5 इन्स्टंट एनर्जी बूस्टर जिन्हें आप नहीं जानते

स्रोत: पब्लिकडामैन चित्र / पिक्सेबै

जब आपकी ऊर्जा बिगड़ती है, तो आप अपने तंत्रिका-रसायन पर निर्भर कर सकते हैं यदि आप जानते हैं कि यह कैसे काम करता है।

1. कार्य को विखंडों में विभाजित करना

जब आप फिनिश लाइन देखते हैं तो आपका मस्तिष्क डोपामिन को रिलीज करता है, और यह बहुत अच्छा लगता है। लेकिन जब अंत दृष्टि में नहीं है, तो आपकी ऊर्जा गिर सकती है आप बड़े कार्यों को छोटे हिस्से में विभाजित करके अपने डोपामाइन को चिंगारी कर सकते हैं। यह अजीब लग सकता है, लेकिन आपका स्तनपायी मस्तिष्क तर्क मशीन नहीं है। मैंने एक साइकिल से यह चाल सीखा है, जिसने मुझे बताया था कि वह एक पहाड़ पर बाइक करके इसे क्वार्टर में विभाजित करके प्रत्येक मील का पत्थर मनाते हैं। वह आराम करने के लिए नहीं रोकता है; वह सिर्फ न्यूरोकेमिकली मनाता है जब तक मैं डोपामाइन के बारे में नहीं जानता था, तब तक यह मेरे लिए गूंगा लग रहा था। अब मैं अपनी लंबी दौड़ को विभाजन में विभाजित करता हूं!

2. व्याकुलता

हमें लगता है कि विकर्षण खराब है, लेकिन हम इसके लिए तैयार हैं क्योंकि यह काम करता है। खेतों से फसल को ले जाने के दौरान अपने पूर्वजों को कैपेला गायन की कल्पना करो बोरिंग, बैक-ब्रेकिंग श्रम ने अपना दिन भर दिया और उन्हें सकारात्मक रहने के लिए विकर्षण की जरूरत थी। आज का काम हमेशा विकर्षण के लिए अनुकूल नहीं है, लेकिन यह कुछ कार्यों के लिए बहुत अच्छा काम करता है। उदाहरण के लिए, कल रात को मुझे एक थकाऊ ग्राफिक्स परियोजना समाप्त करना पड़ा। सौभाग्य से, मेरा डेस्कटॉप छोटा वीडियो वार्ता से भरा था जो मैंने इस उद्देश्य के लिए अलग रखा था। ग्राफिक्स करते समय मैंने वार्ता की बात सुनी और एक महान समय था, भले ही अकेले कार्य केवल मुझे ऊबाना होता।

3. हेडनिक रीसेट

आपके मस्तिष्क को चीजों के अनुकूल करने के लिए बनाया गया है – अच्छी चीजें भी; इसलिए जब आप कभी भी सबसे स्वादिष्ट भूखे खा रहे हैं, तो आपका मस्तिष्क वास्तव में कुछ काटने के बाद इसे देखकर बंद हो जाता है। ओह! आप कुछ खुश रसायनों को पुनः प्राप्त करने के लिए अपना मस्तिष्क रीसेट कर सकते हैं, जिस तरह से आप एक दिन के लिए इसके बिना नमक स्वाद सॉलीयर कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, अगर आपको जीवन या मौत की क्रेडिटिंग परीक्षा लेनी पड़ती है, तो आप के साथ ब्राउनी लाओ, लेकिन आप पूरी तरह से ब्राउनी नहीं खा सकते हैं, जब आप परीक्षा के लिए पढ़ रहे हैं आप ब्राउनी के लिए लंबे समय तक रहेंगे, और जब आपको इसकी सबसे ज़्यादा ज़रूरत होती है, तब आपको यह बहुत अच्छा महसूस होगा। मैं हवाई यात्रा के लिए इस चाल का उपयोग करता हूं – जब मुझे पढ़ने में कुछ मज़ेदार लगता है, तो मैं इसे अपने अगले लंबी विमान की सवारी के लिए रखता हूं, और वास्तव में कपटपूर्ण यात्रा के लिए उत्सुक हूं

4. ईमानदारी

क्या आपने गौर किया है कि जब आप एक ऐसी परियोजना पर काम करते हैं, जिसमें आप विश्वास करते हैं, तो आपकी ऊर्जा में वृद्धि होती है? ऐसा इसलिए क्योंकि आपके मस्तिष्क में डोपैमिन को रिलीज किया जाता है जब आप किसी इनाम के लिए संपर्क करते हैं जो एक आवश्यकता से मिलता है। बेशक यह और अधिक जटिल है – अगर आप हर समय अपने जुनून प्रोजेक्ट पर काम करते हैं, तो आप हर समय पुरस्कार के साथ संपर्क नहीं करेंगे, और आपका डोपामाइन खड़ा होगा। यह मस्तिष्क जो हमें विरासत में मिली है वह हमेशा सामाजिक और शारीरिक दोनों की जरूरतों को पूरा करने का प्रयास कर रही है। हम सभी को निराशा है क्योंकि पुरस्कार अप्रत्याशित हैं और हमारे नियंत्रण में नहीं हैं। कभी-कभी आपको दूसरे को आगे बढ़ाने के लिए एक इनाम देना होगा। जब आप निराश होते हैं, तो यह जानना अच्छा लगता है कि आपके डॉपैमिने को उत्तेजित करने के लिए इनाम की तरफ एक कदम उठाया जाता है, जब तक कि आपको लगता है कि उस कदम का पता चलता है। शायद यह विश्वास करना कठिन है। शायद आखिरी चरण में काम नहीं किया लेकिन आपको बार-बार कोर्स सुधार करने के लिए डिज़ाइन किए गए एक दिमाग का विरासत मिला है।

5. विभिन्न प्रकार

कुछ नया और अलग-अलग आप जा रहे हैं, तब भी जब आप थके हुए हो। नवीनता डोपामाइन को चालू करती है अपने पूर्वजों को सर्दियों के माध्यम से एकोर्न पर रहने की कल्पना करो। वे जामुन खाने के मौके के लिए बहुत दूर चलेंगे लेकिन कुछ हफ्तों तक जामुनों को भरने के बाद, वे मछली खाने के लिए दूर चले जाते थे। हमने एक मस्तिष्क प्राप्त किया है जो विविधता का उत्तर देता है, इसलिए इसे अपने दिन में बनाने के तरीके ढूंढें। आप अपने मज़ेदार काम को अपने निराश कार्य के बीच में कर सकते हैं। आप नये कार्यों में नए कार्य कर सकते हैं या पुराने कार्यों को नए तरीके से ले सकते हैं आप सोच सकते हैं कि आपके पास इसके लिए ऊर्जा नहीं है, लेकिन आपको आश्चर्यजनक बढ़ावा मिल सकता है।

यदि आप अपने शरीर का दुरुपयोग करते हैं, तो आप ऊर्जावान नहीं हो सकते हैं, इसलिए इन रणनीतियों में से कोई भी उचित नींद, पोषण और कार्य / जीवन संतुलन के लिए स्थानापन्न नहीं है। लेकिन यहां तक कि महान शारीरिक आदतों के साथ, आपकी मानसिक शक्ति कठिन चुनौतियों के चेहरे पर कमजोर हो सकती है यह जानना अच्छा है कि जब आप चुनौतियों से निपटते हैं तो आपका मस्तिष्क अच्छी भावनाओं को जारी कर सकती है हालांकि आपकी सीमाओं को स्वीकार करना महत्वपूर्ण है। मैं पिछले साल दो बार अपना क्रेडिट कार्ड खो चुका था क्योंकि मैं खुद इतनी थका हुआ था कि मेरा ध्यान लगी। मैं उन चीजों को जो मैं प्यार करता था, तो मैं कुछ भी नहीं कहना चाहता था, लेकिन मैंने अपनी सीमाओं को स्वीकार करने के मूल्य को सीखा।

अधिक जानना चाहते हैं? मैं अपने प्रत्येक मस्तिष्क के खुश रसायनों का पता लगाता हूं और उन तकनीकों पर चर्चा करता हूं जो मेरी पुस्तक में एक हैप्टी ब्रेन की आदतें को अधिक उत्तेजित करती हैं : अपने सेरोटोनिन, डोपामाइन, ऑक्सीटोसिन और एंडोर्फिन स्तर को बढ़ावा देने के लिए अपने मस्तिष्क को फिर से प्रशिक्षित करें ।

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यह आलेख मूल रूप से www.womenworking.com पर दिखाई दिया।

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