दूसरी सुबह जब कार्यालय चलाते हुए मैंने अलेक्जेंडर तकनीक पर एनपीआर कहानी के पूंछ के अंत को सुना। मैं तुरंत सोच रहा था कि पीठ दर्द के उन्मूलन के लिए उस तकनीक पर कुछ नए शोध किए गए थे, जो कि मुख्यधारा के मीडिया में अपना रास्ता मिल गया था, जैसा कि ब्रिटिश मेडिकल जर्नल में एक अध्ययन के बाद 2008 में हुआ था, जो यह निष्कर्ष निकाला कि अलेक्जेंडर तकनीक पाठ पुराने और आवर्तक पीठ दर्द से पीड़ित लोगों के लिए लाभ।
मेरे हिस्से पर एक छोटे से अनुसंधान ने पाया कि पीठ दर्द के लिए इस तथाकथित वैकल्पिक दृष्टिकोण पर कोई नया पूरा शोध नहीं है; हालांकि, नियोजन चरणों में अनुसंधान है जो समझने की इच्छा रखते हैं कि अलेक्जेंडर तकनीक काम करती है, जब यह काम करती है। और इसलिए यह पुरानी पीठ दर्द आबादी के इलाज में अपनी जगह की समीक्षा करने का एक अच्छा समय है।
"मेडिकल मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल" में प्रकाशित एक 2008 के अध्ययन के मुताबिक, स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं की एक बड़ी संख्या के लिए वापस और गर्दन की समस्याएं हैं; यह बदले में उपचार और मूल्यांकन पर 100 अरब डॉलर से अधिक खर्च करता है, और कार्यस्थल में खो जाने वाले उत्पादकता में अरबों अधिक अलेक्जेंडर तकनीक को लागत-बचत विकल्प के रूप में देखा गया है।
इस तकनीक को 1800 के दशक के अंत में एक अभिनेता, फ्रेडरिक अलेक्जेंडर ने विकसित किया था, जैसे दर्द और गड़गड़ाहट का इलाज। आत्म-प्रतिबिंब के वर्षों के बाद, अलेक्जेंडर ने निष्कर्ष निकाला कि अत्यधिक तनाव सिर और गर्दन से उत्पन्न हुआ, फिर भी पूरे शरीर में मांसपेशियों में तनाव पैदा हो गया।
इस तकनीक में अधिक कुशलतापूर्वक, प्रमाणित प्रशिक्षकों को प्रशिक्षित करने और व्यायाम करने की शिक्षा प्रदान करना सीखना शामिल है: ये शिक्षक मांसपेशियों के उपयोग की नकारात्मक आदतों के जागरूकता (और परिहार) को प्राप्त करने में मरीजों की सहायता के लिए कोमल हाथ से संपर्क और मौखिक निर्देश का उपयोग करते हैं जो कि कारण और दर्द को बनाए रख सकता है । यह धारणा है कि अलेक्जेंडर तकनीक तनाव की रिहाई, अधिक संतुलित पेशी गतिविधि और बेहतर लचीलेपन के माध्यम से काम करता है। इस प्रकार अधिवक्ताओं पर जोर दिया जाता है कि यह केवल डाकघर की आदतों को बदलने से ज्यादा है; तकनीक आगे बढ़ने के बारे में अधिक है आदर्श रूप से, तनाव में कमी से रीढ़ की मांसपेशियों और अन्य संरचनाओं पर इसके संक्षारक प्रभाव को कम किया जाएगा।
दिलचस्प बात यह है कि इस तकनीक को व्यापक रूप से संगीत संरक्षकों और नाटक विभागों में प्रदर्शन को बढ़ाने और चोट से बचने की एक विधि के रूप में पढ़ाया जाता है। एक यह आशा करता है कि रोगी की आबादी मनोवैज्ञानिक जागरूकता सीखने पर केंद्रित एक दृष्टिकोण के आदर्श चिकित्सक हो; एक अभिनेता के रूप में, उदाहरण के लिए, हमेशा मंच पर अपनी प्रस्तुति से अवगत होना चाहिए। आत्म प्रतिबिंब एक प्रोटीन उपकरण बन जाता है, जिसमें दर्द से राहत पाने की क्षमता होती है, और स्थानीय नाटक आलोचक से अच्छी समीक्षा प्राप्त करती है।
अलेक्जेंडर तकनीक के शिक्षक आम तौर पर मरीज को व्यक्तिगत रूप से देखते हैं, और एक विशिष्ट कार्यक्रम ऐसे मुद्दों से निपटेंगे:
• आराम से सीधा बैठे
• कुछ आसनों के दौरान सतही मांसलता के अति प्रयोग को कम करना
• प्रोप्रोएसेप्टिव जागरूकता बढ़ाना
• तनाव और संपीड़न के शरीर की चेतावनी के संकेतों की सराहना।
दुर्भाग्य से, अलेक्जेंडर तकनीक के लाभों की खोज करने वालों को इन सबकों के लिए जेब से भुगतान करना पड़ सकता है, क्योंकि बीमा वाहक इसे "प्रयोगात्मक" उपचार के रूप में देखते हैं, नैदानिक परीक्षणों द्वारा समर्थित नहीं है हालांकि, ब्रिटिश मेडिकल जर्नल में प्रकाशित 2008 के अध्ययन ने पाया कि 24 अलेक्जेंडर सत्रों के बाद, विषयों ने 45% तक आसानी से स्थानांतरित करने की क्षमता में सुधार किया। परीक्षण के अंतिम महीने में, इन वही विषयों में दर्द का केवल तीन दिन बताया गया, जबकि सत्र के बिना समूह 21 दिनों की सूचना दी। हालांकि, यह अध्ययन एक साल तक चला था; और इस तरह लंबे समय तक स्थायी लाभों के बारे में कोई निष्कर्ष नहीं बनाया जा सकता है।
अगर आपको पुरानी और दुर्दम्य पीठ दर्द से पीड़ित है, तो कम से कम एक साल का राहत अभी भी अच्छा लगता है; अपने चिकित्सक से बात करें, और इस बीच में अलेक्जेंडर तकनीक चिकित्सकों के बारे में www.alexandertechnique.org पर अधिक जानकारी प्राप्त करें।
