एक औरत जो मेरे दिमाग में एक कार्यशालाओं को फुसफुसाती हुई थी, उसने मुझे एक सहानुभूतिपूर्ण सहकर्मी के साथ हुई कठिनाइयों के बारे में बताया, जो हमेशा सोचा कि वह सब कुछ के बारे में सही था। जब वह अपने तरीके से काम करने पर जोर देते हैं, तो वह अपने आपत्तियों को दबाने दूँगी और वह क्या महसूस करती थी – वह टकराने से बचती थीं
वह जोर से अपनी राय की आवाज उठाएंगे, उसका काम और बाकी सब की पहचान करेंगे वह चुप रहना चाहती थी, थोड़ी देर अंदर फँस रही थी।
लेकिन एक दिन जब वह इस तरह से प्रतिक्रिया कर रही थी तब उसने एक सावधान विराम लिया और उसकी भावनाओं में ट्यून किया। जागरूकता के क्षण ने एक आंतरिक स्थान बनाया, जहां वह थोड़ा पीछे हट सकती थी और देख सकता था कि उसके बचने के पुराने पैटर्न ने उसे ले लिया था।
इस और अधिक खुली जगह से उसने अपने सहकर्मी के दमदार तरीके से प्रतिक्रिया करने के लिए एक अन्य तरीके से सोचा था। उसने फैसला किया कि उसे टालने की बजाय या निष्क्रिय रूप से आगे बढ़ने के बजाय, वह अधिक मुखर रुख अपनाएंगे।
जैसा कि उसने अपने पुराने शांत पैटर्न को शुरू करने के बजाय, अपने रास्ते पर चलने के बजाय, वह एक रास्ता उठाया जिसने बेहतर महसूस किया। आवाज के एक शांत और दृढ़ स्वर में, उसने कहा "हम चीजों को अलग तरीके से देखते हैं यह ठीक है हमारी राय अलग है मैं आपके दृष्टिकोण का सम्मान करता हूं, लेकिन मैं असहमत हूं। "
उन्होंने अलग तरह से जवाब दिया: वह चुप्पी में दूर चला गया।
वह अगले दिन आश्चर्यचकित हो गई जब वह उसके पास आई और इतना कट्टरपंथी होने के लिए माफी मांगी। उसने उसे बताया कि वह जानता था कि यह एक समस्या थी, लेकिन वह इसके बारे में बहुत कुछ करने में सक्षम नहीं था। लेकिन उसने उसे इसे देखने में मदद की, जैसा कि ऐसा हुआ।
वह जब उसे धन्यवाद दिया था वह चौंक गया था।
हम उम्मीद नहीं कर सकते हैं कि जब हम अपनी अभिरूचि प्रतिक्रिया प्रतिमानों को बदलते हैं तो इस महिला के सहयोगी की तरह लोगों को प्रतिक्रिया देनी चाहिए। खुद को आत्म-पराजित करने की आदतों से खुद को मुक्त करना इनाम पर्याप्त है
महिला मन और फुसफुसाते हुए प्रथाओं और दृष्टिकोणों को लागू करती थी।
पहले वह एक सावधान विराम ले लिया। मेरी किताब भावनात्मक अल्केमी में मैंने "मैजिक क्वार्टर-सेकंड" का वर्णन किया, बेंजामिन लिबेट की एक अवधारणा, एक महान न्यूरोसर्जन, जिन्होंने अपने रोगियों के साथ उल्लेखनीय प्रयोग किया, जबकि वे सर्जरी के दौरान सतर्क थे। उन्होंने उन्हें कुछ बहुत सरल किया – एक उंगली को ले जाने के दौरान – एक बड़ा घड़ी हाथ देखते हुए, जो एक दूसरे के हज़ारवां अंक मापा।
उन्होंने पाया कि हम जाने के इरादे से अवगत होने से पहले उंगलियों को ले जाने वाले मस्तिष्क के कुछ हिस्सों वास्तव में एक चौथाई सेकंड सक्रिय हो जाते हैं। और फिर हमारे पास वास्तविक आंदोलन से पहले एक और तिमाही है। उस "जादू" विंडो में हम इस कदम को वेट कर सकते हैं या उसे जाने दे सकते हैं।
मैंने इस विंडो को "सावधान रहना तिमाही दूसरा" नाम दिया है।
यदि हम दिमाग की प्रथा से परिचित हैं, तो हम अभ्यस्त प्रतिक्रिया को पकड़ सकते हैं जैसे हम इसे चाहते हैं। इसे स्थान का एक चौथाई भाग भी देते हुए मौके पर अधिक सकारात्मक प्रतिक्रिया देने की अनुमति मिलती है।
इसी महिला ने क्या किया – उसने अपने परिचित चुप्पी में लात मारी, भावनात्मक पैटर्नों को खेलने के बारे में स्वीकार किया, और जानबूझकर अधिक कुशल प्रतिक्रिया की।
मस्तिष्क का काम करने की वजह से, स्व-हर्जाना भावनात्मक आदतों को बदलने के लिए यह सावधानीपूर्वक रोकना आवश्यक है। जैसा कि हम एक आदत बनाते हैं, यह बेसल गैन्ग्लिया, जो मस्तिष्क में गहरा क्षेत्र है, जो स्वचालित रूप से बाहर-जागरूकता का संचालन करता है।
मन की आदत बदलने से हमें यह पहचानने की सुविधा मिलती है कि आत्म-पराजय की आदत को क्यों शुरू किया गया है, और हमें एक अधिक प्रभावी प्रतिक्रिया बनाकर पुरानी रूटिंग में बाधा डालती है।
और हर बार जब हम एक बेकार की आदत से खुद को मुक्त करते हैं, जो स्वयं ही एक छोटी मुक्ति है, जो मस्तिष्क को और अधिक कुशल प्रतिक्रिया की ओर ले जाता है।
