"मैं वास्तव में बहुत प्रसन्न हूं कि जो हमारे संबंधों को तोड़ दिया। "ऐलेन के कोई भी मित्र उसे विश्वास नहीं करते। यह उनसे स्पष्ट था कि वह वास्तव में बहुत चोट लगी है और जो के व्यवहार से हैरान हैं। तर्कसंगतता से, सच का सामना करने के बजाय, ऐलेन खुद को गलतियों को दोहराते हुए रोकना सीखने से रोक रहा था।
हमारे पिछले पोस्टिंग में, हमने बताया कि सोच उन घटनाओं की श्रृंखला में एक महत्वपूर्ण रूप से महत्वपूर्ण लिंक है जो बाहरी स्थितियों में एक साथ मिलती है और उनके लिए हमारी भावनात्मक प्रतिक्रियाएं होती है। याद रखें, घटनाएं हमें पागल, दुखी, खुशी या डरा नहीं बनाती हैं; बल्कि यह हमारी ऐसी घटनाओं की व्याख्या है जो हमें पागल, दुःखी, खुशी या भयभीत महसूस करने के लिए प्रेरित करती है।
सोच के तीन बुनियादी तरीके हैं हम तर्कसंगत सोच सकते हैं, तर्कहीन, या हम तर्कसंगत कर सकते हैं।
तर्कसंगत सोच व्यक्तिपरक राय से उद्देश्य तथ्य पर अधिक आधारित है। यह हमें अस्तित्व में सहायता करता है, लक्ष्यों को प्राप्त करने में हमारी मदद करता है, और भावनात्मक कल्याण और संबंध की सफलता को बढ़ावा देता है।
तर्कहीन विचार कारण या निष्पक्षता पर आधारित नहीं है – यह भावनात्मक कल्याण को कम करने की ओर जाता है, अक्सर अनावश्यक संघर्ष की ओर जाता है, और कभी-कभी भी अस्तित्व को खतरा भी देता है
तर्कसंगतता मूल रूप से एक नौकरी है – प्रतीत होता है मान्य कार्रवाई के साथ या कार्यों को स्पष्ट करने का एक प्रयास, लेकिन वास्तव में फर्जी, औचित्य।
यद्यपि शुद्ध अभद्रता के रूप में अस्वास्थ्यकर नहीं, युक्तिसंगतता मानसिक स्वास्थ्य का कोई भी दोस्त नहीं है।
• स्पष्ट रूप से, स्वास्थ्यप्रद प्रकार की सोच तर्कसंगत सोच है
तर्कसंगत विश्वासों के विपरीत, जो लगभग हमेशा मांग और कंधों की मांग पर आधारित होता है, या जिन्हें "स्पष्ट अनिवार्यता" कहा जाता है, तर्कसंगत विचार प्राथमिकता, स्वीकृति और सहिष्णुता पर आधारित होता है।
नीचे की रेखा सरल है यदि आप अपने आप को खुश करना चाहते हैं और बेहतर रिश्तों को बढ़ावा देना चाहते हैं,
• अपने विचारों से कंधों को दूर करने का प्रयास करें
और उन्हें अधिक संतुलित तर्कसंगत आत्म-चर्चा के साथ बदलें कहने के बजाय, "मुझे X करना चाहिए और मुझे वाई होना चाहिए", और वास्तव में इसका मतलब है, "मैं एक्स को करने और वाई होने के लिए बहुत पसंद करता हूं, लेकिन मुझे बिल्कुल भी नहीं करना पड़ता है या कुछ भी मिलता है।"
कृपया ध्यान रखें कि तर्कसंगत सोच का अर्थ बेमिसाल है! इसके विपरीत।
• तर्कसंगत लोगों के साथ तर्कहीन मान्यताओं को बदलने से केवल नकारात्मक भावनाएं कम होती हैं और साथ ही साथ सकारात्मक भावनाओं को भी बढ़ाया जाता है।
कॉपीराइट क्लिफर्ड एन। लाजर, पीएच.डी.
पी एस इन विचारों की अधिक समझ पाने के लिए हमारी पिछली पोस्टिंग्स देखें
याद रखें: अच्छी तरह से सोचें, अच्छी तरह से कार्य करें, अच्छा लग रहा है, अच्छी तरह से रहें!
