जब आपके संबंध में निष्क्रिय-आक्रामकता तीसरी पार्टी है

जब आपका पार्टनर निष्क्रिय-आक्रामक होता है, तो यह महसूस हो सकता है कि आपके रिश्ते में निष्क्रिय-आक्रामकता तीसरी पार्टी है। निष्क्रिय-आक्रामकता न केवल अपने साथी के साथ अपने बंधन को दर्द पहुंचाता है, बल्कि यह आपके साथ अपने संबंध को भी दर्द पहुंचाता है।

यह समझ में आता है कि अगर आपको लगता है कि आपको किसी ऐसे साझेदार के साथ संबंध समाप्त करना चाहिए जो आप अन्यथा प्यार करते हैं, क्योंकि वे निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार करते हैं, लेकिन मैं आपको वादा करता हूँ कि आशा है।

स्वस्थ सीमाएं आपको हानिकारक व्यवहार को दूर करने और अपने रिश्ते को संरक्षित करने में मदद कर सकती हैं।

स्वस्थ रिश्तों में उन लोगों के लिए, सीमाएं अक्सर इतनी अच्छी तरह से स्थापित की जाती हैं कि आप उन्हें नियमों के रूप में नहीं मानते हैं; वे सिर्फ "जिस तरह से मैं" और "जिस तरह से हम" हैं, लेकिन जब आपके संबंध में निष्क्रिय आक्रमण तीसरी पार्टी है, तो आपके साथी के साथ स्वस्थ सीमाएं सेट करना महत्वपूर्ण है, खासकर जब आपके साथी को भी मिल सकता है अजीब और असुविधाजनक सीमाओं की अवधारणा आपके साथी को पता होना चाहिए कि वह क्या है जो आपको गुस्सा या चोट पहुंचाने की संभावना है, अन्यथा आपका साथी आपकी आवश्यकताओं को पूरा नहीं कर सकता है अधिक महत्वपूर्ण, शायद, आपको अपनी सीमाओं को जानने की आवश्यकता है, क्योंकि इस तरह के रिश्ते में उनकी दृष्टि खोना आसान है।

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यहां स्वस्थ सीमाओं के तीन महत्वपूर्ण गुण हैं:

1. स्पष्टता – यह आपके दिमाग में स्पष्ट है कि आप कहां समाप्त होते हैं और आपका साथी शुरू होता है, और आपका साथी भी उतना ही स्पष्ट है।

2. संरक्षण – सम्मानित स्वस्थ सीमाओं के साथ, आप सुरक्षित महसूस करते हैं और आप नियंत्रण में होते हैं कि आप कितने करीब आते हैं, और उन्हें पता है कि किन लाइनों को पार नहीं करना चाहिए।

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3. लचीलापन – जब आप महसूस करते हैं कि स्थिति आपके लिए कहती है तो आपकी सीमाओं और सीमाओं को बदलने के लिए आपके पास आत्मविश्वास और स्वतंत्रता है, न कि जब कोई आपको धक्का देगा।

एक स्वस्थ रिश्ते के लिए स्पष्ट, लचीला, सुरक्षात्मक सीमाएं निर्धारित करना आवश्यक है जब आप अपनी सीमाओं को विकसित और दृढ़ करते हैं, तो आप को समाप्त करने के लिए निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार के चक्र को लाने के लिए शुरू कर सकते हैं।

यदि आप अपने साथी के साथ स्वस्थ सीमाओं की पहचान करना और निर्धारित करना चाहते हैं, तो मुझे इस पाँच-चरणीय अभ्यास की कोशिश करें जो मैंने अपने पैंसठ वर्षों में एक क्रोध प्रबंधन चिकित्सक और जोड़े सलाहकार के रूप में काम किया है:

1. एक ऐसी जगह का पता लगाएं जहां आप आधे घंटे या इतने के लिए चुप हो सकते हैं।

2. अपने रिश्ते में हालिया मुद्दों की एक सूची बनाओ।

अपने साथी ने जो कुछ कहा या किया था, उसके कारण पिछली बार जब आपको गुस्सा आ गया, तो उसका वर्णन करें क्या हुआ?
अपने साथी ने जो कहा या किया था, उसके द्वारा आखिरी बार आपको चोट लगी थी। क्या हुआ?
एक बात को पहचानें, यदि आप कर सकते हैं तो आप अपने साथी के व्यवहार के बारे में बदल सकते हैं।
एक बात को पहचानें जो आपके संबंधों में आपको खुश कर सकती है

3. अब, अपनी सूची को देखें क्या आप एक सीमा के बारे में सोच सकते हैं जो आपको चोट या नाराज़ महसूस करने से बचाएगा?

4. कुछ भावनात्मक सीमाओं के साथ आने के लिए सूची का उपयोग करें, जो आपको लगता है कि आपके रिश्ते को मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपका साथी हमेशा आपका टूथब्रश लेता है और आप उस आदत को बदलना चाहते हैं, तो आप लिख सकते हैं, "मुझे टूथब्रश साझा करना पसंद नहीं है जब भी आप मेरा उपयोग करते हैं, तब भी यह मुझे परेशान करता है मैं पूछता हूं कि आप अपना खुद का उपयोग करते हैं। "

5. कुछ मिनट के लिए अपनी सूची के साथ बैठें। क्या आप इसके साथ सहज महसूस करते हैं?

क्योंकि ये समस्या निष्क्रिय-आक्रामक व्यक्ति के साथ संबंध में संवेदनशील हो सकती है, इसलिए आपको अपनी सूची को ध्यान से साझा करने की प्रक्रिया पर विचार करना पड़ सकता है। अपने साथी की एक सूची के साथ आने के लिए और फिर अपने पार्टनर के साथ "व्यापार" एक समय में एक आइटम पूछना सबसे अच्छा हो सकता है। सावधान रहें कि आपका साथी जो निष्क्रिय-आक्रामक लूप में फंस गया है, वह आपकी सूची में सब कुछ करने के लिए जल्दी से सहमत है। उनके व्यवहार देखें, न कि उनके वादों का।

उनके कार्यों से आप अपनी सीमाओं का सम्मान करने और उनकी जरूरतों को पूरा करने की उनकी वास्तविक इच्छा के बारे में अधिक बताएंगे, उनके शब्द कभी भी नहीं करेंगे।

क्या किसी व्यक्ति के साथ रिश्ता है जो निष्क्रिय-आक्रामक ढंग से हमेशा से बर्बाद करता है? नहीं! यदि आपका साथी आपकी सीमाओं का सम्मान करने, अपनी सीमाओं को पहचानने और दृढ़ करने के लिए तैयार है, और आप एक दूसरे की जरूरतों को पूरा कर सकते हैं। यदि आपका साथी वास्तव में निष्क्रिय-आक्रामक चक्र को छोड़ने के लिए प्रतिबद्ध है, तो इस तरह का व्यायाम आपको एक स्वस्थ रिश्ते के लिए सड़क पर सेट करने में मदद कर सकता है। लेकिन, इन वार्तालापों का पालन करना महत्वपूर्ण है। कुछ हफ्तों में, अपने साथी से बात करें कि अपनी सीमाओं के संबंध में उन्होंने क्या प्रगति की है या नहीं बनाई है।

निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार के लिए सहिष्णुता व्यक्ति से भिन्न होती है, और यह आपके साथी के सकारात्मक विशेषताओं पर भी निर्भर हो सकती है। हालांकि, समझते हैं कि आप उस जगह तक पहुंच सकते हैं जहां आप की जरूरत के लिए पूछे जाने वाले सामान्य कदम पर्याप्त नहीं हैं यदि आप अपने साथी के साथ सीमाएं निर्धारित करते हैं और वे अभी भी अपनी सीमाओं का सम्मान नहीं करते हैं, तो यह जाने का समय हो सकता है

लेकिन, इससे पहले कि आपने जो कुछ सुना हो, उसके विपरीत, निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार को अपने संबंधों के लिए मौत की वर्तनी नहीं होती है, जब तक आप अपनी सीमाओं, अपनी सीमाएं, और आपकी आवश्यकताओं के बारे में दोनों खुले और ईमानदार होते हैं

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