आपकी शांति की भावना क्या है?
अभ्यास:
चार प्रकार के शांति का आनंद लें
क्यूं कर?
"शांति" केवल भावुक या क्लिचड ("फुहार मटर" कल्पना कर सकते हैं) लेकिन गहरे नीचे, यह हम में से ज्यादातर के लिए लंबे समय से है। नीतिवचन पर विचार करें: उच्चतम शांति शांति है
अंदर कोई शांति नहीं है जो अपने या दूसरों में दर्द को अनदेखा करती है, या शट डाउन द्वारा प्राप्त की जाती है। यह एक टिकाऊ शांति है, यहां तक कि अगर यह भय, हताशा या दिल का दर्द से भरा हुआ है, तो आप यहां भी शांति पा सकते हैं।
जब आप शांति से रहते हैं – जब आप जीवन के साथ सगाई करते हैं, जबकि अपेक्षाकृत शांत, शांत और सुरक्षित भी महसूस करते हैं-आप तनाव से सुरक्षित होते हैं, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है, और आप अधिक लचीला बन जाते हैं आपका दृष्टिकोण चमक रहा है और आप और अवसरों को देखते हैं। रिश्तों में, शांति महसूस करना अति-प्रतिक्रियाओं को रोकता है, दूसरों की अच्छी तरह से व्यवहार करने की बाधाओं को बढ़ाता है, और जब आपको आवश्यकता होती है तब स्पष्ट और प्रत्यक्ष होने में आपकी सहायता करता है
कैसे?
मुझे लगता है कि चार प्रकार की शांति है, और मैं बताता हूं कि कहां से प्रत्येक मिल सकता है। पहले दो प्रकार बहुत सीधा हैं, जबकि तीसरे और चौथे व्यक्ति को पूल के गहरे हिस्से में ले जाता है। यह मुझे नोटिस, सराहना करने में मदद की है, और (उम्मीद है) इनमें से प्रत्येक का अभ्यास करें। थोड़ी देर के लिए सिर्फ एक पर ध्यान देना ठीक है; किसी भी शांति से कोई भी बेहतर नहीं है!
विशेष रूप से, अपने शांति का आनंद लें, जहाँ भी आप इसे ढूंढें। दबाव की हमारी संस्कृति में, ध्यान के लिए आक्रामक मांगों, और व्यस्तता को मरोड़ते हुए, आंतरिक शांति को संरक्षित किया जाना चाहिए। जब आप इसे अनुभव करते हैं, तो आनंद लें, जो आपको आपके अंदर डूबने में मदद करेगा, जिससे आपके मस्तिष्क में अपना रास्ता बुना जाएगा, जिससे यह आपके दिमाग की आदत बन जाए।
शांति की शांति
यह विश्राम और राहत की शांति है, और यह कई रूपों में आता है। आप एक खिड़की पर गौर करते हैं और शांत महसूस करते हैं, किसी मित्र के साथ समस्या के माध्यम से बात करते हैं या अंत में इसे बाथरूम में बनाते हैं आप धीरे धीरे साँस छोड़ते हैं, आपके तंत्रिका तंत्र के सुखदायक पैरेसिम्पाटेथिंग विंग को सक्रिय करते हैं। आप ईमेल या व्यंजन का एक बैच खत्म करते हैं। आप कुछ के बारे में चिंतित हैं लेकिन अंत में अच्छी खबर मिलती है
वाह। आराम से। इस प्रकार की शांति को कम करना आसान है लेकिन यह वास्तव में मायने रखता है। जब आपको यह महसूस होता है तब इसे लें।
शांति की शांति
यह मन और शरीर में गहरी चुप है शायद आप इसे पहले जागने पर महसूस कर चुके हैं, इससे पहले कि मन गियर में फंस जाता है या जब एक पहाड़ तालाब के बगल में बैठे हुए हो, तो इसकी ताकत का कुछ हद तक आपके दिल में पड़ जाता है एक कसरत, ध्यान, या योग के अंत में, आप शांत महसूस कर सकते हैं
जब मन और शरीर यह तय हो जाते हैं, तो घाटे का कोई मतलब नहीं है या परेशानी नहीं है, और कुछ भी नहीं है, या इसके बाद पंसना या दूसरों को पकड़ना नहीं। एक आंतरिक स्वतंत्रता, एक गैर-प्रतिक्रिया है, जो अद्भुत है
जागरूकता की शांति
यह एक सूक्ष्म प्रकार की शांति है शायद आपको परेशान होने का अनुभव मिला है और आपका मन दौड़ रहा है । । और उसी समय एक ऐसी जगह होती है जो केवल साक्षी होती है, जो यह देखता है कि वह क्या देखता है। या हो सकता है कि आपको खुले स्थान के रूप में जागरूकता की भावना हो सकती है जिसमें जगहें और आवाज़ें, विचार और भावनाएं उत्पन्न होती हैं और गायब हो जाती हैं; अंतरिक्ष में कभी भी उसे झुकाव या नुकसान पहुंचाया नहीं जाता है, जिसके माध्यम से यह गुजरता है।
मैं यहाँ कुछ रहस्यमय बात नहीं कर रहा हूँ, केवल आप अपने दिमाग में सीधे क्या देख सकते हैं या तो एक नंगे गवाह या अंतरिक्ष के माध्यम से जो चेतना की धारा बहती है, स्वयं जागरूकता हमेशा शांति में होती है।
क्या अपरिवर्तनीय है की शांति
सबसे पहले, जबकि अधिकांश चीजें लगातार बदलती हैं, कुछ नहीं; उदाहरण के लिए, तथ्य यह है कि चीजें बदलती ही बदलती नहीं हैं दो प्लस दो हमेशा चार के बराबर होते हैं आप ने आज सुबह या आखिरी साल की अच्छी चीज हमेशा से हुई होगी। चीजें जो बदली नहीं हैं विश्वसनीय हैं, जो शांतिपूर्ण महसूस करती हैं
दूसरा, जबकि व्यक्तिगत तरंगें आती हैं, सागर हमेशा समुद्र होता है। जबकि ब्रह्मांड की सामग्री बदल रही है, ब्रह्मांड ब्रह्मांड के रूप में नहीं है। आप इस बात को समझते हैं कि आप मानवीय संस्कृति, प्रकृति, और भौतिक ब्रह्मांड के विशाल समुद्र में एक स्थानीय लहर हैं; हाँ, आप बदल रहे हैं, लेकिन एक अपरिवर्तनीय प्रभुत्व के भीतर इस की भावना, भले ही क्षणभंगुर, वास्तव में आप शांति में डाल सकते हैं
तीसरा, आप कुछ अनोखी, कुछ अनन्त, कुछ कह सकते हैं, इसे भगवान, आत्मा, बिना शर्त, या किसी भी नाम से नहीं कह सकते हैं। शब्दों से परे, यह "समझ से गुजरने वाली शांति" प्रदान करता है और मैं इसे यहां शामिल करता हूं क्योंकि यह कई लोगों (स्वयं सहित) के लिए महत्वपूर्ण है।
* * *
हम सभी शांति में रहें
रिक हैन्सन, पीएच.डी. , एक neuropsychologist और न्यूयॉर्क टाइम्स सर्वश्रेष्ठ बेच लेखक है। उनकी पुस्तकों में हार्डवायरिंग हॉपिनेस: द न्यू ब्रेन साइंस ऑफ कंन्टमेंट, कैम, और कॉन्फिडेंस (11 भाषाओं में), बुद्ध्स ब्रेन: द प्रैक्टिकल न्यूरोसाइंस ऑफ हपनेस, लव एंड विस्डम (25 भाषाओं में), बस वन थिंग: डेवलपिंग ए बुद्ध मस्तिष्क एक समय पर एक सरल अभ्यास (12 भाषाओं में), और माँ पोर्तहार: बॉडी, माइंड, और अंतरंग रिश्ते में स्वास्थ्य के लिए एक माँ की गाइड। वेयरस्प्रिंग इंस्टीट्यूट ऑफ न्यूरोसाइंस एंड कंप्पटेटिव विदस्डम और यूसी बर्कले में ग्रेटर गुड साइंस सेंटर के सलाहकार बोर्ड के संस्थापक, वे ऑक्सफ़ोर्ड, स्टैनफोर्ड और हार्वर्ड में एक निमंत्रित स्पीकर हैं, और दुनिया भर में ध्यान केन्द्रों में पढ़ाते हैं। यूसीएलए के एक सुपा कम लाउड ग्रेजुएट, उनका काम बीबीसी, एनपीआर, सीबीसी, फॉक्स बिजनेस, उपभोक्ता रिपोर्ट स्वास्थ्य , अमेरिकी समाचार और विश्व रिपोर्ट , और हे पत्रिका पर चित्रित किया गया है और उनके पास ध्वनि के साथ कई ऑडियो प्रोग्राम हैं। उनके साप्ताहिक ई-न्यूज़लेटर – बस एक चीज़ – 100,000 से अधिक ग्राहक हैं, और हफ़िंगटन पोस्ट , मनोविज्ञान आज और अन्य प्रमुख वेबसाइटों पर भी दिखाई देते हैं।
अधिक जानकारी के लिए, कृपया अपनी संपूर्ण प्रोफ़ाइल www.RickHanson.net पर देखें।