दैट्स डाउन डाउन डाउन डाउन डाउन डाउन टू द बुल्द को बुझाना, अच्छा रखें

मरीना कोरेन द्वारा

अंग्रेजी भाषा मुहावरों के साथ प्रचलित है, जो विचारों को भौतिक वस्तुओं के रूप में लगाती है, जैसे कि वे मन की वास्तविक संपत्ति हैं: उनकी एक मजबूत राय है। उस तर्क में थोड़ा वजन होता है उन्होंने आपको गलत विचार दिया।

अब, शोधकर्ताओं ने पाया है कि मूर्त सामग्री जैसे विचारों को भाषण के आंकड़ों से परे चला जाता है, मनोवैज्ञानिक विज्ञान में एक हालिया अध्ययन की रिपोर्ट जब प्रतिभागियों ने शरीर की छवि या कागज के एक टुकड़े पर एक प्रकार की आहार के बारे में नकारात्मक विचारों को लिखा है और इसे फेंक दिया, तब उनके द्वारा इन विषयों पर उनके दृष्टिकोण का मूल्यांकन करने के बाद उनके द्वारा कम प्रभाव पड़ा; उनके प्रारंभिक ब्लूज़ ने नकारात्मक दृष्टिकोण में अनुवाद नहीं किया। दूसरी तरफ, जिन्होंने सकारात्मक विचारों को ध्यान में रखते हुए और नोट को अपने जेबों में सुरक्षित रखने के लिए टक दिया था, उनके द्वारा उनके द्वारा प्रभावित होने की अधिक संभावना थी-उनकी रेटिंग एक सकारात्मक तिरछा दिखाई देती हैं।

विज्ञान में शामिल है जो सन्निहित अनुभूति कहा जाता है: अच्छी तरह से स्थापित विचार यह है कि शरीर और उसके आंदोलन विचारों को आकार दे सकते हैं।

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एक प्रयोग में, स्पेन के हाईस्कूल के छात्रों के समूह ने अपने शरीर की छवियों के बारे में सकारात्मक या नकारात्मक विचारों को लिखा और फिर नोटों पर प्रतिबिंबित किया। एक समूह को उन्हें कचरा में फेंकने के निर्देश दिए गए थे, जबकि दूसरे को व्याकरण की गलतियों की जांच करने के लिए उन्हें पढ़ने के लिए कहा गया था उन लोगों में "इसे लिखो, इसे टॉस करें" स्थिति नकारात्मक विचारों से कम प्रभावित हुई, जब उन्हें अपने शरीर को रेट करने के लिए कहा गया।

ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी के एक मनोविज्ञान के प्रोफेसर रिचर्ड पेटी ने कहा, "आंदोलनों की तरह उनके विचारों को अमान्य किया गया" शारीरिक रूप से कुछ का निपटान करने के कार्य में, "वे मानसिक रूप से कह रहे हैं, 'ओह, ये विचार अच्छे नहीं हैं।'"

एक अन्य प्रयोग में, स्पेनिश छात्रों को भूमध्य आहार के बारे में कागज के एक टुकड़े पर सकारात्मक या नकारात्मक विचारों को सूचीबद्ध करने के लिए कहा गया था, एक बहुत ही अहानिकर विषय, पेटी कहते हैं। एक समूह ने शारीरिक रूप से अपने लिखित विचारों को फेंक दिया, दूसरे ने उन्हें एक जेब में रखा और एक नियंत्रण समूह ने पृष्ठ के कोनों को जोड़ दिया। तब सभी ने भोजन के बारे में अपनी भावनाओं को रेट किया, यह इंगित करता है कि क्या वे जैतून का तेल-प्यार जीवनशैली में स्विच करना चाहते हैं।

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नकारात्मक विचारों को उत्पन्न करने और फेंकने वाले प्रतिभागियों ने उन आहारों की तुलना में अधिक अनुकूल मूल्यांकन किए जिन्हें सकारात्मक विचार पैदा करने के लिए कहा गया था। उन विचारों को कचरे के रूप में समझाने का मतलब था कि प्रतिभागियों ने आहार का उपयोग करने के लिए उन्हें इस्तेमाल नहीं किया। फ्लिप की ओर, सकारात्मक विचारों को ध्यान में रखते हुए उनके प्रभाव को बड़ा किया और सहभागियों ने आहार को अधिक अनुकूल तरीके से रेट किया। इन विचारों को सुरक्षित रखने के लिए उन्हें अधिक प्रमुख बना दिया, पैटी का सुझाव दिया

एक तीसरा प्रयोग यह पाया गया कि प्रतिभागियों ने कागज़ पर पेन्स लगाए बिना नकारात्मक विचारों के प्रभाव को कम कर सकता है: प्रभाव तब भी लगाया जब उन्होंने कंप्यूटर पर विचारों को बना लिया और उन्हें डिजिटल रूप से हटा दिया। लेकिन बस किसी इलेक्ट्रॉनिक फ़ाइल को नकारात्मक या सकारात्मक विचारों से भरा है, जो कि या तो रीसायकल बिन या किसी कंप्यूटर पर एक स्टोरेज डिस्क से भरा है, वास्तव में अपनी सोच प्रक्रिया को बदलने के लिए, दस्तावेजों को स्थानांतरित करने के लिए प्रतिभागियों को माउस का उपयोग करने की आवश्यकता थी ।

"कल्पना का एक ही प्रभाव नहीं है," पैटी कहते हैं। "आपको वास्तव में इसे करना चाहिए हम अपने आप को बेवकूफ नहीं बना सकते और नाटक कर सकते हैं। यह एक वास्तविक वस्तु से छुटकारा पाने के लिए जैसा है, लेकिन यह अभी भी कमरे में है और आप इसे नाटक करने का प्रयास करते हैं। "

जबकि एक बुरा विचार trashing envisioning चाल नहीं होगा, लिखने या टाइपिंग एक आवश्यकता नहीं है जर्नल ऑफ पर्सनेलिटी एंड सोशल साइकोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, यहां तक ​​कि सूक्ष्म आंदोलनों जैसे सिर या अपने सिर को मिलाते हुए आपको मानसिक रूप से त्यागें या रख-विचार कर सकते हैं । प्रतिभागियों को एक बहस से अधिक राजी कर दिया गया था, जब उनके सिर हिलाने के बजाय उस पर हाथ लगाते समय

"यह वास्तव में कोई फर्क नहीं पड़ता, जो विचारों के बारे में हैं," पैटी कहते हैं "सकारात्मक विचार आपको कम सकारात्मक बनाते हैं यदि आप उन्हें फेंक देते हैं या अपने सिर को नहीं हिलाते हैं, लेकिन यदि आप अपने सिर को ऊपर और नीचे हिला कर रहे हैं और उन्हें आपके पास रखते हैं, तो सकारात्मक विचार अधिक प्रभावशाली बनते हैं।"

पाठ? अपने बटुए में भाग्य कुकी से खुश संदेश को सुरक्षित रखने के लिए शर्मिन्थ नहीं करें- लेकिन जमा जो कचरा में सही मेल से नफरत करता है

मरीना कोर्न साइकोलॉजी टुडे में एक संपादकीय प्रशिक्षु है।