"सिरदर्द होने के बजाय, मैंने अपनी भावनाओं को महसूस करना सीख लिया मेरी भावनाएं ठीक हैं। "
-जोन्स, आयु आठ
दस साल के एतान ने अपने सिरदर्दों को अपने सिर के शीर्ष पर "तेज़ कैनॉनबॉल" या अपने मंदिरों को लुभाने वाले "नमक सरौता" के रूप में वर्णित किया। उन्होंने उनके लिए एक चरित्र बनाया: एक पेशी कड़ी टोपी निर्माण कार्यकर्ता, जो प्रत्येक हाथ में एक विशाल ड्रिल रखता है, अपने सिर के शीर्ष को खोलता है और अपने मस्तिष्क में सीधे ड्रिलिंग करता है। तीव्र दर्द ने एथन को रोका।
सिरदर्द सबसे सामान्य दर्द वाले बच्चे होते हैं और अक्सर दबाव और चिंता के उच्च स्तर से जुड़े होते हैं: सभी स्कूल की आयु के 90% बच्चे उन्हें प्राप्त करते हैं, जबकि माइग्र्राइन 10% बच्चों को प्रभावित करते हैं – मेरी किताब में बहुत अधिक। दोनों विशेष तनावपूर्ण घटनाओं के कारण हो सकते हैं, लेकिन दवाओं के बिना अक्सर मदद की जा सकती है
बाल रोग विशेषज्ञों ने अपने मरीजों को पुरानी सिरदर्द के साथ हर समय मेरे लिए देखें मेरे अनुभव ने मुझे दिखाया है कि एक बच्चे की कल्पना से कई परेशान तंत्रिकाओं और तंग मांसपेशियों को सुलझाने में मदद मिल सकती है जिसके परिणामस्वरूप सिरदर्द हो सकते हैं, और साथ ही, तनाव-टिंगिंग कौशल सीखें जो जीवनकाल में अंतिम रूप से आते हैं
बच्चों को एक आराम से राज्य में रहने पर सकारात्मक छवियों का दर्द पर जबरदस्त प्रभाव होता है निजी इमेजिजियों पर ध्यान केंद्रित करने से बच्चों को परेशानी से विचलित कर सकते हैं और उन्हें अपने सिर में तनाव छोड़ने की अनुमति मिल सकती है। यह बच्चों को छिपी हुई भावनाओं का पता लगाने और व्यक्त करने का एक तरीका भी देती है जो तनाव पैदा करती हैं। यद्यपि कल्पना के औजारों को तत्काल दर्द में इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन वे एक समग्र रोकथाम कार्यक्रम के भाग के रूप में संकट के बीच में अच्छी तरह से काम करते हैं।
कोशिश करने के लिए यहां सात सिरदर्द की रणनीति है उन्होंने एथन की मदद की …
रोकथाम का एक औंस: यदि आपका बच्चा सिरदर्द से ग्रस्त है, तो उसे आम ट्रिगर के बारे में बात करें: चॉकलेट, कैफीन, पनीर और चीनी; बहुत कम / बहुत अधिक नींद; उज्ज्वल रोशनी / जोर से शोर; तनाव; क्रोध या हताशा; बहुत अधिक / बहुत कम व्यायाम; और बैरोमीटर का दबाव बदलता है ट्रिगर को जानने से रोकथाम के साथ मदद मिल सकती है।
गोली के पीछे शक्ति: अपने बच्चे से यह बताने के लिए कहें कि वह सिरदर्द दर्द-रिलीवर काम करता है। एतान ने अपने Tylenol को एक SWAT टीम के रूप में वर्णित किया है जो उसे बचाने के लिए अपने मस्तिष्क में पैराशूट किया था। शायद आपका बच्चा एक वास्तविक दृश्य चित्रित कर सकता है जिससे उसे वास्तविक दर्द दवा के साथ या उसके बिना मदद मिल सके।
सिर दर्द जर्नल बनाएँ: अपने बच्चे को उसके सिरदर्द की तारीख, समय और स्तर पर ध्यान दें, जब वह दर्द का अनुभव करता है, साथ में सिर दर्द की शुरुआत होने से पहले वह क्या महसूस कर रहा था। 0-10 पैमाने का उपयोग करें (0 = कोई दर्द नहीं; 10 = सबसे अधिक)। जब बच्चे हताशा, कहने, और उनके सिरदर्द की शुरुआत के बीच संबंध बनाने शुरू करते हैं, तो उन्हें नई तकनीकयां सीखना (जैसे आराम श्वास, ध्यान, ड्राइंग, नृत्य, तनाव जारी करने के लिए शारीरिक और अधिक) सीखने के लिए प्रेरित करता है ..
तीन प्रश्न पूछें: जब कोई बच्चा पीड़ित है, तो ये तीन प्रश्न दर्द को कम करने या समाप्त करने में सहायता कर सकते हैं। उसे गहरी गुब्बारा श्वास (नाभि के नीचे धीरे-धीरे दो से तीन इंच साँस लेने), तो पूछें: (1) यह क्या रंग है? (2) यह किस आकार का है? (3) यह कितना भारी है? तीन से पांच धीमी गहरी श्वास के बाद, उसे फिर से पूछो साँस लेने और राउंड में सवाल पूछना जारी रखें। उसके दर्द की संभावना कम हो जाएगी या पांच से दस मिनट के भीतर गायब हो जाएगी।
स्रोत से पूछें: दर्द से सीधे अपने छोटे से एक बात का सुझाव दें सिर दर्द से पूछिए कि वह क्या चाहता है कि उसे जानना, करना या चोट लगने के किसी और बिट को छोड़ने के लिए समझें। फिर निर्देशों का पालन करें एतान के सिरदर्द ने उन्हें बताया कि वह तनाव में था और धीमा करने के लिए – और अधिक पानी पीता!
ठंडा रंगों का उपयोग करें: यदि आपका बच्चा उसके सिर को गर्म या जलता हुआ बताता है, तो वह अपने उबलते सिर को ठंडा करने के लिए रंग की कल्पना करता है। वह जो कल्पना करता है उसके साथ शुरू करो, और यदि वह फंस जाता है, तो कुछ अलग विचारों को प्रस्तुत करने में बेझिझक, जैसे कि बर्फ के नीले या गहरे जंगल के हरे रंग का
आराम से पिघल जाओ: उसके मंदिर और उसके सिर के बाहर सिरदर्द दर्द पिघलने की कल्पना करने का विचार प्रस्तावित करें। आप अपने सिर को सिरदर्द के स्रोत से छह इंच के बारे में अपना हाथ रख सकते हैं जिससे उसे दर्द हो रहा है और उसे दूर करने के लिए उसे निर्देश दिया जा सकता है। उसे बताओ कि आप अपने सिर के पिघलने के दर्द को खींचने में मदद करेंगे – और कल्पना करें कि स्वयं।
इन कुछ सरल विचारों के साथ, आप अपने परिवार के उपचार टूलबॉक्स को बनाने के अपने रास्ते पर अच्छी तरह से कर रहे हैं। मुझे बताएं कि आपके लिए क्या काम है मुझे आपके बच्चे की सफलताओं के बारे में सुनना अच्छा लगेगा
"आपके बच्चे की कल्पना की शक्ति से अनुकूलित: आनन्द और सफलता में तनाव और चिंता को कैसे बदला जाए।"
शार्लट रेज़निक, पीएच.डी. यूसीएलए में साइकोलॉजी के एक एसोसिएट क्लिनिकल प्रोफेसर और लॉस एंजेल्स टाइम्स की बेस्ट सेलिंग बुक के लेखक, " द पावर ऑफ़ द योर चाइल्ड की इमेजिनेशन: हाउ टू ट्रॉन्स्टर एंड एक्सपेन्शियल इन जॉय एंड सीक्रेट्स " (पेरीजी / पेंगुइन) है। अपने निजी प्रैक्टिस के अलावा, वह बच्चों, किशोरों और माता-पिता के लिए चिकित्सीय छूट सीडी बनाती है और बच्चों की कल्पना की चिकित्सा शक्ति पर अंतरराष्ट्रीय स्तर पर कार्यशालाओं को सिखाती है। आप www.ImageryForKids.com पर उसके बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।
