे क्षमा करना सीखने के लिए, आपको पहले सीखना चाहिए कि माफी क्या नहीं है । हम में से ज्यादातर माफी के बारे में कम से कम कुछ गलत धारणाएं रखते हैं। ये कुछ चीजें हैं जो किसी को क्षमा करने का मतलब नहीं है:

• क्षमा का मतलब यह नहीं है कि आप अन्य व्यक्ति के कार्यों को क्षमा या बहस कर रहे हैं
• क्षमा का अर्थ यह नहीं है कि आपको उस व्यक्ति से यह बताने की ज़रूरत है कि उसे माफ किया गया है।
• माफी का मतलब यह नहीं है कि आपको स्थिति के बारे में कोई और भावनाएं नहीं होनी चाहिए।
• माफी का मतलब यह नहीं है कि रिश्ते में काम करने के लिए और कुछ नहीं है या ये सब ठीक है अब।
• माफी का मतलब यह नहीं है कि आपको कभी भी घटना को भूलना चाहिए।
• माफी का मतलब यह नहीं है कि आपको अपने जीवन में व्यक्ति को शामिल करना जारी रखना होगा।
• … और माफी कुछ ऐसा नहीं है जो आप दूसरे व्यक्ति के लिए करते हैं

क्षमा करने के द्वारा, आप क्या हुआ की वास्तविकता को स्वीकार कर रहे हैं और इसके साथ संकल्प के स्तर में रहने का एक तरीका खोज रहे हैं। यह एक क्रमिक प्रक्रिया हो सकती है- और उस व्यक्ति को शामिल करना आवश्यक नहीं है जिसे आप क्षमा कर रहे हैं। माफी ऐसी चीज़ नहीं है जो आप के लिए गलत है। यह कुछ है जो आप के लिए करते हैं

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तो अगर माफी कुछ है जो आप अपने लिए करते हैं और यदि यह आपकी मदद कर सकता है, तो ऐसा क्यों मुश्किल है?

कई कारण हैं: आप प्रतिशोध या बदला के विचारों से भरे हुए हैं; आप बेहतर लग रहा है; आप स्थिति को हल करने के लिए नहीं जानते हैं; आप एड्रेनालाईन के आदी रहे हैं जो क्रोध प्रदान करता है; आप "पीड़ित" के रूप में स्वयं की पहचान करते हैं; या आप डर रहे हैं कि क्षमा करने के लिए आपको दूसरे व्यक्ति के साथ-फिर से कनेक्ट करना होगा या आपका कनेक्शन खोना होगा। इन कारणों को माफ नहीं करने के लिए अपने विचारों और भावनाओं के साथ और अपनी सीमाओं और जरूरतों के साथ अपने आप से अधिक परिचित बनकर हल किया जा सकता है

अब जब आपको पता है कि माफी क्या नहीं है और ऐसा करना बहुत मुश्किल क्यों है, तो खुद से पूछो: क्या मैं माफ़ करना चाहता हूं?

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माफी को माफ करने के लिए तैयार महसूस करने की आवश्यकता है कभी-कभी आप नहीं, क्योंकि चोट बहुत गहरी हो गई थी, या क्योंकि वह व्यक्ति बहुत अपमानजनक था, या अफसोस नहीं व्यक्त किया। किसी व्यक्ति को पहचानने से पहले उसे माफ करने का प्रयास न करें, आपको पूरी तरह से महसूस किया गया, व्यक्त किया गया और अपना गुस्सा और दर्द जारी किया गया।

अगर आप तय करते हैं कि आप माफ करने के लिए तैयार हैं, तो अपने विचारों के साथ अकेले रहने के लिए एक अच्छी जगह और समय खोजें। फिर, इन चार चरणों का पालन करने का प्रयास करें जब भी इसे असंभव महसूस होता है:

1. उस घटना के बारे में सोचो जो आपको नाराज हो स्वीकार करें कि यह हुआ। स्वीकार करें कि आपने इसके बारे में कैसे महसूस किया और आपने इसे कैसे प्रतिक्रिया दी माफ करने के लिए, आपको इस बात की वास्तविकता को स्वीकार करना होगा कि क्या हुआ और आप पर कैसे प्रभावित हुआ।
2. क्या हो रहा है के परिणामस्वरूप आपको अनुभव की गई वृद्धि को स्वीकार करें आपने अपने बारे में, या अपनी आवश्यकताओं और सीमाओं के बारे में क्या सीखा? न केवल आप घटना से बच गए, शायद आप इसे से वृद्धि हुई है।
3. अब दूसरे व्यक्ति के बारे में सोचो वह या तो दोषपूर्ण है क्योंकि सभी इंसान दोषपूर्ण हैं। वह या वह सीमित विश्वासों और संदर्भ के एक संक्षिप्त फ्रेम से काम किया क्योंकि कभी-कभी हम सभी हमारे सीमित विश्वासों और संदर्भ के तिरछे फ्रेम से कार्य करते हैं। जब आपको चोट लगी थी, तो दूसरे व्यक्ति एक बैठक की जरूरत पूरी करने की कोशिश कर रहा था। आपको क्या लगता है कि यह ज़रूरत थी और उस व्यक्ति ने इतनी दुखी तरीके से उसके बारे में क्यों जाना?
4. अंत में, यह तय करें कि आप दूसरे व्यक्ति को बताना चाहते हैं कि आपने उसे माफ कर दिया है या नहीं। यदि आप सीधे माफी व्यक्त नहीं करने का निर्णय लेते हैं, तो इसे अपने दम पर करें शब्दों को कहो, "मैं आपको माफ़ करता हूं," जोर से और फिर जितना स्पष्टीकरण जोड़ता है उतना आपको लगता है कि वह मितगी है।

माफी ने आपको क्या चोट पहुंचाई है, उसके बारे में अंतिम मुहर लगाता है। आपको अब भी याद होगा कि क्या हुआ, लेकिन अब आप इसे बाध्य नहीं करेंगे। भावनाओं के माध्यम से काम किया और सीखा है कि आप अपनी सीमाओं को मजबूत करने या अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए क्या करने की आवश्यकता है, तो आप भविष्य में खुद का ख्याल रखना बेहतर तरीके से कर सकते हैं। दूसरे व्यक्ति को क्षमा करना अपने आप को सम्मान करने का एक बढ़िया तरीका है यह ब्रह्मांड को पुष्टि करता है कि आप खुश होने के योग्य हैं

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