सभी संभव दुनिया में, हम सभी अपने निजी शरीर घड़ियों के अनुसार रहते हैं। लोग अलग-अलग होते हैं – रात के उज्ज्वल पक्षियों के मुकाबले उनकी ऊंची चोटी तक पहुंचने में ज्यादा समय लगता है। हालांकि, आप दुनिया की घड़ियों का मिलान करने के लिए पहले अपनी घड़ी को धक्का दे सकते हैं, और यदि आप कुछ लचीलेपन के लिए पर्याप्त भाग्यशाली हैं, तो आपके लिए इष्टतम कार्यक्रम तैयार करें
सुबह में पहली बात, रात के उल्लू को रंगों को रखने और सूर्य के प्रकाश प्राप्त करने की आवश्यकता होती है, अगर वे पहले अपने शेड्यूल को पुश करना चाहते हैं आदर्श रूप से, यदि आप अपना वजन कम करने की भी कोशिश कर रहे हैं, तो आप धूप खिड़की से एक बड़ा नाश्ते खा सकते हैं: अनुसंधान, पुरानी रणनीति को वापस अपने भोजन की खपत को दिन में आगे बढ़ाने का समर्थन करता है। दो साल में भेजे गए ट्वीट्स के एक अध्ययन के मुताबिक ट्वीटर्स 8 या 9 बजे तक अपनी फ़ीड पढ़ सकते हैं, जब ट्वीट्स को हर्षित होने की संभावना है।
लेखकों ने लिखा है, "एक अच्छे मनोदशा में जागृत व्यक्ति जो दिन की प्रगति के रूप में बिगड़ता है – जो नींद और सर्कैडियन लय के प्रभावों के अनुरूप है।" उन्होंने पाया कि लोग सप्ताहांत पर खुश होते हैं, लेकिन सुबह 2 घंटे बाद जयजयकार में , शायद क्योंकि लोग सोते हैं
हैरानी की बात है, अगर आप रात के उल्लास वाले हो, जो सुबह धीमी है, तो यह आपके रचनात्मक काम करने का समय हो सकता है, जब आप अभी भी शराबी और मुफ़्त-संबद्ध मोड में हो कंप्यूटर के बजाय हाथ से लिखने की कोशिश करें अध्ययन से पता चलता है कि जब आप हाथ से लिखते हैं तो आपकी उंगलियों के गति तेजी से सोचते हैं।
दोपहर से पहले, विश्लेषणात्मक कार्य के लिए गियर करें, एक गर्म सुबह शाम लें, जीवविज्ञानी और शरीर-घड़ी विशेषज्ञ स्टीव केय कहते हैं। दिन शुरू होता है और एकाग्रता की अधिक शक्तियां लाता है, इसलिए शरीर स्वाभाविक रूप से गर्म हो जाता है। दोपहर के भोजन से पहले स्प्रेड-शीट प्रकार का कार्य करें, खासकर यदि आप शुरुआती पक्षी हैं
मिड-डे, आपके द्वारा महत्वपूर्ण कार्यों को पूरा करने के बाद अपने भोजन की योजना बनाएं। भोजन खाने के बाद सावधानता में गिरावट आती है, और दोपहर में पेंसिल्वेनिया स्टेट यूनिवर्सिटी में मनोविज्ञान के एक सहयोगी प्रोफेसर, रॉबर्ट मेलॉक, पीएचडी द्वारा शोध के अनुसार, आपको दोपहर से 4 बजे तक सबसे अधिक विचलित होने की संभावना है। यदि आप थकान से लड़ रहे हैं तो एक कप कप कॉफी की बजाए नलिका की कोशिश करें नींद विशेषज्ञ सारा मेडनिक द्वारा डिजाइन किए गए "पावर एनप व्हील" का उपयोग करके आप अपने लिए एकदम सही नपटैम पा सकते हैं।
बहुत से लोगों को 3 बजे कम समय मारा और फिर 6 बजे तक एक और उछाल मिलता है, यदि आप कर सकते हैं, तो दिन के इस हिस्से में अपनी कसरत डालें, जब मांसपेशियों की ताकत और फिटनेस के अन्य पहलू आम तौर पर चरम होते हैं, माइकल स्मोलेन्स्की के अनुसार, सह लेखक "द बॉडी क्लॉक गाइड टू बेस्ट हेल्थ"। एक बड़े अध्ययन में पाया गया कि फेफड़े 17 से अधिक के बीच कुशल होते हैं, दोपहर से 1 बजे की तुलना में कुशल होते हैं। इससे पहले कि आप जिम जाने के पहले अपने ट्वीट को बंद कर दें: डेटा से पता चलता है कि लोग सबसे ज्यादा इस समय ट्वीट्स पर क्लिक करना पसंद है
कुछ रात-उल्लू शाम को आगे बढ़ेंगे। यदि आप एक शुरुआती पक्षी हैं और रात के खाने के बाद आपको थोड़ा ढंका हुआ है, तो आप अपनी कलम खींच सकते हैं और उपन्यास पर काम कर सकते हैं (फिर हाथ से, कंप्यूटर पर नहीं)। यह योग करने, या अभ्यास को खींचने का भी एक अच्छा समय है: जोड़ों और मांसपेशियों को शाम में काफी अधिक लचीला होता है
यदि आप कंपनी की तलाश में हैं और आप अकेले घर हैं, सोशल मीडिया के बजाय फोन कॉल पर विचार करें। यदि आप ऑनलाइन जाते हैं, तो आप पाएंगे कि लोग रात के खाने के बाद फेसबुक पर "पसंद" के साथ अधिक उदार हैं। बाद में रात में, लोग कम या ज्यादा सोशल मीडिया पर, बेहतर या बदतर के लिए अधिक भावुक हो जाते हैं।
नींद के समय से पहले अपने इलेक्ट्रॉनिक्स को अच्छी तरह से हस्ताक्षर करें और सोते समय की दिनचर्या के लिए जगह बनाएं, जिसमें मॉइस्चराइज़र, एक गर्म स्नान या अगले दिन के लिए कपड़ों को डालने या अपनी सूची को लिखना शामिल हो सकता है यदि आपको लगता है कि शांत हो कुछ लोग ध्यान करते हैं बिस्तर में एक किताब पढ़ना उलटा पड़ सकता है, खासकर अगर यह थ्रिलर है
जब आप अधिक पसंद करते हैं, तो आमतौर पर छुट्टियों पर आप कैसे काम करते हैं? थोड़ा सा प्रयोग करें और आपको अपने सामान्य कार्यक्रम में छोटे बदलाव मिल सकते हैं, इससे बड़ा अंतर आता है
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