अपनी खुद की जोखिम पर एक खुश चेहरा रखो

स्रोत: स्टॉकइमेज / फ्रीडिजिटल फोटोशॉट

कभी-कभी मुस्कुराहट पर पेस्ट करना उचित है, भले ही आपको अंदर कैसे महसूस हो।

एक अच्छा उदाहरण काम पर किया जा रहा है जब सहकर्मियों से पूछते हैं, "आज आप कैसे हैं?", क्या आप वास्तव में उन्हें शिकायतों का एक ठहरनेवाला देना चाहते हैं? शायद ऩही।

सभी जगहों पर काम पर लटका देने पर ज्यादातर स्थानों पर मारे गए हैं यहां तक कि अभिनेता और अन्य क्रिएटिव प्रकार भी बहुत मनोवैज्ञानिक बनकर पुलों को जला सकते हैं।

सकारात्मक सोच जैसे झूठे उत्साह, एक आसान सामाजिक उपकरण है। यह सामाजिक मशीनरी को सुचारू बनाता है और हमें काम करने में मदद करता है।

लेकिन अंदर पर हर समय खुश रहने का हम में से ज्यादातर के लिए एक विकल्प नहीं है

हां, ऐसे कुछ लोग हैं जो स्वाभाविक रूप से सनी स्वभाव के साथ पैदा हुए हैं। लेकिन अगर आप उनमें से एक नहीं हैं, तो कोशिश न करें।

अनुभवात्मक परिहार पर अनुसंधान से पता चलता है कि नकारात्मक भावनाओं को दबाने के लिए हृदय प्रणाली पर यह कठिन है।

अपने भ्रूभंग की ओर मुड़ते हुए, तो, वैकल्पिक होना चाहिए-अगर आप बिल्कुल करना चाहते हैं तो आप ऐसा कर सकते हैं, और इसे छोड़ने के लिए मिनट की आवश्यकता नहीं है।

इस तरह की लचीलेपन मानसिक स्वास्थ्य की पहचान है।

चेतावनी दीजिए: जब आप जल्दी से एक आदत नहीं हो जाते हैं तो आप ठीक कह रहे हैं आप बहाना छोड़ने का विकल्प खो देते हैं

हर समय खुश रहने की कोशिश कर रही है, जिससे आपके शरीर और आपके संबंधों को एक ही समय पर जोर दिया जा सकता है।

दुर्भाग्य से, हम में से बहुत से लोग इस व्यवहार को इतने पहले सीख चुके हैं कि हमें यह भी नहीं पता कि हम इसे कर रहे हैं।

हम अपना गुस्सा छिपाते हैं हम अपनी उदासी को छिपाते हैं हम निराशा और पछतावा छिपाते हैं। जब हम आश्चर्यचकित हो जाते हैं तब भी हम छिपा सकते हैं

हमारे जीवन में लोग वास्तव में हमें नहीं जानते हैं हम खुद के बहुत सारे हिस्सों को छुपा रहे हैं

क्या आप एक असाधारण भावना-हेडर हैं?

यदि आप अपने आप को अपने आप को अपने आप को छुपाते हैं, तो आप एक अभ्यस्त भावना-छुपी हुई हो।

अपने शरीर पर दयालु होकर और अपने रिश्तों को बढ़ाने के लिए, निम्नलिखित युक्तियों पर विचार करें:

हमेशा की तरह, बच्चे के कदमों के साथ शुरू करो भावनाओं के बारे में बात करें उन लोगों से शुरू करें, जो आपके लिए साझा करने के लिए बहुत शर्मिंदा नहीं हैं।

उदाहरण के लिए, किसी को बताएं कि आप भरोसा करते हैं कि आप कुछ के बारे में "आश्चर्य" (शब्द लग रहा है) यदि यह आपके लिए एक केक का टुकड़ा है, तो कुछ कठिन चुनिए जिसे आप आमतौर पर साझा नहीं कर सकते हैं, जैसे "शर्मिंदा"।

शर्म की बात है हम में से ज्यादातर के लिए सबसे कमजोर महसूस भावना है यह भी पहचानने में सबसे आसान है, क्योंकि हम सभी को कुछ डिग्री के लिए है। विडंबना यह है कि जितना हम अपनी शर्म की बात करते हैं, उतना ही आसान है कि दूसरों के पास हमसे संपर्क करें और हमसे जुड़ें।

इंटरनेट (या मेरी किताब, रचनात्मक वॉलुइंग ) में शब्दों की भावनाओं की सूची ढूंढें और नियमित रूप से उनका उपयोग करना शुरू करें

भावनाओं के बारे में बात करना ही उनको दिखाने के समान नहीं है जब आप भावनात्मक भाषा का उपयोग कर आराम कर देते हैं, तो अपनी भावनाओं को दिखाने के साथ प्रयोग करना शुरू करें

अपने चेहरे से अवगत रहें; क्या आपकी मांसपेशियों को आराम या कठोर हैं? क्या आपके होठों पर ज्यादातर समय मुस्कुराहट है?

क्या आप इसे जाने दे सकते हैं? क्या ऐसा करने में डरावना लगता है?

आपके चेहरे पर अन्य भावनाओं को देखने के लिए आपको पर्याप्त विश्वास करने की अनुमति दें अपनी चेहरे की मांसपेशियों को अधिक नकारात्मक भावनाओं को व्यक्त करने के लिए उपयोग करें, भले ही अभिव्यक्ति पहले में नकली हो।

भरोसेमंद दूसरों के लिए भावनाओं की एक श्रृंखला व्यक्त करने के साथ आप अधिक सहज महसूस कर रहे हैं आपको कहीं शुरू करना होगा

एक कार्टूनिश नकली भूखा एक समझदार मुस्कान से बेहतर है, अगर आप क्या महसूस कर रहे हैं उदास है।

अंत में, अपने आप को किसी ऐसे व्यक्ति की उपस्थिति में महसूस करने की अनुमति दें जो आप पर भरोसा करते हैं भावना को कम करने या छिपाने के लिए किसी भी आग्रह पर ध्यान दें इसके बजाय, अपनी आवाज, चेहरे और शरीर की भाषा को किसी अन्य व्यक्ति को सच्चाई बताएं।

आप आश्चर्यचकित हो जाएंगे कि कम से कम कुछ समय आपकी नकारात्मक भावनाओं को प्रदर्शित करने से आपके स्वास्थ्य और रिश्तों को सकारात्मक परिणाम मिल सकता है।

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