गुस्से का वर्णन करने के उनके प्रयासों में, कई लेखकों, चिकित्सक, और क्रोध प्रबंधन प्रशिक्षकों ने उन शब्दों का उपयोग किया है जो क्रोध की समस्याओं को बदतर बनाते हैं। क्रोध के छद्म विवरण जैसे, "उचित, सामान्य" या "स्वस्थ", हमें कुछ भी नहीं बताता है कि क्रोध के दौरान क्या होता है उत्तेजना या इसके कारण क्या होता है वे मानदंड की शर्तों हैं जो उन मूल्यों, विचारधाराओं, और उन लोगों के पक्षपात से अलग नहीं होते हैं जो उनका इस्तेमाल करते हैं। "उचित क्रोध" का केवल मतलब है कि शब्द का प्रयोग करने वाले व्यक्ति को उसी परिस्थिति में एक ही चीज़ पर गुस्सा आ जाएगा और वह हर किसी के समान होना चाहिए
गुस्सा निश्चित रूप से प्राकृतिक है यह जन्मजात उत्तरजीविता प्रतिक्रिया का हिस्सा है जो हम सभी स्तनधारियों के साथ साझा करते हैं। सभी जानवरों में गुस्सा, किशोर वंश, आत्म, क्षेत्र और अधिक सहकारी सामाजिक जानवरों के मामले में, पैक संभोगों के संरक्षण में प्रबल, हावी या प्रतिकार करने के लिए एक शक्तिशाली प्रेरणा रखती है। (अपने लिए इस पदानुक्रम की जांच करने के लिए, जब आप अपने अंगुली, घर, तुम, या आपके बच्चों को धमकी दी जाती है, जब आप दंगों को प्राप्त करेंगे, सोचें।) यह गुस्से की भावना को सक्रिय करने के लिए भेद्यता और खतरे की दोहरी धारणा लेता है। सभी जानवरों की तरह, हम थके हुए, भूख, बीमार, शारीरिक रूप से घायल या भावनात्मक रूप से घायल होने पर अधिक क्रोध के साथ कम खतरों का जवाब देते हैं।
क्रोध की सार्वभौमिकता के बावजूद, आधुनिक इंसान ही ऐसे जानवर हैं जो क्रोध की समस्याएं हैं और केवल एकमात्र सामाजिक जानवर हैं जो कि किशोर वंश, आत्म, क्षेत्र और पैक साथी के खिलाफ लगातार क्रोध का उपयोग करते हैं। इसका कारण यह है कि हमने अहंकार को बचाने के लिए जीवन के संरक्षण, प्रियजनों और अन्य कबीले लोगों से गुस्से का प्राथमिक कार्य पुनर्नवीनीकरण किया है आज, मौखिक अपमान की तरह कुछ हमें कमजोर महसूस करता है और क्रोध की सुरक्षा की आवश्यकता होती है, यहां तक कि प्रियजनों के खिलाफ भी।
क्रोध का अनुभव करने का स्वस्थ तरीका
जब प्रेस के सदस्य निराश "स्वस्थ क्रोध" के बारे में पूछते हैं, तो मुझे गुस्सा उत्तेजना के दौरान क्या होता है इसका निम्नलिखित विवरण देने में मजा आता है:
"मैं गुस्से में हूँ (या नाराज, अधीर, चिड़चिड़ा, शट डाउन, क्रैकी, आदि), जिसका अर्थ है कि मैं वर्तमान में एक बिगड़ा हुआ मानसिक स्थिति में हूँ जो अस्पष्टता को समझने की क्षमता कम कर देता है और किसी स्थिति की किसी भी सूक्ष्मता को देखता है। एड्रेनालीन तेजी से अनुभव कर रहा है जिससे मुझे बड़ा और बड़ा किया जा सकता है, जिसने मेरे गुस्से को प्रेरित किया है, जबकि यह मेरा निर्णय कम कर देता है और मुझे अन्य दृष्टिकोणों को देखने या अन्य लोगों को देखने की असमर्थता देता है, मेरे भावुक प्रतिक्रियाओं के अलावा।
"मैं शायद सही से अधिक आत्मनिर्भर हूं। मैं निस्संदेह अहंकार की रक्षा में लगी हूं जो इससे अधिक संभावना देगा कि मैं उनकी रक्षा करने से मेरे गहरे मूल्यों का उल्लंघन करूंगा और मैं अपने दीर्घकालिक सर्वोत्तम हितों के खिलाफ कार्रवाई करूँगा।
"मैं अपने आवेगों को नियंत्रित करने और निराशा को सहन करने में कम सक्षम हूं मेरे ठीक मोटर कौशल अस्थायी रूप से बिगड़ रहे हैं
"मुझे किसी अस्थायी स्थिति को नियंत्रित करने, बातचीत करने, किसी भी मुद्दे का विश्लेषण करने, या कुछ भी करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, जब तक मैंने इस अस्थायी स्थिति को विनियमित नहीं किया है, जिसने मुझे लड़ने के लिए तैयार किया है, जब मुझे वास्तव में अधिक जानने की जरूरत है, अधिक दयालु हो, या एक समस्या का समाधान करें।"
बेशक, हम वास्तव में स्वस्थ तरीके से क्रोध का अनुभव करने की संभावना नहीं रखते हैं, बिना बहुत अभ्यास के। यहां कहा गया है कि क्रोध का वर्णन करने और गुस्से के अनुभव में क्या होता है और इस तरह से संभोग समस्या क्रोध का वर्णन करने के लिए मानक शर्तों का उपयोग – भावनाओं का एक आवर्ती रूप है जो हमें हमारे दीर्घकालिक सर्वोत्तम हितों के खिलाफ कार्य करता है।
जस्टिफाय, सुधार न करें
लेखकों, चिकित्सकों, और क्रोध प्रबंधन प्रशिक्षकों के लिए केवल अवधारणात्मक समस्याएं हैं जो "अनुचित" या "अनुचित" क्रोध से "उचित" या "उपयुक्त" में अंतर करने का प्रयास करते हैं, उन लोगों के लिए दुर्घटना हो जाती हैं जो इन छद्म-वर्णों का उपयोग साधारण के लिए एक गाइड के रूप में करते हैं जीवित। यह उन्हें सुधारने के बजाय, सही ठहराने का प्रयास करता है।
बेशक आपको गुस्सा होने और किसी प्रकार के क्रोध का अनुभव करने का अधिकार है (आपको इस बात के लिए पैर में खुद को गोली मारने का अधिकार है।) अधिक महत्वपूर्ण सवाल यह है कि:
"क्या मेरा क्रोध मुझे व्यक्ति, अभिभावक, अंतरंग साथी, दोस्त या सहकर्मी होने में मदद करता है, मैं सबसे ज्यादा होना चाहता हूं?"
यह प्रश्न आपके गहन मूल्यों को आह्वान करता है, जो आपके अहंकार की नींव रखता है, साथ ही इसकी अंतिम ताकत है यदि आपका व्यवहार आपके गहरे मूल्यों के अनुरूप है, तो आंतरिक मूल्य बढ़ने की आपकी भावना बढ़ती है, अहंकार की मुद्रास्फीति की आवश्यकता को कम करने के लिए एक बचाव के रूप में क्रोध की आवश्यकता होती है। आंतरिक मूल्य में वृद्धि के साथ, आप दूसरों से मूल्य प्राप्त करने पर कम निर्भर होते हैं दूसरों पर कम निर्भरता के साथ, आप उन्हें अलग-अलग लोगों के रूप में देखने में सक्षम होते हैं, जो आपके जैसा हैं, अक्सर अंधाधुंध हैं और दुख की बात है कि वे अपने फुलाए हुए अहं की रक्षा कर रहे हैं; दूसरे शब्दों में, आप अधिक दयालु हो जाते हैं आप कम आंतरिक भेद्यता और कम बाहरी खतरे देखते हैं, जिससे आपको दूसरों में प्रतिक्रियाशील गुस्से को उत्तेजित करने की संभावना कम हो जाती है। संक्षेप में, आप अपने जीवन में क्रोध कम आवश्यक बनाते हैं। आप क्रोध को एक बुरी चीज के रूप में नहीं देखना शुरू करते हैं, बल्कि आपके मूल मूल्य में वापस आने के लिए एक महत्वपूर्ण संकेत है।
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