शौचालय पेपर, एएए बैटरियों, और एक स्पष्ट मन

स्रोत: नैन्सी वम्बैट / विकीमीडिया कॉमन्स

सालों के लिए, मैं लोगों को अपने दिमागों को अव्यवस्थित करने में मदद कर रहा हूं। जब मैंने अपने मन को साफ करने के लिए सीखा, तो उसने अपने जीवन की गुणवत्ता को बेहतर ढंग से बदल दिया, और उस समय से, मैं दूसरों को भी ऐसा करने में मदद करना चाहता था। जब हमारे दिमाग स्पष्ट होते हैं, तो हम अधिक उत्पादक, कम तनावपूर्ण, खुश, कम ग़लती-प्रवण, और आम तौर पर अच्छे लोग होते हैं। इसके अलावा, यह आसान है।

"एक साफ मन के लिए 5 कदम" और "एक जटिल दुनिया में साफ़ करें" में मैं अपने मन को साफ करने की प्रक्रिया का वर्णन करता हूं जो आपको कुछ ही सैकड़ों यादृच्छिक विचारों और चिंताओं से कहीं भी कब्जा करने में मदद करता है और उन्हें अपने दिमाग से बाहर निकालने में सहायता करता है

और मैंने सुझाव दिया कि प्रतिक्रियाशील तकनीक के रूप में साफ़-मन की प्रक्रिया का उपयोग करना सबसे अच्छा है। दूसरे शब्दों में, आपको इसे हर दिन करने की ज़रूरत नहीं है यह ठीक काम करता है अगर आप अपने दिमाग से परेशान होने तक रुकावट की प्रतीक्षा करते हैं, और फिर इसे अघोषित करने के लिए उपयोग करें

लेकिन कई बार यह सक्रिय हो सकता है, पहले स्थान पर उत्पन्न होने वाली अनुमानित विकर्षण को रोकने के लिए थोड़ा सा समय लेते हुए। उदाहरण के लिए, यह सुनिश्चित करने के लिए बहुत फायदे हैं कि हम हर समय उपयोग किए जाने वाले चीजों से बाहर न जाएं

टॉयलेट पेपर या बैटरी से बाहर चलना एक साधारण छोटी समस्या की तरह लगता है, लेकिन ये सरल छोटी समस्याएं एक वर्ष के दौरान हमारे ध्यान की आश्चर्यजनक मात्रा की मांग कर सकती हैं हमें न केवल चलने के तत्काल संकट से निपटने का एक तरीका मिलना है, हमें याद रखना होगा कि जब हमें मौका मिलेगा, तब से हम उस चीज को और भी खरीद लेंगे जिसे हम भागते हैं। और, यदि आप मेरी तरह कुछ भी हो, तो आप काम के बाद अधिक टॉयलेट पेपर लेने के लिए सुबह का इरादा रख सकते हैं, और शाम को घर चलाते समय पूरी तरह से भूल जाते हैं।

यह टॉयलेट पेपर और बैटरी से बहुत अच्छी तरह से चला जाता है ठेठ व्यक्ति प्रत्येक वर्ष दर्जनों विभिन्न प्रकार के वस्तुओं से बाहर चलाता है इससे बहुत सारे खुले छोर बनते हैं, और बहुत से मानसिक चक्र खराब होते हैं जो बेहतर तरीके से इस्तेमाल किए जा सकते हैं।

लगभग एक साल पहले मैंने अपने हफ्ते के लिए निम्नलिखित दिनचर्या जोड़ दी थी, और, लाभों के कारण, जब से मैं स्पष्ट मन प्रक्रिया

अपनी इन्वेंटरी प्रबंधित करें

हर रविवार की रात मैं निम्नलिखित प्रक्रिया का पालन करता हूं:

मैं अपनी इन्वेंट्री प्रबंधन चेकलिस्ट लेता हूं। (यह वास्तव में मेरे घर के कार्यालय में एक बोर्ड के लिए टिकी है)
मैं प्रत्येक आइटम के माध्यम से जाता हूं और यह निर्धारित करता हूं कि मुझे इसकी अधिक आवश्यकता है या नहीं।
यदि हां, तो मैं आइटम खरीदारी की सूची पर सूचीबद्ध करता हूं। प्रत्येक सप्ताह इस सूची में 2-3 आइटम हो सकते हैं।
मैं यह आदेश देता हूं कि अमेज़ॅन से मैं और उसके बाद क्या कर सकता हूं।
मैं अगले दिन किराने की दुकान (या जहाँ भी) पर बाकी खरीदता हूं।

यहां बताया गया है कि शीर्ष आधा या मेरी सूची में ऐसा क्या दिखता है:

स्रोत: जिम स्टोन

जगह में इस नई आदत के साथ, गैर-विनाशकारी संग्रहण मेरे साप्ताहिक दिनचर्या का एक छोटा सा सामान्य हिस्सा बन जाता है, जो लगभग बिल्कुल भी समय नहीं लेता है। अब मुझे गलत समय पर किसी चीज़ से बाहर होने की असुविधा सहन नहीं करनी पड़ती है, और अब इसे अधिक लेने की याद रखने की आवश्यकता नहीं है, केवल भूलने के लिए, फिर से याद रखें, फिर से भूल जाएं, फिर अंत में आइटम प्राप्त करने के लिए याद रखें ।

और नीचे की रेखा यह है कि मैं एक वर्ष से अधिक समय में टॉयलेट पेपर, या किसी भी अन्य विनाशकारी नहीं चला है। इससे स्पष्ट मन की लड़ाई में मदद मिली है, जिससे उत्पादकता और सामान्य सुख बढ़ता है।

एकमात्र चाल यह करने के लिए खुद को प्राप्त करने के लिए है। उस अंत में, आरंभ करने के लिए यहां कुछ कदम हैं:

कागज का एक टुकड़ा लें, और उसे दो स्तंभों में विभाजित करें।
पहला कॉलम 'आइटम' लेबल करें, और दूसरा कॉलम 'फिर से स्टॉक स्तर'
जिन चीजों से आप भाग लेते हैं, उनमें से कई के रूप में सूचीबद्ध करें और निर्धारित करें कि आप फिर से शेयर कब करना चाहते हैं (उदाहरण के लिए, यदि आप टॉयलेट पेपर के अपने अंतिम 4 रोलों में उतरते हैं, तो कुछ समय निकालने का समय आ गया है।)
इस सूची को किसी जगह पर रखें (मैं अपने घर के कार्यालय में एक कॉर्क बोर्ड पर पिन करता हूं)।
नए प्रकार की वस्तुओं को जोड़ें जैसे आप उनसे सोचते हैं (कम से कम आप अपनी सूची को विस्तारित करेंगे जैसे कि आप चीजों से बाहर निकलते हैं।)।
हर हफ्ते एक समय चुनें जब आप सूची में जाएंगे और खरीदारी की सूची बनायेंगे।
नई आदत के लिए प्रतिबद्ध

साफ़-मन की प्रक्रिया के साथ संयुक्त, यह इन्वेंटरी मैनेजमेंट की आदत आपको अधिक रचनात्मक चीजों को करने के लिए स्वतंत्र महसूस कर सकती है जिन्हें आप करना चाहते हैं।

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