मन-शरीर प्रथाओं सूजन-संबंधित जीनों को नियंत्रित करती है

स्रोत: Ditty_about_summer / शटरस्टॉक

यूके में शोधकर्ताओं ने हाल ही में मन-शरीर के हस्तक्षेप (एमबीआई) के लाभ पर एक दशक के मूल्य के नैदानिक ​​अध्ययन के बारे में एक व्यवस्थित समीक्षा की, जैसे विभिन्न प्रकार की सावधानी, ध्यान, योग, ताई ची, और किगोँग। इस विश्लेषण, "मन-शारीरिक हस्तक्षेपों के आणविक हस्ताक्षर क्या हैं? ध्यान और संबंधित प्रथाओं द्वारा प्रेरित जीन अभिव्यक्ति परिवर्तनों की एक व्यवस्थित समीक्षा, "16 जून को जर्नल फ्रंटियर इन इम्यूनोलॉजी में प्रकाशित किया गया था।

11 वर्षों में किए गए 18 अंतर्राष्ट्रीय अध्ययनों के कोवेन्ट्रीय विश्वविद्यालय की समीक्षा में पाया गया कि एमबीआई की एक विस्तृत श्रृंखला में सूजन cytokines और NF-κB- लक्षित जीनों के आनुवंशिक अभिव्यक्ति को कम करने की शक्ति है। शोधकर्ताओं के मुताबिक, एमबीआई के फायदों को दीर्घकालिक तनाव के प्रभाव से उत्पन्न आणविक हस्ताक्षर को पीछे करने के रूप में परिभाषित किया जा सकता है, जो सूजन से संबंधित बीमारियों के एक उच्च जोखिम से जुड़ा हुआ है, जैविक उम्र बढ़ने की गति और प्रारंभिक मृत्यु दर

मन-शरीर के हस्तक्षेप में किसी भी प्रकार की दवा मुक्त एकीकृत दवा शामिल होती है जो कि मनोवैज्ञानिक विज्ञान-आधारित प्रणाली में निहित होती है, जो कि आपके दिमाग को आपके भौतिक शरीर की भलाई को प्रभावित करती है-और सकारात्मक प्रतिक्रिया लूप के भाग के रूप में। पूरक और एकीकृत स्वास्थ्य केंद्र (एनसीसीआईएच) ने मन-शरीर के हस्तक्षेप को प्रथाओं के रूप में परिभाषित किया है कि "शारीरिक कार्यों और लक्षणों को प्रभावित करने के लिए मन की क्षमता को सुविधाजनक बनाने के लिए डिज़ाइन की गई विभिन्न तकनीकों को नियुक्त किया गया है।"

कोवेन्ट्रीय विश्वविद्यालय में मस्तिष्क, विश्वास, और व्यवहार लैब से हाल ही में एमबीआई व्यवस्थित समीक्षा, इवाना बोरिक के लीड अन्वेषक ने एक बयान में कहा:

• नजर की आँख: मस्तिष्क सबोटेजिंग लव
• टेस्ट में अपना ओमेगा -3 सप्लीमेंट डालें
• रजोनिवृत्ति के लिए सभी हार्मोन समान नहीं हैं
• मधुमेह अवसाद? हो सकता है कि आपकी माँ और भाई बहन के साथ जुड़ें
• रोगाणुरोधी और पैनैसिया से परे

"दुनिया भर के लाखों लोग योग या ध्यान जैसे मन-शरीर के हस्तक्षेपों के स्वास्थ्य लाभों का आनंद ले रहे हैं, लेकिन उन्हें शायद यह महसूस नहीं किया जा सकता कि ये लाभ एक आणविक स्तर से शुरू होते हैं और हमारे आनुवंशिक कोड को इसके बदले में बदल सकते हैं व्यापार। ये गतिविधियां हम अपने कक्षों में एक आणविक हस्ताक्षर कहते हैं, जो इस प्रभाव को उलट देती है कि तनाव या चिंता शरीर पर निर्भर करता है कि हमारे जीन कैसे व्यक्त किए जाते हैं। बस रखो, एमबीआई ने मस्तिष्क की वजह से हमारी भलाई में सुधार के रास्ते पर हमारी डीएनए प्रक्रियाओं को आगे बढ़ाया है। "

चिकित्सकीय विशेषज्ञ किसी के डीएनए की आनुवांशिक अभिव्यक्ति का पता लगा सकते हैं, इससे पहले कि पूर्वी संस्कृतियों ने अपने रोजमर्रा की जिंदगी में मन-शरीर के हस्तक्षेप को सहजता से अपनाया। उदाहरण के तौर पर, भारत में पाए जाने वाले हठ योग ग्रंथों में योगी प्रथाओं की उत्पत्ति 11 वीं शताब्दी तक है। मिलियन से पहले, क्लासिक यूनानियों को मन-शरीर के बारे में अच्छी तरह से पता था, जैसा कि संक्षेप में वाक्यांश संस में मैस साना (एक साउंड बॉडी में एक सार्थक दिमाग) में अभिव्यक्त किया गया था। 17 वीं शताब्दी में, फ्रांसीसी नाटककार मौलीयर ने यह भी बताया: "शरीर के ऊपर मन का बहुत प्रभाव है, और दुर्भाग्य अक्सर उनके उद्गम स्थल होते हैं।"

यह आधुनिक "पश्चिमी चिकित्सा" ले लिया है जो आशाजनक है कि वह जागरूक डायाफ्रामिक श्वास, योग, ध्यान, दिमागीपन और अन्य एमबीआई के भौतिक और मानसिक स्वास्थ्य लाभों को स्वीकार करने के लिए बहुत अधिक समय से अधिक है। सौभाग्य से, मन-शरीर के अग्रणी प्रयासों ने हर्बर्ट बेन्सन जैसे नेताओं को विचार किया- जिन्होंने 1 9 70 के दशक में "विश्राम प्रतिक्रिया" को एक स्वस्थ शरीर में स्वस्थ दिमाग की प्रतिक्रिया के लूप में टैप करने के लिए सार्वभौमिक रूप से सुलभ तरीका के रूप में लोकप्रिय होना शुरू किया- दरवाजा खोला संयुक्त राज्य अमेरिका में मुख्यधारा के स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं द्वारा अधिक व्यापक रूप से निर्धारित मन-शरीर प्रथाओं के लिए

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तनाव स्तर और "अनिश्चितता" 2007 के बाद से आसमान छू रही है

क्या आप पिछले वर्षों के मुकाबले 2017 में अधिक भविष्य के बारे में चिंतित, और "भविष्य के बारे में अनिश्चित" महसूस कर रहे हैं? यदि हां, तो नवीनतम आंकड़े बताते हैं कि आप अकेले नहीं हैं।

पिछले एक दशक के लिए, अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन (एपीए) संयुक्त राज्य भर में समाज-भर के तनाव के स्तर को मापने के लिए एक वार्षिक सर्वेक्षण कर रहा है। इस साल की शुरुआत में, एपीए ने जनवरी 2017 में प्रकाशित "तनाव में अमेरिका: कूपरिंग विद चेंज" के परिणाम के परिणाम इस आंकड़ों के सांख्यिकीय विश्लेषण ने 2007 में सर्वेक्षण के बाद से पहली बार हमारे राष्ट्रव्यापी तनाव के स्तर में खतरनाक उछाल देखा। दिलचस्प है, रिपोर्ट में यह भी पाया गया कि दो तिहाई उत्तरदाताओं ने कहा कि वे भविष्य के बारे में अनिश्चित हैं।

एक मनोचिकित्सात्मक परिप्रेक्ष्य से, आपके भविष्य या किसी भी तरह की चिंता के बारे में अनिश्चितता की वजह से भद्दा भावनाएं आपके सहानुभूति तंत्रिका तंत्र (एसएनएस) को एड्रेनालाईन (एपिनेफ्रिन) और तनाव जैसी न्यूरोमोडलटर्स के उत्पादन को आरंभ करने के लिए संघर्ष या उड़ान प्रतिक्रियाएं पैदा कर सकती हैं कोर्टिसोल जैसे हार्मोन

युद्ध या उड़ान प्रतिक्रियाओं को आम तौर पर एक अस्तित्व तंत्र के भाग के रूप में चर्चा की जाती है जो कि संभवतया ऊर्जा और शक्ति की वृद्धि प्रदान करने के लिए विकसित होती है जिससे हमारे मानव पूर्वजों को शारीरिक लड़ाई में शामिल किया गया, अशिष्टता से शिकार करना या मनुष्य-खाने वाले शिकारी से भागना था।

आमतौर पर कम चर्चा में कुछ विकासवादी विशेषज्ञों और प्रतिरक्षाविदों की परिकल्पना है कि लड़ाई-या-उड़ान से उत्पन्न होने वाली प्रो-भड़काऊ जीन अभिव्यक्ति में भी हमारे शिकारी-पूर्वजों के प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाओं और सुरक्षा के लिए अल्पकालिक बढ़ावा दिया गया, जो बहुत अधिक थे रोज़ाना कटौती और शारीरिक चोटों से जीवाणु संक्रमण का खतरा आज की तुलना में हम हैं। सैद्धांतिक रूप से, इस भड़काऊ से संबंधित प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया शिकार के scabrous पहलुओं और हर भोजन के लिए scavenging के कारण घाव की आवृत्ति के लिए आवश्यक था।

आधुनिक समाज में, हम में से ज्यादातर ओएसएए द्वारा अनुमोदित कार्य परिवेश में "सुरक्षित और ध्वनि" खर्च करते हैं, कुछ प्रकार की कंप्यूटर स्क्रीन के पीछे बैठते हैं, और सुपरमार्केट या बोडेगा में किराने का सामान खरीदते हैं। शुक्र है, हममें से ज्यादातर शारीरिक रूप से टक्कर नहीं लेते हैं या नियमित आधार पर पंचर घावों का अनुभव नहीं करते हैं। फिर भी, हम में से कई ने लगातार धमकी दी है। मनोवैज्ञानिक भय और नि: शुल्क फ्लोटिंग चिंता की स्थिति में एक लाल-चेतावनी वाले राज्य में निरंतर विद्यमान आपके स्वायत्त तंत्रिका तंत्र में अलार्म लगता है कि आप खतरे में हैं।

अच्छी खबर यह है कि एमबीआई की नवीनतम व्यवस्थित समीक्षा यह पुष्टि करती है कि मन-शरीर के हस्तक्षेप अम्गदाला और सहानुभूति तंत्रिका तंत्र में निहित कठोर वायर्ड तनाव प्रतिक्रियाओं को कम करने का एक सस्ती और दवा मुक्त तरीका है जो आपके नियंत्रण के क्षेत्र में हैं।

उम्मीद है, यह जानकर कि MBIs ने पुरानी तनाव को कम कर दिया है साथ ही साथ प्रो-भड़काऊ साइटोकिन्स और एनएफ-κB- लक्षित जीनों के आपके व्यक्तिगत आणविक हस्ताक्षर आपको कुछ प्रकार के मन-शरीर अभ्यास को अपने दैनिक दिनचर्या का एक हिस्सा बनाने के लिए प्रेरणा दे देंगे।

वागस तंत्रिका उत्तेजना (वीएनएस) नाटकीय रूप से सूजन कम कर देता है

अनुभवजन्य साक्ष्यों का एक बढ़ता हुआ शरीर है जो दिखाता है कि आपके योनि तंत्रिका के शांत पैरेसिम्पेतनिक प्रतिक्रिया को सक्रिय करना-या तो मन-शरीर के हस्तक्षेप, विद्युत योनस तंत्रिका उत्तेजना या अन्य योनि चालक-एक चेन रिएक्शन को ट्रिगर कर सकता है जो कि बेमेल या लड़ाई से जुड़ा होता है। उड़ान प्रतिक्रियाएं और सूजन से संबंधित जीनों को नीचे चला जाता है।

बुरीक और सहकर्मियों की नवीनतम समीक्षा के आधार पर, एक अनुमान लगा सकता है कि विभिन्न एमबीआई ने पैरासिमिलेटिक तंत्रिका तंत्र (पीएनएस) को निरोधात्मक न्यूरोट्रांसमीटर एसेटीकोलिन उत्पन्न करने के लिए योनस तंत्रिका का संकेत देकर सहायता की है। यद्यपि बोरिक की समीक्षा योनल टोन (वीटी) पर ध्यान केंद्रित नहीं करती है, अन्य अध्ययनों से पता चला है कि योनस तंत्रिका को उत्तेजित करने से एसिटिलकोलाइन से जुड़े जटिल प्रक्रिया के माध्यम से भड़काऊ-संबंधी साइटोकिन प्रतिक्रियाओं को नुकसान पहुंचाया जा सकता है।

1 9 21 में, जब नोबेल पुरस्कार विजेता जर्मन फिजियोलॉजिस्ट, ओट्टो लोइवी ने पहली बार एसिटाइलकोलाइन की खोज की, तो उन्होंने इस वोग्स-प्रोडक्शन ट्रॅनकुइलाइज़र व्हाग्स्स्टफ्यूम (जर्मन के लिए "वोग्स पदार्थ") को बनाया। लोई के जमीनी स्तर पर प्रयोगशाला प्रयोगों ने यह प्रबुद्ध किया कि जब भी वोग्स ने योनिस्ट्रॉफ़्ट को स्रावित किया, हृदय की दर धीमी हो गई और शरीर को आराम दिया गया। 21 वीं शताब्दी के शुरुआती दिनों में, एसिटाइलॉलाइन को एक जटिल एंटी-सूजन पलटा के लिए एक महत्वपूर्ण इमारत खंड के रूप में पहचानी गई थी जो कि योनस तंत्रिका से जुड़ा था।

स्रोत: अलीला मेडिकल मीडिया / शटरस्टॉक

2016 में, शोधकर्ताओं की एक अंतरराष्ट्रीय टीम ने नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज की कार्यवाही में सूचना दी जो कि एक छोटे से प्रत्यारोपित डिवाइस के साथ योनस तंत्रिका को उत्तेजित करता है, साइटोकिनी उत्पादन को बाधित करके रुमेटीय संधिशोथ वाले रोगियों के लिए काफी कम सूजन और बेहतर परिणाम। इस अध्ययन में शामिल न्यूरोसाइजिस्टिक्स और इम्युनोलॉजी विशेषज्ञों ने तंत्रिका सर्किटि की प्रतिचित्रित किया है जो सूजन को नियंत्रित करता है और पाया गया कि योनि में एक्शन की क्षमताएं संचारित होती हैं जो प्रो-भड़काऊ साइटोकिन्स के उत्पादन को रोकता है।

वागस तंत्रिका उत्तेजना दुर्बल करने वाली सूजन का इलाज करने के लिए एक शक्तिशाली और अत्यधिक प्रभावी दवा मुक्त विकल्प प्रदान कर सकती है। इस अध्ययन के सह-लेखक, केविन जे ट्रेसी, फैइनस्टीन इंस्टीट्यूट फॉर मेडिकल रिसर्च के अध्यक्ष और सीईओ हैं। उन्होंने "इन्फ्लैमेटरी रिफ्लेक्स" शब्द की भी खोज की और गढ़ा। ट्रेसी ने एक बयान में कहा:

"यह भड़काऊ बीमारियों से पीड़ित लोगों की मदद करने की हमारी क्षमता में एक वास्तविक सफलता है जब हमने पहले सूजन के पशु मॉडल का अध्ययन किया है, तब तक अब तक हमारा कोई सबूत नहीं था कि योनस तंत्रिका के विद्युत उत्तेजना वास्तव में साइटोकिन उत्पादन को रोक सकती है और मनुष्यों में रोग की गंभीरता को कम कर सकती है। मेरा मानना ​​है कि इस अध्ययन से हम आधुनिक चिकित्सा देख पाएंगे, जिससे हमें यह समझने में मदद मिलेगी कि हमारी तंत्रिका, थोड़ी मदद से, दवाओं को बनाने में मदद कर सकती है जो हमें अपने शरीर को ठीक करने में मदद करनी चाहिए। "

तनावपूर्ण प्रतिक्रियाओं को कम करने और भड़काऊ साइटोकिन्स के आनुवंशिक अभिव्यक्ति को कम करने के लिए एकीकृत चिकित्सा उपकरणों और मन-शरीर के हस्तक्षेपों का उपयोग करने पर शोध के बढ़ते शरीर ने भारी वादे प्रदान किए हैं। बहरहाल, निरंतर धन और अधिक शोध करने के लिए जरूरी है और सर्वोत्तम प्रथाओं को ठीक करना चाहिए।

कहा जा रहा है कि, अगर आप अपनी लड़ाई-या-उड़ान को कम करने और उत्तेजनात्मक प्रतिक्रियाओं को कम करने के लिए विभिन्न तरह के तरीकों के बारे में पढ़ना चाहते हैं, तो मेरे नौ भाग की मनोविज्ञान आज की श्रृंखला "एक वागस तंत्रिका जीवन रक्षा गाइड" की जांच करें। इसके अलावा, रहना भविष्य की खोजों और आपके व्यवहार को फिट करने के लिए एमबीआई कैसे तैयार किया जा सकता है, इसके बारे में और अधिक कार्रवाई करने योग्य सलाह के लिए देखते हैं और पुरानी तनाव के अपने आणविक हस्ताक्षर को मिटा दें।