एडल्ट एडीएचडी और पोस्ट-वेकेशन स्लम्प

आपकी उत्पादकता को अधिकतम करने के लिए यहां चार रणनीतियाँ हैं!

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स्रोत: तरंग प्रकोप / शटरस्टॉक

काम पर वापस लौटना ज्यादातर लोगों के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है; हालांकि, एडीएचडी वाले लोगों के लिए संक्रमण विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण हो सकता है।

• क्या आप छुट्टी के बाद काम पर वापस जाने से डरते हैं?

• क्या आपका मन “धूमिल” या “कठोर” लगता है?

• क्या आप चाहते हैं कि संक्रमण अधिक सहज हो?

यदि हां, तो छुट्टी के बाद की मंदी का प्रबंधन करने के लिए यहां चार रणनीतियां हैं:

1. फिर से शुरू करने के लिए दो या तीन आदतों का चयन करें

आपने कुछ रणनीतियों को विकसित किया है जो आपको काम में सफल होने में मदद करते हैं। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आपको हर दिन रात को समय से पहले शेड्यूल करने की दिनचर्या हो या आप ध्यान भटकाने के लिए सुबह के दौरान अपना मोबाइल फोन बंद कर सकते हैं।

आपके लिए जो भी उत्पादकता रणनीतियों ने काम किया है, दो या तीन रिकॉर्ड करें जिन्हें आप फिर से शुरू करना चाहते हैं। फिर, जब आप छुट्टी से लौटते हैं, तो अपने नोट्स की समीक्षा करें और जल्दी से इन आदतों को फिर से शुरू करें ताकि आप खांचे में वापस आ सकें।

2. अपनी वर्तमान परियोजनाओं का दस्तावेज

अपनी यात्रा पर जाने से पहले, अपनी वर्तमान परियोजनाओं, स्थिति और अगली कार्रवाई वस्तुओं सहित दस्तावेज़। अपने कैलेंडर पर इन वस्तुओं को रिकॉर्ड करें।

जब आप अपनी यात्रा से लौटते हैं, तो दस्तावेज़ और अगले कार्रवाई योग्य चरणों की समीक्षा करें। यह आपको एक समय सीमा याद नहीं करने में मदद कर सकता है!

3. व्यायाम के लिए समय निर्धारित करें

बाइक चलाना, दौड़ना और तैरना जैसे व्यायाम आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं। इसके अलावा, अनुसंधान दर्शाता है कि व्यायाम आपके मनोदशा, प्रेरणा और मानसिक ध्यान को बढ़ावा देने में मदद करता है।

इस प्रकार, भले ही आप काम के साथ बह जाएंगे, जब आप वापस लौटेंगे, तो नियमित व्यायाम के लिए समय निर्धारित करना याद रखें।

4. पहले “पोस्ट-वेकेशन” दिनों की योजना बनाएं

अपने आप को कार्यालय में वापस होने के लिए समायोजित करने का समय दें। मैं अक्सर पहले दो दिनों के लिए केवल उच्च प्राथमिकता वाले कार्यों और बैठकों का समय निर्धारण करने की सलाह देता हूं।

पुनर्निर्धारित बैठकों या नियुक्तियों पर विचार करें जो आपके काम पर लौटने के दौरान आपको अधिक लचीलेपन की अनुमति देने के लिए तत्काल नहीं हैं।

निष्कर्ष:

मुझे आशा है कि जब आप अपनी अगली यात्रा से वापस लौटेंगे तो आपको ये रणनीतियाँ मददगार लगेंगी। कुछ अन्य चीजें हैं जो आप एक चिकनी संक्रमण के लिए करते हैं?

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