हानिकारक व्यवहार इन्वेंटरी

स्रोत: बिग स्टॉक छवियाँ

मैंने अपने कार्यालय में ओपरा विन्फ्रे पोस्ट के बारे में एक बार पढ़ा: "कृपया इस जगह में आने वाली ऊर्जा की ज़िम्मेदारी ले लो।" मुझे लगता है कि इससे इस नियम के अनुसार सभी को फायदा होगा। हर जगह आप जाते हैं, आप एक भावनात्मक ऊर्जा लेते हैं जिसका उन पर प्रभाव पड़ता है जिनके साथ आप इंटरैक्ट करते हैं। लेकिन, हम में से इतने सारे लोगों की तरह, आप अपने गुस्से को दूसरों को प्रभावित करने के तरीके के लिए खुद को जवाबदेह नहीं मान सकते।

यह तय करने और अपने रिश्तों में सुधार करने का पहला कदम, आपके मनोविज्ञान की भूमिका को ध्यानपूर्वक करना है जो आपके क्रोध आपके सहभागिता में खेलता है।

जब आप प्रतिक्रियाशील, गुस्सा मोड में दूसरों के साथ सहभागिता करते हैं, तो आप दूसरे व्यक्ति को और अपने नाराज भावनाओं को नियंत्रित करते हैं। आप धारणा बनाते हैं और रक्षात्मक मौखिक दीवारों को फेंक देते हैं। आप इस तरह कार्य करते हैं कि आप नाराज होने के लिए स्थिति या आपके व्यवहार से अधिक शक्तिहीन हैं और दूसरों को दोष देते हैं। लेकिन सच इसके विपरीत है। जब आप अपने वातावरण में सब कुछ नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, और आप अन्य लोगों के विचारों या भावनाओं को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो आप पूरी तरह से इस बात पर बल सकते हैं कि आप परिस्थितियों को कैसे देख सकते हैं और आप कैसे जवाब देना चुनते हैं

एक बार जब आप भावनात्मक ऊर्जा के लिए जिम्मेदारी स्वीकार करते हैं जो आप इंटरैक्शन को लेकर आते हैं, तो आप उन्हें सुधारना शुरू कर सकते हैं; इसमें आपके अतीत के हिस्से वाले हानिकारक या विनाशकारी व्यवहारों के लिए स्वयं को जिम्मेदार रखना शामिल है

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अपने क्रोध पर शक्ति प्राप्त करने और इरादे से अपना जीवन बनाने का तरीका, आप क्या करते हैं और कहने के लिए ध्यान देना है कि आप अपने आसपास की दुनिया को कैसे जवाब देते हैं – और यह आपके लिए कैसे प्रतिक्रिया करता है, और आपकी जिम्मेदारी लेने के लिए विचार, शब्द और क्रियाएं

विवाह और परिवार के चिकित्सक के रूप में मेरा अनुभव ने मुझे सिखाया है कि दिमाग का अभ्यास करना आपको अपने संबंधों को लेकर ऊर्जा की जिम्मेदारी लेने के लिए मन की उपस्थिति देने का सबसे अच्छा तरीका है। एक बार जब आप ध्यान दें कि आप अपने क्रोध के साथ दूसरों को कैसे दुखी कर सकते हैं, तो आप बदल सकते हैं। धैर्य, आप धैर्य, करुणा और ज्ञान को बढ़ावा देने में मदद करेंगे – अच्छे गुण जो आपकी खुशी को बढ़ावा देने और दूसरे के जीवन में सकारात्मक शक्ति बनने में आपकी सहायता करेंगे।

भूमिका क्रोध के लिए जिम्मेदारी लेने के लिए पहला कदम आपके रिश्तों में खेला गया है लोगों के एक हानिकारक व्यवहार इन्वेंट्री बनाने के लिए जो आपके क्रोध को प्रेरित करते हैं और जिसके परिणामस्वरूप आपको चोट लगी है इससे आपकी बातचीत में पैटर्न के बारे में जागरूकता प्राप्त करने में आपकी मदद मिलेगी। तो उन लोगों की एक सूची बनाएं जिन पर आप अपने क्रोध से दुखी हो सकते हैं और प्रत्येक सूची में इन सवालों के जवाब दें:

• सोसायटी और मीडिया के कोइवोल्यूशन
• खुद को देखने के लिए जैसा कि दूसरों के रूप में देखें हमसे देखें
• चलो एक उज्जवल भविष्य बनाएँ
• आत्म-संदेहों पर काबू पाएं और अपना जीवन पूरा करें
• क्यों नहीं बैटमैन को जोकर को हरा सकता है?

उस व्यक्ति ने आपको नाराज क्यों किया?

आपकी प्रतिक्रिया क्या थी? (आपने इसे कैसे महसूस किया? तुमने क्या कहा? क्या?)

वापस देख, आप अपनी भूमिका कैसे देख सकते हैं कि यह कैसे चला गया?

अगर आप उनसे बात कर सकते हैं तो आप उस व्यक्ति से क्या कहेंगे? आपके द्वारा अलग तरीके से क्या किया जाएगा?

एक बार समाप्त हो जाने के बाद, अपने हानिकारक व्यवहार इन्वेंट्री को देखें। क्या आप किसी भी पैटर्न नोटिस? क्या ऐसा लगता है जैसे ही आप अपने गुस्से को बार-बार उत्तेजित करते हैं, और आप हर बार इसी तरह के तरीकों से प्रतिक्रिया करते हैं? क्या आप की दूसरों की आलोचना, उनकी व्यर्थता, या दूसरों की गैर-जिम्मेदारी से संबंधित कई घटनाएं हैं? क्या यह अन्याय या अन्याय है जो आपको परेशान करता है? अस्वीकार, पात्रता, या अक्षमता? अब यह देखने के लिए देखें कि क्या आपकी प्रतिक्रियाओं में एक पैटर्न है। क्या आप रक्षात्मक बन जाते हैं और हमले करते हैं? या क्या आप तर्क से वापस लेते हैं और दीवार बनाते हैं?

आपकी हानिकारक व्यवहार इन्वेंट्री आपको यह देखने में मदद कर सकती है कि आपको किस प्रकार कार्य करने की आवश्यकता है, मुद्दों की जांच करने और उन तक पहुंचने के लिए दर्द हो रहा है, और यह देखने के लिए कि आप अपने रिश्तों में कितनी आसानी से योगदान देते हैं।

आप आराम, आनंद और समर्थन के योग्य हैं जो ईमानदार और भावनात्मक रूप से स्वस्थ रिश्ते प्रदान कर सकते हैं। उस लक्ष्य को प्राप्त करने के रास्ते में ही एक चीज है जो आप है। लेकिन अगर आप अपने वर्तमान संबंधों के लिए जो नुकसान पहुंचा सकते हैं, या स्वस्थ स्तर पर नए लोगों को बना सकते हैं, तो मैं जानता हूं कि आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं।

अगर आप मनोविज्ञान के साथ अपने संबंधों को बेहतर बनाने के बारे में और जानना चाहते हैं, तो कृपया मेरी वेबसाइट पर abrandtherapy.com पर जाएं , मुझे फेसबुक और ट्विटर पर अनुसरण करें या मेरी आगामी निष्क्रिय-आक्रामकता कार्यशालाओं में से किसी एक में शामिल हों I