क्या आप अपनी शक्ति जानते हैं?

मेरा अतिथि ब्लॉगर इस सप्ताह मैथ्यू हैगलर लाइफ़ पाथ रिसर्च प्रोग्राम से है

स्रोत: स्टुअर्ट मोनक / शटरस्टॉक

जीवन में आपका लक्ष्य क्या है: खुश रहना? सफल? लचीला? खैर, मनोवैज्ञानिक रूप से विनियमित कैसे किया जाता है ? यह पिछले एक सवाल का सबसे लोकप्रिय प्रतिक्रिया नहीं हो सकता है, लेकिन यह होना चाहिए। और हम आपको कारण बतायेंगे।

नियामक शक्तियां हमारी भावनाओं और व्यवहार दोनों में स्थिरता बनाए रखने में सहायता करती हैं। तनाव, प्रलोभन, और अन्य लोगों के साथ संघर्ष के समय यह विशेष रूप से सच है अनुसंधान से पता चलता है कि विनियामक शक्तियां खुशी, सफलता और लचीलेपन के कारण होती हैं क्योंकि उनका प्रभाव होता है:

• हम दूसरों के साथ कैसे व्यवहार करते हैं, बातचीत करते हैं और दूसरों से संबंधित होते हैं
• हम अनैतिक या अवैध चीज़ों के लिए प्रलोभन कैसे भुलाते हैं
• हम काम और विद्यालयों में चुनौतियों का सामना कैसे करते हैं
• वर्तमान विपत्तियों से हम कैसे निपटते हैं
• हम पिछली विपत्ति से कैसे बढ़ते हैं

हमारे पास विनियमन के साथ सफलता के अनुभव हैं उस समय के बारे में सोचो जब आपने अपनी चिंता को शांत किया और एक महत्वपूर्ण साक्षात्कार या प्रस्तुतिकरण किया। या सप्ताहांत में आपने अंतिम परीक्षा का अध्ययन करने के लिए घर पर रहने का फैसला किया लेकिन हमारे पास भी सब कुछ कम है ऐसे समयों के बारे में सोचें जब आप अपने गुस्से को आपसे सबसे अच्छा करते हैं और किसी मित्र, पति या भाई या पत्नी के लिए दुखद बात कहते हैं। या जब आप वास्तव में परेशान हो गए और एक नाटक या प्रतियोगिता में तारकीय प्रदर्शन से कम दिया

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विभिन्न उपायों की ताकत में शामिल सर्वेक्षणों और साक्षात्कारों के बाद, हमने पाया कि विनियामक शक्तियां, विशेष रूप से भावनात्मक विनियमन, भावनात्मक जागरूकता और मनोवैज्ञानिक धीरज, समग्र कल्याण के अतिरिक्त शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य से जुड़े हैं। लेकिन हमें यह भी पता चला है कि अधिक बार नहीं, विनियमन उस क्षेत्र में था जहां लोग छोटे थे, जहां वे सबसे अधिक संघर्ष करते थे।

हालांकि, हम अभ्यास के साथ विनियमन में सुधार कर सकते हैं-जैसे व्यायाम हमारे शरीर को मजबूत बना सकता है अनुसंधान से पता चलता है कि जर्नल में ध्यान, योग, या आपकी भावनाओं के बारे में लिखने जैसी गतिविधियां आपके विनियमन शक्तियों को बढ़ावा देने में मदद कर सकती हैं। इसके अलावा, हम में से प्रत्येक के पास पहले से ताकत है, इसलिए अपने बारे में सोचें हो सकता है कि यह आपकी करुणा, आपका विश्वास, या दोस्तों और परिवार से आपकी मजबूत सहायता है हमारे साक्षात्कार में, लोगों ने विनियमन सहित अपनी कमजोरियों पर सुधार करने के लिए उनके जीवन में जिन शक्तियों और संसाधनों पर निर्भर था, उनके बारे में बात की।

एक पिता अपने पिछले समस्याओं को क्रोध, अधीरता, और अपने बेटे के लिए करुणा से तनाव में ले गए। उन्होंने कहा, "मेरे बेटे ने मुझे धीरज सिखाया है उसने मुझे एक सांस लेने और उस क्रोध को नियंत्रित करने और उस तनाव को नियंत्रित करने और नियंत्रित करने के लिए सिखाया है। "उनके धार्मिक विश्वास के माध्यम से, एक महिला ने अपनी बहन को खोने के बाद भावनात्मक अशांति से शांति प्राप्त की:" ठीक है, मैंने इसके साथ ही इसका सामना किया यह जानकर कि वह प्यार करती थी, और यह भगवान की इच्छा थी। मुझे लगता है कि मैं ईश्वर के माध्यम से इसका सामना कर रहा हूं। "एक अन्य महिला ने अपने अनजान बेटी के प्यार के लिए मादक पदार्थों की लत पर काबू पाने, अधिक व्यवहार नियमन प्राप्त किया:" मेरी बेटी के साथ गर्भवती होने से पहले मैं दवाओं और सब कुछ पर था, और मैं हर दिन भगवान का शुक्रिया अदा करता हूं कि मुझे वह है क्योंकि उसने मेरी जिंदगी को सीधा कर दिया। मै आप से वादा करता हूँ।"

• मौत की चिंता है?
• क्या आप महसूस कर सकते हैं कि आप क्या महसूस कर रहे हैं?
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• आर्थिक आदमी – बेरोजगार
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इसलिए यदि आप सोच रहे हैं कि विनियमन आपकी सबसे बड़ी ताकत नहीं है, तो आप निश्चित रूप से अकेले नहीं हैं। लेकिन अच्छी खबर यह है कि विनियमन एक कौशल है, और कौशल सीख और सुधार किया जा सकता है। अपनी कमजोरियों पर काबू पाने के लिए तुम्हारा प्रयोग करें, और अपनी कमजोरियों को अपनी ताकत बनने के लिए देखें

यह देखने के लिए कि हमने विनियामक और अन्य शक्तियों को कैसे मापा, हमें लाइफ़ पाथ रिसर्च प्रोग्राम पर जाएं।

ट्विटर पर Sherry Hamby का पालन करें @ Sherry_Hamby पर

जॉन टेंपलटन फाउंडेशन के अनुदान के समर्थन के माध्यम से इस परियोजना को संभव बनाया गया था। इस लेख में व्यक्त राय लेखक के हैं और जरूरी जॉन टेंपलटन फाउंडेशन के विचारों को प्रतिबिंबित नहीं करते हैं।