शर्मिंदा? इसे जल्दी से कैसे प्राप्त करें यहां बताया गया है

एक सरल रणनीति अत्यधिक आत्म-जागरूक को राहत प्रदान करती है।

स्रोत: Iceteaimages / DollarPhotoClub

हम में से ज्यादातर जानते हैं कि यह शर्मिंदा होना कैसा लगता है। हम सभी में अपमान और शर्म की कम से कम कुछ कहानियां हैं। हर कोई – शायद इंग्लैंड की रानी को छोड़कर – कभी-कभी सार्वजनिक अशुद्ध पैस के लिए सक्षम है।

लेकिन वास्तव में आत्म-सचेत होने के लिए, शर्मिंदगी सिर्फ कुछ ही चीज़ों से अधिक है। यह एक निरंतर खतरा है।

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काम पर, दुकान में, दोस्तों के बीच भी, ऐसी कई चीजें हैं जो अचानक गलत हो सकती हैं। एक पसीने में सामाजिक रूप से आत्म-जागरूक व्यक्ति को तोड़ने के लिए पर्याप्त है।

शायद आप गलत शब्द का प्रयोग करेंगे, और दूसरों के सामने सही किया जाएगा।

शायद आप जिम में एक निश्चित मशीन का उपयोग करना चाहते हैं, लेकिन इसे समझने की कोशिश नहीं करना चाहते हैं।

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हो सकता है कि कोई आपको एक प्रश्न पूछेगा जिसे आपको जवाब पता होना चाहिए, और आप फंस जाएंगे।

यदि आप आसानी से शर्मिंदा हो जाते हैं, तो नया शोध आपको उन घटनाओं के आसपास परेशानी को कम करने में मदद कर सकता है जो आपको अजीबता के उन्माद में छोड़ने के लिए उपयोग करते थे।

यह किसी और के परिप्रेक्ष्य को लेना जितना आसान है।

“सहानुभूति उपेक्षा”

कल्पना करें कि आप समूह चर्चा में भाग ले रहे हैं और कोई और गलत तरीके से एक शब्द का उपयोग करता है। आप उसका कितना कठोर तरीके से न्याय करते हैं? शायद वह खुद को न्याय करने के रूप में कठोर रूप से नहीं।

वह व्यक्ति जो शर्मिंदा है, विशेष रूप से यदि वह आत्म-चेतना की ओर जाता है, तो चीजें गलत होने पर पूरी तरह स्व-केंद्रित होती है। इतना ही, कि वह अनुभव करता है कि शोधकर्ताओं ने “सहानुभूति-उपेक्षा” कहा है। यही वह है कि वह इस बात को ध्यान में रखकर उपेक्षा करता है कि काफी सहानुभूति पर्यवेक्षकों को किसी शर्मनाक स्थिति में किसी के लिए महसूस होता है।

गहराई से आत्म-जागरूक व्यक्ति भी महसूस नहीं कर पाएगा, जब तक कि वह बाहरी परिप्रेक्ष्य नहीं लेता, अन्य लोग अक्सर शर्मनाक गलतियों को भी नहीं देखते हैं।

यदि आप आत्म-जागरूक हैं, तो अपनी शर्मिंदगी के लिए एक प्रभावी प्रतिक्रिया, इसलिए पर्यवेक्षक के दृष्टिकोण से तुरंत घटना की कल्पना करना है । याद रखें कि आप खुद को क्षमा कर रहे हैं जब आप किसी और को फिसलते हैं, और तदनुसार कार्य करते हैं।

उदाहरण के लिए, स्व-चेतना स्टीव गलती से पंच की कटोरे से एक कप की अपनी सेवा की सेवा करते हुए गलती से कुछ गुच्छा फैलता है। वह शर्मिंदा है क्योंकि उसकी तिथि, रेबेका, उसकी गड़बड़ी को देखने के लिए वहां है।

लेकिन जब स्टीव स्थिति को दूसरी तरफ चित्रित करता है, रेबेका गलती से थोड़ी-थोड़ी पंच खींचती है, तो उसे पता चलता है कि यह कोई बड़ा सौदा नहीं है। परिप्रेक्ष्य बदलना उसे आत्मविश्वास देता है।

सुर्खियों में

उपर्युक्त सलाह न लें जब तक आप निश्चित रूप से स्वयं को जागरूक न हों कि आप सार्वजनिक रूप से कैसे दिखाई देते हैं। जब वे एक पर्यवेक्षक के दृष्टिकोण को लेते हैं, तो स्वयं को जागरूक, कम शर्मिंदगी लोग अधिक शर्मिंदा हो जाते हैं। अचानक, उनके दिमाग में, वे स्पॉटलाइट में हैं – और यह असहज है। शर्मनाक, यहां तक ​​कि।

यदि आप आत्म-जागरूक नहीं हैं, तो आप जो भी कर रहे हैं, वह कर रहे हैं, क्योंकि यह आपके लिए काम कर रहा है। लेकिन अपने सभी और अधिक परेशान मित्रों को यह मानसिक चाल का प्रयास करने के लिए बताएं हर बार जब उन्हें लगता है कि उनके गाल लाल हो जाते हैं: टेबल चालू करें और क्या हो रहा है इसके गवाह के रूप में खुद को कल्पना करें।

आपको करुणा में वृद्धि और संकट में कमी महसूस करनी चाहिए।

संदर्भ

जियांग, एल।, ड्रॉलेट, ए और स्कॉट, सीए मोटीव इमोट (2018)। https://doi.org/10.1007/s11031-018-9673-7