बुरी आदत में वापस क्यों लेना आसान है?

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एक ट्रेन की पटरी उस कार्यालय के पीछे चलती है जहां मेरा क्लिनिकल अभ्यास होता है, शायद यही वजह है कि मैं ट्रेनों के बारे में बहुत कुछ सोचता हूं। कई बार एक दिन मैं उन्हें मेरी खिड़की से बाहर देखता हूं, फिलाडेल्फिया से दूर या ज़िपिंग इन समानांतर पटरियों और हमारे जीवन के पथ के बीच समानता को आकर्षित करना कठिन नहीं है

हममें से अधिकतर जिस पथ पर हम होना चाहते हैं और जिस रास्ते से हम बचने की कोशिश करते हैं, उसमें एक भावना है। यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपके लक्ष्य की ओर एक रास्ता है और एक रास्ते से दूर है। मादक पदार्थों की लत में हम इसे अपनी लत या स्वतंत्रता से चुनते हैं। जब हम अत्यधिक चिंता के माध्यम से काम कर रहे हैं, तो उन्हें डर से दौड़ने और उनका सामना करना पड़ता है। दिमाग में प्रशिक्षण जागरूकता और इरादे को प्रोत्साहित करता है, जो हमारे जीवन के माध्यम से निराश नहीं हो सकता।

इसलिए हम में से किसी के लिए काम का ट्रैक होना चाहिए जिसे हम चाहते हैं और उस ट्रैक से बचें जो हमें गलत दिशा में ले जाता है।

जब हमने एक दिशा में एक लंबा समय बिताया है, तो यह भूलना आसान है कि दूसरा ट्रैक है हमारे में से कितने अच्छे भोजन-आहार, एक व्यायाम कार्यक्रम, हमारे स्वभाव के साथ-और हमने "घर मुक्त" महसूस कर रहे हैं? हम खुद को ऐसी बातें बता सकते हैं:

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• मेरे पुराने व्यवहार में वापस जाने का कोई तरीका नहीं है। अगर हम कुछ समय के लिए सही रास्ते पर रहे हैं, तो यह धारणा करना आसान है कि हमने "खराब जगह" से सैकड़ों मील की यात्रा की है और अब हम वापस जाने से प्रतिरक्षा कर रहे हैं।
• मैं नियमों को मोड़ कर सकता हूं और अभी भी ठीक हो सकता हूं। आखिरकार, हम कह सकते हैं, मेरे और मेरे पीछे के व्यवहारों के बीच इतनी दूरी है, मैं उन्हें फिर से फिर से छेड़ सकता हूं। मुझे एक बियर मिल सकती है, भले ही वास्तविकता में मैं कभी भी कम मात्रा में पीने में सक्षम नहीं हो पाया। या हो सकता है थोड़ा अतिरिक्त हाथ धोने से मेरे ओसीडी को वापस नहीं लाया जाएगा। मैं यहाँ और वहां एक सिगरेट धूम्रपान कर सकता हूं और एक बार फिर से धूम्रपान नहीं करता हूं।
• मैं एक अलग व्यक्ति हूं जो मैं वापस आ गया था। हमारे संघर्षों पर एक नए परिप्रेक्ष्य के साथ, हम इस बात पर भरोसा कर सकते हैं कि अब हम अपने पुराने तरीकों से उलझने में सक्षम नहीं हैं। चूंकि हमने चीजों को बदल दिया है, इसलिए हम अपनी पिछली समस्याओं से प्रतिरक्षा कर रहे हैं।

यह महसूस करने के लिए कुछ सच्चाई है कि नई आदतों का अभ्यास करने से हमें बूढ़ों लोगों में पड़ने की संभावना कम हो जाती है। एक बार जब हम शुरुआती वापसी से निकल गए – चाहे वह निकोटीन, अल्कोहल, अत्यधिक टीवी या चीनी से है-हमारे लत से दूर रखना आसान है। हम स्वयं विनाशकारी आदतों से स्वतंत्रता का आनंद लेना शुरू करते हैं, जो स्वस्थ व्यवहार को मजबूत करता है

इसी समय, सही विकल्प बनाने के लिए एक बार-और-सभी निर्णय नहीं है- क्योंकि रूपक का विस्तार- जीवन यही है कि ट्रेन में क्या होता है वास्तव में कोई स्टेशन नहीं है, कोई भी स्थान नहीं है जहां हम कभी भी "पहुंचते हैं।" यही कारण है कि "कोई शांति नहीं है … जो हमारे भीतर रहता है और हमें कभी नहीं छोड़ता है। केवल शांति ही है, जिसे बार-बार जीतना होगा, हमारे जीवन का प्रत्येक नया दिन … "(एच। हेस्से, नर्सिसस और गोल्डमंड )।

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हमें ध्यान देने योग्य होना चाहिए कि इसे त्याग करने वाली आदतों में वापस जाने के लिए उल्लेखनीय रूप से आसान हो सकता है हम सोचते हैं कि हमने उन चीजों से अभी तक यात्रा की है जो हमने पीछे छोड़ी थी, जब वास्तविकता में गलत ट्रैक हमेशा सही के साथ चल रहा है अगर हम उस पर आते हैं तो हम गलत दिशा में जल्दी से ज़ूमिंग कर रहे हैं। इससे पहले कि हम यह जानते हैं कि हम जो चीजें हमने कसम खाई थी, हम कभी ऐसा नहीं कर सकते हैं और सोच सकते हैं कि हम फिर से खो गए हैं। शराबियों के रूप में बेनामी कहावत चला जाता है, "आप जहां से चले गए थे उठाओ।"

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ऐसी रणनीतियां हैं जो हम सही रास्ते पर रहने के लिए उपयोग कर सकते हैं:

• आग्रह का ध्यान रखें जब हम उन चीजों की लालसा कर रहे हैं जो हमारे लिए अच्छी नहीं हैं, तो यह आसानी से देखे जा सकते हैं। यह लालसा को दूर नहीं ले सकता है, लेकिन यह हमें अच्छा विकल्प बनाने की जगह प्रदान करेगा।
• सूक्ष्म व्यवहारों पर ध्यान दें, जो पुराने तरीकों पर लौटने का सुझाव देते हैं। यह खतरे से छेड़छाड़ कर सकता है, जैसे धुआं धूम्रपान करने वाले सहकर्मियों में अपने धुएं के ब्रेक के लिए शामिल होकर कह रहा है कि उन्हें "कुछ हवा की ज़रूरत है।" या हम उन व्यवहारों को छोड़ना शुरू कर सकते हैं जो हमें अच्छी तरह से रखती हैं, जैसे बहनों को एए बैठक में नहीं जाने की तरह ये क्रियाएं गलत ट्रैक पर पूरी तरह से लौटने की घोषणा नहीं कर सकती हैं, लेकिन वे संकेत चेतावनी दे रहे हैं
• नोटिस "अनुमति देने वाले" विचार जो हमें एक खराब सलाह वाली यू-टर्न बनाने में आकर्षित कर सकते हैं। ये विचार हो सकता है जैसे "मैं फ्रीजर में आइसक्रीम को बिना झुकने के रख सकता हूं", जब वास्तविक रूप से मुझे पता है कि अगर मैं आधा गैलन खरीदता हूं तो मैं उसी रात को समाप्त करूँगा
• ऐसे समर्थक सावधान रहें जो कुछ व्यवहारों में शामिल जोखिम को नहीं समझते हैं। ऐसे मित्र जो कहते हैं, "आप वास्तव में पीने की समस्या नहीं है, अगर आप ऐसा करते हैं तो आप बिना किसी पेय के लंबे समय तक जा सकते!" या, "लेकिन जब आप पीते हैं तो आप बहुत मज़ेदार होते हैं!" शायद लत की प्रकृति को समझ में नहीं आता।

स्रोत: शैतान एप्रीकॉट / पिक्सेबै

अच्छी खबर यह है कि सही ट्रैक हमेशा हमारे लिए उपलब्ध है, भी।

जब हम कुछ समय के लिए गलत रास्ते पर रहे हैं तो यह महसूस हो सकता है कि हम उस जगह से अभी तक यात्रा कर चुके हैं जिसका हम मतलब था शायद मैं जागरूकता के साथ उपस्थित रहना चाहता हूं, और मुझे पता है कि मैं दिन या हफ्तों के लिए विपरीत कर रहा हूं। हम सोच सकते हैं कि हमें यहां से "स्टेशन", मील और मील की ओर से अपना रास्ता वापस करना होगा, और एक अलग ट्रेन पर जाना होगा। हमें आश्चर्य हो सकता है कि क्या पटरियों को बदलने के लिए इसके लायक भी नहीं है, यह जानने के बावजूद नहीं कि हमारे पास "सभी तरह से वापस" पाने की ताकत है। यह "क्या-द-नर्क" सिंड्रोम में पड़ना आसान है, वे थोड़ी देर में विफल रहे "मैंने पहले से ही अपने आहार में गड़बड़ कर दी है-कुकीज़ के बॉक्स को भी खत्म कर सकते हैं।"

वास्तव में हम बस दूसरे ट्रैक पर कदम कर सकते हैं यह हमेशा सही होता है