10 कारणों से आपको खुशी मिलती है

ऐसा लगता है खुशी ही आपकी समझ से परे है, चाहे आप कितना मुश्किल महसूस करने का प्रयास करें। ऐसा महसूस हो सकता है कि बहुत सारे लोगों के पास यह "खुशी" चीज़ है, और आप उस मंडली के बाहर एक कदम हैं। ये कारण हैं कि आपको खुशी क्यों मिल रही है, और आप इसे कैसे तय कर सकते हैं।

1. आप अपने आप पर बहुत मुश्किल हैं

आप अपने आप से पूर्णता की उम्मीद कर सकते हैं, और जब आप इसे नहीं पहुंच पाते, तो आप खुद से परेशान हो जाते हैं कोई पूर्ण नहीं होता है। अच्छे के लिए निशाना लगाओ जीवन में बहुत कुछ चीज़ें वास्तव में आवश्यकता होती हैं कि आप उन्हें पूरी तरह से करते हैं और अगर आप पूरी तरह से कुछ करते हैं, तो आप अभी भी एक अपूर्ण व्यक्ति हैं खामियां हैं जो जीवन को दिलचस्प और मज़ेदार बनाती हैं Imperfections आप के बारे में बाद में बात करने के लिए अच्छी कहानियों दे। याद रखें, आपको हमेशा मानवीय रूप से संभव से कम करने का अधिकार है।

2. आप भूल जाते हैं कि आपके पास एक विकल्प है।

आप अपने जीवन में फंस महसूस कर रहे हैं – आप काम पर एक ही मुद्दे हैं, अपने बच्चों से एक ही शिकायत सुनवाई, हर महीने एक ही पैसे के मुद्दों होने के नाते। पहले अपने परिस्थितियों के बारे में कुछ बदलने की कोशिश करो यदि आप अपनी परिस्थितियों में परिवर्तन नहीं कर सकते, तो आप उनके बारे में कैसा महसूस कर सकते हैं। जब आप अपने जीवन में केवल एक चीज़ बदलते हैं, तो आपकी पूरी दुनिया बदल सकती है। कभी-कभी हमारे जीवन में बदलाव करने में कठिनाई होती है क्योंकि इसका अर्थ है जोखिम और अनुभव का नुकसान उठाना। हालांकि, जब हम बदलाव नहीं करते हैं, तो हम भूल जाते हैं कि हमारे पास विकल्प हैं

3. आप संतोष या अर्थ के बजाय खुशी के लिए लक्ष्य कर रहे हैं।

जो लोग सुख प्राप्त करते हैं, वे आम तौर पर इसका वर्णन करते हैं कि वे कंटेंट के रूप में हैं या उनके जीवन में अर्थ पा रहे हैं। "खुश" होने के कारण इसे बढ़ाया जा सकता है – इसकी परिभाषा बदलें खुशी का मतलब यह नहीं हो सकता है कि मुस्कुराहट और हर दिन "ऊपर" महसूस हो। खुशी का मतलब है कि आप अपने समुदाय में दूसरों को वापस दे सकते हैं; आपके पास दूसरों के साथ घनिष्ठ संबंध हैं; या आप उस कारण के लिए काम करते हैं जिसका आप विश्वास करते हैं

4. आप अपनी खुशी के लिए दूसरों पर भरोसा करते हैं।

जीवन एक केक की तरह है यदि आपके केक में छेद हैं और लोगों के अनुमोदन और प्रेम के साथ उन छेदों को भरने की कोशिश करें तो आपके पास कभी भी एक केक नहीं होगा हालांकि, यदि आप अपने खुद के पूरे केक पर काम करते हैं, तो अन्य लोग केक पर टुकड़े हो जाते हैं। आप एक पूरे केक होने पर कैसे काम करते हैं? आत्म प्रतिबिंब, चिकित्सा, और ध्यान केवल कुछ तरीके हैं जो आप पूरे महसूस करने पर काम कर सकते हैं।

5. आपके पास बहुत अधिक सामान हैं

अध्ययनों से पता चला है कि अव्यवस्था अवसाद और चिंता की वृद्धि दर से जुड़ी है, खासकर महिलाओं में अवसाद और चिंता के बारे में अव्यवस्था के संबंध के बारे में अधिक पढ़ें यदि आपके पास निरंतर दृश्य अव्यवस्था है, तो यह आपको नीचे लाता है। अपने आप के साथ मुश्किल हो जाओ कि क्या आप वास्तव में अपने घर में वस्तुओं का उपयोग करते हैं एक भरोसेमंद दोस्त या परिवार के सदस्य को अपनी अलमारी, गैरेज, और अन्य इलाकों के माध्यम से जाने में मदद करें जहां अव्यवस्था जमा हो गई है। उपयोग की विधि बताती है कि यदि आप किसी आइटम का उपयोग करने की उपेक्षा करते हैं, तो यह नीचे चला और तोड़ने के लिए जाता है इसे किसी और के लिए दे दो जो इसे इस्तेमाल कर सकते हैं

6. आप दूसरों की ईर्ष्या कर रहे हैं

स्टीव फर्टिक ने कहा, "हम असुरक्षा के साथ संघर्ष करते हैं, क्योंकि हम अपने पीछे के दृश्यों की तुलना हर किसी के हाइलाइट रील के साथ करते हैं।" सोशल मीडिया पर आप जो देख रहे हैं वह लोगों के सर्वोच्च अंक हैं। आप दिन-प्रतिदिन के संघर्षों को हर किसी के सामने नहीं देखते हैं सभी को चुनौतियां हैं ऐसा कैसे होता है कि आप अपनी चुनौतियों का अनुभव करते हैं जो कि अंतर बनाता है और यह हमें 8 नंबर की ओर ले जाता है

7. आप नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करते हैं

आपके साथ क्या होता है इसके बारे में आपके विश्वासों से आपके परिणामों को बहुत प्रभावित होता है। ऊपर 2 नंबर पर यह संबंध, "आप भूल जाते हैं कि आपके पास कोई विकल्प है" आप हमेशा पर ध्यान केंद्रित करने के लिए क्या कर रहे हैं पर एक विकल्प है। यदि आप काम करने के रास्ते में एक पोखर में कदम रखते हैं, तो आप या तो तूफान बादल को शाप कर सकते हैं और लगता है कि आप अविश्वसनीय रूप से अशुभ हैं, या आप "इन बातों को होने" कह सकते हैं और अपने दिन के बारे में जा सकते हैं। आपको कौन सा विकल्प लगता है कि आपको बेहतर महसूस होता है? अगली बार जब आप नकारात्मक विचार करते हैं, तो एक स्टॉप साइन को पॉप अप करना देखें। अब एक सकारात्मक को नकारात्मक विचार बदलिए। जितना अधिक आप इस तकनीक का अभ्यास करते हैं, उतना ही आपके मस्तिष्क के सकारात्मक विचारों को स्वचालित रूप से लगता होगा।

8. आप मस्ती के लिए समय नहीं बनाते हैं।

यदि चीजें दिन के दौरान भारी या गंभीर लगती हैं, तो हो सकता है कि आप सिर्फ सादा मज़ा के लिए पर्याप्त ब्रेक नहीं ले रहे हों। बहुत से लोग गंभीर तरीके से गंभीर होने के लिए सोचते हैं – लेकिन अगर आप एक कक्षा को पढ़ाते हैं, तो आप जानते हैं कि जब लोग मज़ेदार तरीके से पेश आते हैं तो लोगों को और भी ज्यादा जानें। उदाहरण के लिए, ब्रॉडवे शो "हैमिल्टन" ने मनोरंजन के माध्यम से अमेरिका और विश्व इतिहास को पढ़ाया है। अपने जीवन में अधिक मजा करने के बारे में विचारों के लिए, अपना मनोविज्ञान आज "अपने जीवन को और अधिक मजेदार बनाने के 8 तरीके" देखें।

9. आपको अपने न्यूरोट्रांसमीटर के साथ समस्याएं हैं

आपको अवसाद, चिंता, एडीएचडी, या अन्य मुद्दों के लिए जीन प्राप्त हो सकते हैं जो न्यूरोट्रांसमीटर या मस्तिष्क के रसायनों के आपके स्तर को प्रभावित करते हैं। इन मुद्दों के लिए दवा का सबसे प्रभावी उपचार पाया गया है, और दवाओं और चिकित्सा का एक संयोजन स्वयं के उपचार से कहीं अधिक प्रभावी पाया गया है। रेफरल के लिए अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक को देखें, मनोविज्ञान आज की निर्देशिका में देखें, या परिवार और दोस्तों से रेफरल प्राप्त करें

10. आपको पर्याप्त व्यायाम नहीं मिल रहा है

नियमित व्यायाम आपके मस्तिष्क में डोपामाइन और सेरोटोनिन के निम्न स्तर को बढ़ाता है (न्यूरोट्रांसमीटर जो मैंने आपको 9 नंबर के बारे में बताया था)। जब आप उन कम न्यूरोट्रांसमीटर स्तरों को बढ़ाते हैं, तो आप चिंता, अवसाद और एडीएचडी के लक्षण कम करते हैं। यहां तक ​​कि कम से कम 20 से 30 मिनट के लिए व्यायाम करने से आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है। अपने कार्य दिवस में व्यायाम पाने के लिए त्वरित तरीके से लिफ्ट के बजाय सीढ़ियां लेना, अपने कार्यालय से आगे पार्किंग करना और चलती फुटपाथ लेने की बजाए चलना है।

खुशी का पीछा करने पर कम ध्यान केंद्रित करने से इसे और अधिक तेज़ दिखाना पड़ता है आपको यात्रा की शुभकामनाएं।

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कॉपीराइट 2016 सार्किस मीडिया

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