प्रकृति में एक टहलने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार
इससे पहले कि मैंने अपनी स्नातक की डिग्री अर्जित की और व्यसन के उपचार और वसूली पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अपना करियर बदल दिया, मैंने गर्ल स्काउट्स के लिए काम किया। मैं अपने काम को विशेष रूप से प्यार करता था, खासकर मेरे आखिरी वर्षों में संगठन के साथ, जिसके दौरान अन्य बातों के अलावा, मैं लड़की स्काउट शिविर का निरीक्षण करता था एक लड़की के रूप में, मैं नियमित रूप से शिविरों में भाग जाता था, मेरे माता-पिता ने गर्मी के दौरान मुझे कई बार जाने के लिए भीख माँगते हुए कहा। मुझे जंगल में सबसे अच्छा लगा। तो मुझे कोई आश्चर्य नहीं था कि स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के एक नए अध्ययन से पता चलता है कि स्वाभाविक रूप से बिताए गए समय से मस्तिष्क स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।
जितना अधिक हम शहरों में रहते हैं, हम प्राकृतिक सेटिंग में पार्कों सहित कम समय बिताते हैं। अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि हरे रंग की रिक्त स्थान तक पहुंच के बिना शहरी सेटिंग्स के लोग उच्च स्तर के मनोवैज्ञानिक समस्याओं के कारण हरे रंग की रिक्त स्थान तक पहुंचते हैं। क्या हरे स्थान और मानसिक स्वास्थ्य में बिताए समय के बीच एक निश्चित संबंध है? इसका जवाब है हाँ। दो अध्ययनों की एक श्रृंखला में, स्टैनफोर्ड के शोधकर्ताओं का मानना है कि हरे रंग की जगहों में बिताए समय के बीच संबंध और "रोगग्रस्त रौमिनेशन" में कमी का संबंध है, जो कि हमारे जीवन के नकारात्मक पहलुओं पर चकरा देने के बारे में अधिक सामान्यतः सोचा गया है। जबकि अध्ययन पूल छोटा था और अधिक अध्ययन किए जाने की जरूरत है, पार्क में चलने के लिए कोई वास्तविक नकारात्मक पहलू नहीं है …।
हमारे लिए इसका क्या मतलब है?
प्राकृतिक सेटिंग में समय व्यतीत करें – पार्क में दैनिक पैदल चलने के लिए क्या चोट पहुंचा सकती है या खाड़ी की ओर देखकर अपने पीछे के पोर्च पर बैठे समय पर खर्च कर सकते हैं (यदि आप उस परिस्थिति में भाग्यशाली हैं)? अपने दोपहर को प्राकृतिक सेटिंग में ले जाएं और सड़क पर कम से कम आंशिक रूप से छुट्टी का समय बिताएं। ऐसा करने से आपके मानसिक स्वास्थ्य में तुरंत सुधार होगा I
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हटो – आंदोलन हमारे लिए अच्छा है दुनिया में कोई डॉक्टर नहीं कहता है कि यह घर पर बैठने और कुछ नहीं करने के लिए स्वस्थ है। लेकिन जिम जाने के बजाय, एक प्रकृति का रास्ता तलाशने या बाइक, गोल्फ, या हरे रंग की बेल्ट में टहलने के लिए खोजें। यहां तक कि अगर आप एरोबिक गतिविधि के स्तर तक अपना दिल की दर प्राप्त नहीं करते हैं, तब भी आप आंदोलन से मानसिक रूप से लाभान्वित होंगे।
आप कैसे जीते हैं और काम के बारे में सोचें – मैं पिछले पांच वर्षों में रहने वाले एक शहरी इलाके में बहुत हरे रंग के स्थान पर हूं, लेकिन मौसम के साथ इतने गर्म और छोटी गाड़ी के मौसम में मैं बेहद नाखुश था कि मैं नियमित रूप से नहीं इसका आनंद लें। मैंने छोड़ने का निर्णय लिया और अपने आप को ऐसी स्थिति में डाल दिया जो मेरे शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए बेहतर था। जबकि चलने का विकल्प सभी के लिए उपलब्ध नहीं हो सकता है, हमारे जीवन शैली के बारे में हमारे पास बहुत से विकल्प हैं अपने स्वास्थ्य में शामिल होने वाले स्थान पर रहने और काम करना एक विकल्प है जिसे हम कर सकते हैं।
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http://www.pnas.org/content/112/28/8567.abstract
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0169204615000286
http://www.girlscouts.org/
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