दूसरों में अच्छा देखें

आप लोगों में क्या नोटिस करते हैं?
अभ्यास:
दूसरों में अच्छा देखें
क्यूं कर?

इन दिनों कई तरह के इंटरैक्शन उनके लिए बम्पर-कार की गुणवत्ता की तरह हैं। काम पर, घर पर, टेलीफोन पर, ईमेल के जरिए: जब हम सूचना, मुस्कान या भ्रांति का आदान-प्रदान करते हैं, हम आगे बढ़ते हैं और आगे बढ़ते हैं। कितनी बार हम वास्तव में अतिरिक्त कुछ सेकंड लेते हैं, यह समझने के लिए कि अन्य लोगों के अंदर क्या है – खासकर उनके अच्छे गुण?

वास्तव में, वैज्ञानिकों ने मस्तिष्क की "नकारात्मकता पूर्वाग्रह" (आप इस पर अधिक जानकारी के लिए Google पर अपनी बातचीत देख सकते हैं) कहने के कारण, हम अच्छे लोगों के बजाय दूसरों के खराब गुणों को देख सकते हैं: चीजें जो चिंता करती हैं या हमें परेशान, या हमें महत्वपूर्ण बना।

दुर्भाग्य से, यदि आप बहुत से बुरे या दूसरों के सबसे अच्छे तटस्थ गुणों से घिरा महसूस करते हैं, और केवल अल्प-संवेदनापूर्ण लोगों के छिड़काव के बाद, आप स्वाभाविक रूप से कम समर्थित, कम सुरक्षित, और उदार होने या अपने सपने को आगे बढ़ाने के लिए कम इच्छुक महसूस करते हैं। इसके अलावा, एक परिपत्र तरीके से, जब किसी अन्य व्यक्ति को यह महसूस होता है कि आप वास्तव में बहुत ज्यादा नहीं देखते हैं कि वह उसके लिए अच्छा है, तो उस व्यक्ति को आप में बहुत अच्छा देखने के लिए समय लेने की संभावना कम है।

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इस प्रकार दूसरों में अच्छा दिखना इस प्रकार एक सरल लेकिन बहुत शक्तिशाली तरीका है जो खुश और अधिक आत्मविश्वास महसूस कर सकता है, और दुनिया में और अधिक प्यार और अधिक उत्पादक बन सकता है।

कैसे?

• धीमा – बम्पर कार से बाहर निकलकर और कुछ पल बिताएं जो अन्य व्यक्ति के अच्छे गुणों के बारे में उत्सुक है। आप गुलाब के रंग के गिलास के माध्यम से नहीं देख रहे हैं: बदले, आप अपनी आँखें खोल रहे हैं, नकारात्मकता पूर्वाग्रह के धब्बा-रंग के चश्मे को बंद कर रहे हैं, और वास्तव में वास्तव में क्या देखते हैं।
• सकारात्मक इरादों को देखें – हाल ही में मैं दंत चिकित्सक के पास था, और उसके सहायक ने मुझे अपनी विद्युत कंपनी के बारे में एक लंबी कहानी बताई। मेरे मुंह को कपास के कपड़े से भरा था, और मुझे रूचि नहीं लगता। लेकिन फिर मैंने अपने अंतर्निहित उद्देश्यों को देखना शुरू कर दिया: मुझे आराम से रखने के लिए, जब तक वह कपास बाहर खींच नहीं सकती, तब तक भरें और एक दूसरे के साथ लोगों के साथ जुड़ें। हो सकता है कि वह उन उद्देश्यों को बेहतर तरीके से अपनाते। लेकिन स्वयं का लक्ष्य सकारात्मक था – जो कि सभी मौलिक विचारों के लिए सही है, भले ही उन्हें पूरा करने के लिए इस्तेमाल किए गए तरीकों में समस्याएं हो। उदाहरण के लिए, मैश किए हुए आलू को फेंकने वाला बच्चा मजे करना चाहता है, एक किशोरी टपकता वाला रवैया ऊंची स्थिति चाहता है, और घर से काम करने वाले एक दोस्त को अवकाश करना चाहिए। अपने आस-पास के लोगों में अच्छे इरादों को देखने का प्रयास करें विशेष रूप से, हर व्यक्ति के दिल में खुश रहने की इच्छा समझते हैं
• क्षमताओं को देखें – स्कूल के माध्यम से जाना, मैं बहुत छोटा था और इसलिए पीई में टीमों के लिए आखिरी बार चुना गया: किसी व्यक्ति के आत्मसम्मान के लिए अच्छा नहीं। फिर, यूसीएलए में मेरा पहला साल, मैंने इन्र्रामल टच फुटबॉल को एक कोशिश दिया हमारे पास एक महान क्वार्टरबैक था जो कॉलेज फुटबॉल के लिए बहुत छोटा था। एक अभ्यास के बाद, उसने मुझे गुजरने में कहा, "आप अच्छे हैं और मैं आप को फेंकने जा रहा हूं।" लेकिन मुझे यह पता चलने की शुरुआत थी कि मैं वास्तव में काफी अच्छा खिलाड़ी हूं। उनकी मान्यता ने मुझे बेहतर खेल दिया है जो हमारी टीम को मदद करता है। तीस-पांच साल बाद मैं अभी भी अपनी टिप्पणी याद रख सकता हूं। उसे उसके प्रभाव का कोई अंदाजा नहीं था, फिर भी यह मेरे मूल्य की भावना को एक बड़ा बढ़ावा था उसी तरह, अनदेखी रिपल्स दूर-दूर तक फैल गए हैं जब हम दूसरों की क्षमताओं को देखते हैं – विशेषकर अगर हम उन्हें खुले तौर पर स्वीकार करते हैं
• सकारात्मक चरित्र लक्षण देखें – जब तक आप मौत की धड़कन और सोवियोपैथ से घिरे नहीं होते, तब तक जितने आप जानते हैं, उनमें कई गुण हैं, जैसे दृढ़ संकल्प, उदारता, दया, धैर्य, ऊर्जा, धैर्य, ईमानदारी, निष्पक्षता, या करुणा। दूसरों में गुणों का पालन करने के लिए एक क्षण ले लो आप अपने जीवन में महत्वपूर्ण लोगों में गुणों की एक सूची बना सकते हैं – यहां तक ​​कि उन लोगों में भी जो आपके लिए चुनौती दे रहे हैं!

अंतिम और कम से कम नहीं: पहचानें कि आप दूसरों में जो भी अच्छा देखते हैं वह भी आप में है। आप उस अच्छे नहीं देख पाए, अगर आपके पास यह नहीं था कि वह क्या था। आप भी, सकारात्मक इरादों, वास्तविक क्षमताओं, और मन और दिल के गुण हैं ये गुण एक तथ्य हैं, जितना सच है, जैसा आप कुर्सी पर बैठे हैं उस तथ्य को सिंक करने के लिए एक क्षण ले लो। वास्तव में अच्छे व्यक्ति होने के लिए आपको प्रभामंडल की जरूरत नहीं है। आप वास्तव में अच्छे व्यक्ति हैं

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रिक हैन्सन, पीएच.डी. बुद्ध के ब्रेन: द प्रैक्टिकल न्यूरोसाइंस ऑफ़ हपनेस, लव एंड विज़डम (20 भाषाओं में) और जस्ट वन थिंग: डेवलपिंग एक बुद्ध मस्तिष्क एक साधारण अभ्यास एक समय (8 भाषाओं में) के लेखक हैं। यूसी बर्कले में ग्रेटर गुड साइंस सेंटर के न्यूरोसाइंस और कन्टेप्लेटिव विजन एंड एफ़िलिएट के वेल्सप्रिंग इंस्टीट्यूट के संस्थापक, वे ऑक्सफ़ोर्ड, स्टैनफोर्ड और हार्वर्ड के एक निमंत्रित स्पीकर हैं, और दुनियाभर में ध्यान केन्द्रों में पढ़ाते हैं। उनका काम बीबीसी, एनपीआर, फॉक्स बिजनेस, उपभोक्ता रिपोर्ट स्वास्थ्य , यूएस न्यूज़ एंड वर्ल्ड रिपोर्ट , और हे मैगज़ीन पर चित्रित किया गया है और उनके पास ध्वनि के साथ कई ऑडियो प्रोग्राम हैं जो सच है। उनका साप्ताहिक ई-न्यूजलेटर – 36,000 से अधिक ग्राहक हैं, और प्रत्येक सप्ताह एक सरल अभ्यास का सुझाव देते हैं जिससे आपको अधिक खुशी, अधिक पारिवारिक संबंध और मन और हृदय की शांति मिलेगी। अगर आप चाहें, तो आप यहां सिर्फ एक चीज़ की सदस्यता ले सकते हैं।