स्वीकृति और परिवर्तन का विरोधाभास

मैं मानता हूं कि लंबे समय तक चलने वाले स्वास्थ्य व्यवहार में बदलाव सबसे अच्छा आत्म-करुणा और आत्म-स्वीकृति की नींव पर बनाया गया है। जब मैं वजन प्रबंधन पर वार्ता करता हूं, तो मुझे हमेशा एक ही सवाल मिलता है, कुछ स्वाद, "अगर हम लोगों को खुद को स्वीकार करने के लिए सिखाते हैं, तो वे अपना वजन क्यों कम करना चाहते हैं?" यह एक तर्कसंगत निष्कर्ष है, लेकिन गुमराह तो हम स्वीकृति और परिवर्तन के बारे में बात करते हैं।

स्वीकृति, मेरे दृष्टिकोण से, अपने आप को वैध और संपूर्ण रूप से व्यवहार करने का मतलब है खुद को लेना और स्वीकार करना है कि आप मूल्यवान हैं और आपके जीवन में होने वाली चीजों का पीछा कर सकते हैं। यह स्वाभाविक रूप से स्वयं दयालु दृष्टिकोण है। ध्यान विशेष रूप से किसी के विचारों, यादों, भावनाओं और शारीरिक संवेदनाओं को स्वीकार करने पर होता है। ये अनुभव बड़े पैमाने पर हमारे नियंत्रण से बाहर हैं वे हमारे इतिहास के उत्पाद हैं और वर्तमान संदर्भ (हमारे आसपास अभी क्या हो रहा है)। यह कहने के लिए "ठीक" है कि आप क्या सोचते हैं, और महसूस करते हैं कि आपको क्या लगता है, जब आप सोचते हैं और महसूस करते हैं, स्वीकृति है

विडंबना यह है कि यह एक बहुत ही शक्तिशाली स्थान है, जिससे महत्वपूर्ण व्यवहार परिवर्तन हो सकते हैं।

हम सभी के मूल मूल्य हैं, जैसे प्रियजनों के साथ देखभाल और कनेक्ट करना, सीखने और बढ़ते हुए, सुखद और पौष्टिक गतिविधियों में शामिल होना, कुछ का नाम देना इन मूल मूल्यों का पीछा करने के रास्ते में अक्सर क्या हो जाता है अवांछित या मुश्किल विचार, भावनाएं, यादें, और शारीरिक संवेदनाएं अंतरंगता का पीछा करना कठिन हो सकता है क्योंकि हमें पिछली बार चोट लगी है, उस दर्द को याद है, और भविष्य में चोट लगने की चिंता है किसी के साथ घनिष्ठता का मतलब है कि उस दर्द को खोलना, इसका अर्थ यह है कि पिछला दर्द को याद करना, उस चिंता को महसूस करना, और डर लगने के बावजूद भी अंतरंगता की ओर बढ़ रहा है। यह साहस का कार्य है और इसे स्वीकृति की आवश्यकता है। स्वीकार्यता है कि जो आपको लगता है और लगता है वह मान्य है, ठीक है, और इससे पहले कि आप अपने मूल्यवान दिशा में आगे बढ़ते हैं (इस मामले में, अंतरंगता की ओर) को बदलने की आवश्यकता नहीं है। तो आपके अंदर क्या हो रहा है इसके प्रति स्वीकृति का रुख है जो आपके व्यवहार के साथ शक्तिशाली परिवर्तन करने के लिए आपको प्रेरित कर सकता है।

कैसे स्वस्थ जीवन शैली के बारे में? ठीक है, एक स्वस्थ जीवन शैली का पीछा करने के लिए आपको कुछ थकान (केवल सक्रिय होने के लिए), वंचित महसूस करना (जब हम अपने सभी खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करते हैं), और कई असफल विचार (अक्सर कारण क्यों हम अभी कुछ स्वस्थ नहीं कर सकते हैं या नहीं क्योंकि … "कल हमेशा होता है / यह एक पार्टी है / आप इसे कभी भी नहीं रखेंगे, आदि … …), या शायद तनाव और उदासी (जो शायद हम भोजन का इस्तेमाल करते हैं अतीत में शांत करना) स्वीकृति के लिए सभी "सामान" चारा हैं। यह आपके व्यवहार के साथ कुछ बहुत ही शक्तिशाली और महत्वपूर्ण बदलाव करने के लिए, जब आप सोचते हैं और महसूस करते हैं, तो आप क्या सोचते हैं और महसूस करने के लिए "यह ठीक है" कह रहा है

दोनों ही मामलों में, यदि आप कहते हैं, "नहीं, मुझे लगता है कि मैं क्या महसूस करता हूं, यह सोचने के लिए ठीक नहीं है, तो मैं सोचता हूं कि मैं क्या सोचता हूं," फिर आप अपने मूल्यवान दिशा में आगे बढ़ना बंद कर देते हैं। अब आप इस रुख को ले रहे हैं कि आपके विचारों और भावनाओं को पहले तय किया जाना चाहिए इससे पहले कि आप कुछ ऐसा करते हैं जो आपके लिए मायने रखता है। हम अक्सर इस रुख को लेते हैं, और यह अक्सर वह सीमाएं जो हम कर सकते हैं और हमारे जीवन में कितना अर्थ और जीवन शक्ति बना सकते हैं। आपके अंदर क्या हो रहा है, उसके बारे में "नहीं" कहकर एक गैर दयालु रुख है, यह सुझाव दे रहा है कि आपके बारे में कुछ टूट गया है या मान्य नहीं है और इससे पहले कि आप अपने जीवन को जिस तरह से आप चाहते हैं, जीने से पहले इसे "ठीक" किया जाना चाहिए।

हमारी पुस्तक दैट ट्रैप में हम जो कुछ करने की कोशिश करते हैं उसका एक भाग आपको उस रुख से बाहर निकलने में मदद करता है। यह सिर्फ अंदर देखकर और "मैं स्वीकार करता हूं" से शुरू होता है। ऐसा करने से आप अपने व्यवहार को देखते हैं और कहते हैं "मैं बदलता हूं।"

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