लिबर्टी का पीछा

यह एक महान विरोधाभास है: हर साल हमारे पूरे देश में हमारी आजादी के जश्न में एक बड़ा काम है-फिर भी हम में से बहुत से अमेरिकी जीवन शैली में कैद महसूस करते हैं।

मुझे लगता है कि हम सभी को जुलाई के 4 जुलाई के लिए इतने उत्साहित होने का असली कारण यह है कि हम कुछ दिनों के लिए दैनिक पीसने से बचें, स्वादिष्ट भोजन पर सुअर और विस्फोटक के साथ खेलते हैं। मेरा मतलब है, जो आतिशबाजी पसंद नहीं करता, है ना?

लेकिन गंभीरता से, कई बहादुर पुरुषों और महिलाओं के लिए लड़ाई लड़ी है कि आजादी के प्रकाश में, यह अमेरिकी जीवन का दुखद चित्र है बहुत दुख की बात है।

ऐसा नहीं है कि हम खुशी के निशान को पूरी तरह से मिट चुके हैं जितना हमने आनंद के किसी और के विचार के लिए व्यक्तिगत स्वतंत्रता का आदान-प्रदान किया है। हम में से कई ने हमारी आजादी के एक हिस्से को निर्विवाद रूप से जीवन, स्वतंत्रता और खुशी के दर्शन के लिए उतारा है जो हमें व्यक्तिगत रूप से फिट नहीं करता है ऐसा लगता है, एक घोषणा के बजाय, यह अधिक स्वतंत्रता का एक नकार बन गया है। यह लगभग पांच साल पहले था जब मैंने अपने जीवन में इस महान विसंगति की खोज की।

• वजन नियंत्रण: जैविक मस्तिष्क, मनोवैज्ञानिक मन
• वीडियो गेम, समस्या-समाधान और आत्म-दक्षता – भाग 2
• ग्रेट या नहीं ऐसी बड़ी उम्मीदें: वजन घटाने के लक्ष्य
• आशा का लक्ष्य
• एर-फैक्टर: एक बेहतर माता-पिता बनना

अज्ञात पीछा की दुख

उस समय, मैं अपने मास्टर की थीसिस पर काम कर रहा था। मैंने पिछले चार सालों में एक सार्थक लक्ष्य की ओर कड़ी मेहनत की थी, जो समझ में आता था और सही महसूस कर रही थी। लेकिन इस प्रक्रिया में मैंने उन चीजों के साथ संपर्क खो दिया था जो वास्तव में मायने रखती हैं और भले ही मैं सकारात्मक मनोविज्ञान का अध्ययन कर रहा था, और अपने लक्ष्य को हासिल करने से दूर कदम था, मुझे एहसास हुआ कि मैं वास्तव में खुश नहीं था।

मैं हमेशा एक असली लक्ष्य प्राप्तकर्ता रहा हूं-जब से मैं याद रख सकता हूं मेरा मतलब है, मुझे पता था कि निजी लक्ष्यों के लिए प्रयास करना कुछ अच्छी चीज है जो कि कल्याण से जुड़ा हुआ है, लेकिन जब तक कि "ओह-बकवास क्षण" वह नहीं है जो समझ में आता था: वास्तव में स्वतंत्रता, खुशी और जीवन को अनुभव करने के लिए पूरी तरह से, आपके लक्ष्यों को आपके व्यक्तिगत मूल्यों के साथ संरेखित करना चाहिए काफी स्पष्ट है, एह? हैरानी की बात है, अधिकांश लोग वास्तव में ऐसे लक्ष्यों को चुनने में असफल होते हैं जो उनके मुख्य मूल्यों और व्यक्तिगत हितों से उत्पन्न होते हैं।

• आत्मकथाओं के माध्यम से गणितीय पहचान खोजना
• यह कैसे समझदार है: जब आप को उखाड़ फेंक दिया गया है तो देने की खुशी से स्वयं में रहने के लिए स्वयंसेवी रहें
• विकासवादी मनोविज्ञान कुल, उत्परिवर्तन, और खतरनाक बुल्सिट क्या है?
• लोग, कौशल, दृष्टिकोण और धन: तनाव के 4 घुड़सवार
• अंडरएज अल्कोहल और औषध प्रयोग के लिए शून्य सहिष्णुता

मुझे यह पता लगाने की आवश्यकता नहीं है कि मेरे जीवन में क्या गलत था। जैसे ही मैंने अपने मूल्यों पर गौर किया, मुझे एहसास हुआ कि मैं उन चीजों से संरेखण से बाहर रह रहा हूं जो मेरे लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं। उस बिंदु तक, मेरे लक्ष्यों की प्रेरणा शक्ति अमेरिकी सपने के भीतर आदर्श मानी गई थी-सावधान विचार के बाद मुझे पता चला कि मेरे अपने मूल्यों से काफी अलग थे। मैं अपनी स्वयं की पहचान के संपर्क में था और मेरे लिए वास्तव में क्या मायने रखता था कि मैं भविष्य का पीछा कर रहा था जो मुझे वर्तमान में दुखी करता था कुछ को बदलना था

जीवन, स्वतंत्रता और खुशी के लिए एक नई रणनीति

मेरा मानना ​​है कि अमेरिकन ड्रीम की खोज में व्यक्तिगत स्वतंत्रता को छोड़ने के परिणामस्वरूप- हमने अपनी व्यक्तिगत पहचान खो दी है। आँख बंद करके खुशी के अमेरिकी मानकों का पीछा करने से, वास्तव में जीवन संतुष्टि के कुछ अर्थ को प्राप्त करने के लिए सबसे मुश्किल हिस्सों में से एक यह है कि हम वास्तव में भविष्य में हमें क्या खुश करेंगे, इसके बारे में खराब भविष्यवाणियां हैं। हम भविष्यवाणी नहीं कर सकते कि हमें क्या खुश कर देगा क्योंकि हम नहीं जानते कि हम कौन हैं या जो वास्तव में हमें खुशी देता है मेरा मतलब है, हमें ऐसी बातें बताने के लिए बहुत सारे प्रतिस्पर्धात्मक विपणन संदेश हैं … लेकिन अगर ये संदेश वाकई में कुछ थे, तो क्या अमेरिका में ज्यादा लोग खुश नहीं होंगे?

स्वतंत्र होने के नाते – वास्तव में जीवन में खुशहाली, स्वतंत्रता और खुशी – रणनीति लेता है और यह स्व-सहायता से अधिक जानबूझकर है, जो कि सबसे अधिक लेखों का सुझाव देते हैं। यह अपने आप को जान लेता है – आप कौन हैं और किस चीज को आप बनाते हैं मुझे पता है कि यह अजीब लग रहा है, लेकिन यह काम करता है। मुझ पर विश्वास करो; यह कैसे मेरे जीवन में सबसे सुंदर और अद्भुत बदलाव आया है

आप देखते हैं, जब आप जानते हैं कि आप कौन हैं और आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है, तो आप एक दृष्टि बना सकते हैं, अपने लक्ष्यों को परिभाषित कर सकते हैं और दैनिक कार्यों को पूरा कर सकते हैं, जो अंततः आपके श्रेष्ठ स्व के विकास, प्राप्ति और अधिकतम समर्थन का समर्थन करते हैं। आपकी स्वतंत्रता और खुशी को पुनः प्राप्त करने के लिए मैंने जो सबसे प्रभावी मॉडल पाया है, वह यहां है, जो आपके भविष्य को लेकर आता है, वर्तमान में सबसे अच्छा आत्म। और हां, समय निकालने के लिए समय निकालना महत्वपूर्ण है। आखिरकार, अमेरिकी मनोवैज्ञानिक एडविन लॉक और लक्ष्य-निर्धारण सिद्धांत में एक अग्रणी, का तर्क है कि जो लोग पूरी तरह से और जुनून के साथ अपने लक्ष्यों को सोचते हैं, वे उनको प्राप्त करने की अधिक संभावना रखते हैं। ये लोग हैं जो अपनी स्वतंत्रता और खुशी के लिए लड़ते हैं!

1) अपने व्यक्तिगत मूल्यों को स्पष्ट (और प्राथमिकता) स्पष्ट करें

जैसा कि मैंने कहा था, अधिकांश लोग पहले वे जो वास्तव में विश्वास करते हैं, उन पर महान विचार देने के बिना योजना बनाते हैं। अपने मूल मूल्यों को स्पष्ट करने और प्राथमिकता देने से यह आपको अपने 'सर्वश्रेष्ठ भविष्य की' बताता है, और यह आपके लिए विकल्प चुनने के लिए सेट करता है जो आपके दिल। ऐसा करने के लिए, आप प्रक्रियाओं के माध्यम से मार्गदर्शन करने के लिए मूल्यों को सॉर्ट करें ऑनलाइन अभ्यास कर सकते हैं या बुक खरीद सकते हैं मुझे यह पसंद है: अधिकांश क्या मायने रखता है: अपने मूल्यों को जीवित करने की शक्ति इस तरह से संसाधन आपको यह पहचानने में मदद करेंगे कि आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है साथ ही, मैं यह पता लगाने की सलाह देता हूं कि कार्य सर्वेक्षण में मान लेने के द्वारा आपके हस्ताक्षर की ताकत (शीर्ष चरित्र ताकत) क्या हैं, जो एक ऐसा उपकरण है जो आप सबसे ज़्यादा मूल्यवान मानते हैं। मैंने सर्वेक्षण में पिछले कई सालों से 5 गुना लिया है, और 3 शक्तियां हैं जो लगातार मेरी शीर्ष ताकत के रूप में दिखाई देती हैं: प्यार और प्यार, नेतृत्व और उम्मीद / आशावाद की क्षमता। उस समय जब मुझे पता चला कि मैं अपने जीवन की दिशा से बहुत नाखुश था, मुझे एहसास हुआ कि जब मैं लोगों से प्यार करता था, तब मैं उनके साथ जुड़ने में समय व्यतीत कर रहा था। तब से, मैंने लोगों के साथ जुड़ने के आसपास अपना जीवन बना लिया है और सीखने पर जोर दिया है कि छोटे दैनिक कार्यों के माध्यम से लोगों को बेहतर कैसे प्यार है। आपका मूल्य आपकी दृष्टि को सूचित करें

2) एक दृष्टि बयान बनाएँ

विजन विवरण भविष्य के उन्मुख दिशानिर्देश हैं, जो एक व्यक्ति अपने भविष्य के स्वभाव की कल्पना करता है। जबकि विज़न स्टेटमेंट आपके सर्वोत्तम भविष्य स्वयं को अवधारणा के लिए व्यापक रूप से अधिक है, यह बताता है कि कौन-सा दीर्घकालिक लक्ष्य आपको खुशी की अपनी खोज के लिए काम करने में सबसे अधिक सक्षम होंगे यहां सर्वश्रेष्ठ फ्यूचर सेल्व्स व्यायाम (सहयोगी की वेबसाइट से) है, जिसका उपयोग आप अपने मूल्यों के साथ-साथ अपने भविष्य के जीवन के लिए क्या चाहते हैं, इसका उपयोग करने के लिए कर सकते हैं। इस अभ्यास को पूरा करने के बाद, अपने प्रतिबिंब को एक ठोस दृष्टि बयान में संक्षिप्त करें। आपका दृष्टिकोण अपने लक्ष्यों को सूचित करता है

3) अपने दृष्टिकोण बयान के आधार पर दीर्घकालिक लक्ष्य लिखें

हालांकि पिछले कुछ वर्षों में, दीर्घकालिक लक्ष्यों के मूल्य और खतरे पर बहुत विवाद हो रहा है, यह एक कदम है कि आप इस प्रक्रिया में याद नहीं कर सकते। लक्ष्यों के साथ समस्या यह है कि अधिकांश लोग उस पर रोकते हैं, और जो वे साथ छोड़ रहे हैं वे क्या सोचते हैं, वे अपनी ज़िंदगी की तरह दिखना चाहते हैं (यानी अधिक पैसे कमाएं, स्कूल में वापस जाएं, घर खरीद लें)। विजन और व्यापक, दीर्घकालिक लक्ष्य महत्वपूर्ण हैं क्योंकि वे उपसमूह (लघु-अवधि के लक्ष्यों) को सूचित करने के लिए चरण निर्धारित करते हैं जिससे आपको दीर्घकालिक लक्ष्य प्राप्त करने और अपने आदर्श जीवन की दिशा में काम करने की आवश्यकता होती है। आपके दीर्घकालिक लक्ष्यों को अपने उपगों में जानकारी दें

4) अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों को उपनगरों में तोड़ दें

उपनगरों के लिए लंबी अवधि के लक्ष्यों को कम करने से उपेक्षित परिणाम प्राप्त करने के लिए अधिक प्रबंधनीय, आसानी से प्राप्त हो सकता है, और आत्म-प्रभावशीलता को बढ़ावा दे सकता है। दीर्घकालिक लक्ष्य विशाल हैं; उपनगर वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करते हैं वे ठोस हैं, 'कार्रवाई' की सही योजना बनाने के लिए विशिष्ट, प्रबंधनीय कदमों को उजागर करते हैं आपके उपनगरों को अपने दैनिक कार्यों की जानकारी दें

5) रोज़ / साप्ताहिक / मासिक क्रियाओं में नीचे की तरफ तोड़ दें

जब तक आप दैनिक कार्यवाही करते हैं, तब तक आप देख सकते हैं कि इस योजना के प्रत्येक चरण को आपके व्यक्तिगत मूल मूल्यों से सूचित किया जाता है और विशेष रूप से आपके लिए सबसे ज़्यादा मायने रखता है। यह वह जगह है जहां आपका भविष्य, सबसे अच्छा आत्म वर्तमान को पूरा करता है, जो स्वायत्तता और कल्याण के ऊपर की ओर बढ़ जाता है।

जीवन, स्वतंत्रता और पीछा की खुशी

दैनिक आधार पर उन मूल्यों को लागू करने के लिए अपने मूलभूत मूल्यों को परिभाषित करने से प्रगति, आनंद, अर्थ, सगाई और स्वतंत्रता के जीवन को सक्षम बनाता है दूसरे शब्दों में, आपके मूल मूल्यों को आगे बढ़ाने वाली कार्रवाइयों ने सकारात्मक भावनाओं का निर्माण किया है और प्रतिबद्धता, प्रेरणा और आजादी के व्यक्तिगत ज्ञान को प्रेरित किया है।

जैसा कि मैंने उल्लेख किया है, यह एक ऊपरी सर्पिल प्रभाव बनाता है सकारात्मक भावनाएं स्वस्थ आदतों और दैनिक गतिविधियों के निर्माण का समर्थन करती हैं, जो बारी-बारी से उपनगरों की खोज का समर्थन करती हैं। सबगोटल दीर्घकालिक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए समर्थन करते हैं, जो बाद में आपकी प्रगति को अपने सबसे अच्छे भविष्य के प्रति समर्थन देते हैं। बदले में, यह आपके मूल्यों और ताकत के वास्तविकीकरण का समर्थन करता है और आपके जीवन के लिए स्वायत्तता और प्रामाणिकता की अधिक समझ रखता है।

मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से, मुझे एहसास हुआ कि 5 साल पहले मेरे जीवन को अपने निजी विश्वास पर मजबूती से बनाए जाने की आवश्यकता थी, मेरे हस्ताक्षर की शक्ति और नेतृत्व की ताकत। भगवान के लिए प्यार और लोगों के लिए प्रेम। और मुझे पता चला कि साहस के लिए मेरे उत्साह को तृप्त करने के लिए समृद्ध और सार्थक तरीके का पीछा करने के बारे में मुझे अधिक जानकार होना चाहिए। शायद यही वजह है कि मेरे "अहा क्षण" के 2 साल बाद मैं 11 महीने में 11 देशों में यात्रा कर रहा था, एक मिशनरी रहा, 6 बैग की एक टीम का नेतृत्व किया और हर किसी के साथ भगवान का प्यार बांट रहा था। मैं सिर्फ इतना कह सकता हूं कि जब से मैं गहरा नज़र आता है कि मैं कौन हूं और जो मेरे लिए सबसे अधिक महत्वपूर्ण है, मैंने एक बहुत ही अमीर, फुलर और साहसी जीवन का नेतृत्व किया है- एक रफ़ू अच्छा जीवन है। क्या यह चुनौतीपूर्ण है? हाँ। लेकिन चुनौतियों के बावजूद, मैंने आश्चर्यजनक तरीके से उगाया और स्वतंत्रता का स्वादिष्ट, मीठा स्वाद अनुभव किया है!

___________________________________________________________________________________

एंजी लेवन, एमएपीपी, एक लचीलापन कोच, स्पीकर, ट्रेनर और लेखक हैं, जो व्यक्तियों और संगठनों / व्यवसायों की मदद करने के लिए समर्पित है!

एंजी प्रस्तुतियों, कार्यशालाओं, मीडिया टिप्पणी और निजी जीवन कोचिंग के लिए उपलब्ध है। अधिक जानकारी के लिए देखें: ajlevan.com
___________________________________________________________________________________

 

 

सूत्रों का कहना है

ब्राउन, केडब्ल्यू, और रयान, आरएम (2004)। भीतर और बिना स्वस्थ स्व-विनियमन को बढ़ावा देना: एक आत्मनिर्णय सिद्धांत सिद्धांत लिंली, पीए और यूसुफ, एस। (ईडीएस) में, सकारात्मक मनोविज्ञान में अभ्यास (पीपी 105-124) होोकोकन, एनजे: विले

ब्रुनस्टाइन, जेसी, शुल्थीस, ओसी, और ग्रासमैन, आर (1 99 8)। व्यक्तिगत लक्ष्यों और भावनात्मक कल्याण: मकसद स्वभाव के मध्यस्थ भूमिका। व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान का जर्नल ; 75, 494-508

कैंटर, एन। और सैंडर्सन, सीए (1 999) जीवन कार्य भागीदारी और अच्छी तरह से किया जा रहा है : दैनिक जीवन में हिस्सा लेने का महत्व।

कार्वर, सीएस, और स्कीयर, एमएफ (1 99 0) मूल और सकारात्मक और नकारात्मक प्रभावों का कार्य: नियंत्रण-प्रक्रिया दृश्य। मनोवैज्ञानिक समीक्षा ; 97, 1 9-35

एम्मन्स, आरए, कोल्बी, पीएम, और कैसर, हा (1 99 8)। जब हानि लाभ बढ़ती है: व्यक्तिगत लक्ष्यों और अर्थ की वसूली पीटीपी वाँग और पीएस फ्रीरी (एडीएस।) में, अर्थ के लिए मानव खोज (पीपी। 163-178)। मह्वा, एनजे: एल्बौम

हसी, सीके, और हैस्टी, आर (2006)। निर्णय और अनुभव: क्यों हम नहीं चुनते हैं जो हमें खुश करता है? संज्ञानात्मक विज्ञान में रुझान ; 10 (1), 31-37

लैथम, जीपी (2003) लक्ष्य निर्धारण: व्यवहार परिवर्तन के लिए एक पांच-कदम दृष्टिकोण। संगठनात्मक गतिशीलता ; 32, 3, 30 9 -318

लोके, ई। (1 999) सचेत लक्ष्य सेटिंग के माध्यम से प्रेरणा व्यावहारिक और निवारक मनोविज्ञान 5: 117-124

लोवेनस्टाइन, जीएफ, वेबर, ईयू, हसी, सीके, और वेल्च, ई। (2001)। भावनाओं के रूप में जोखिम मनोवैज्ञानिक बुलेटिन ; 127: 267-286।

ल्यूबामिरस्की, एस, शेल्डन, के एम, और स्कैडेड, डी। (2005)। प्रसन्नता का पीछा: टिकाऊ परिवर्तन की वास्तुकला। सामान्य मनोविज्ञान की समीक्षा; 9, 111-131

मेलचरट, एन (2002) अरस्तू: दुनिया की वास्तविकता अच्छा जीवन। महान वार्तालाप में: दर्शन का एक ऐतिहासिक परिचय , 4 वें संस्करण (पीपी 186-198) बोस्टन: मैकग्रा-हिल

शेल्डन, के एम, और होसर-मार्को, एल। (2001) आत्मसमर्पण, लक्ष्य प्राप्ति, और खुशी की खोज: क्या एक ऊपरी सर्पिल हो सकता है? व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान का अख़बार; 80 , 152-165

शेल्डन, के एम, और ल्यूबोमर्स्की, एस (2006)। खुशी में टिकाऊ लाभ हासिल करना: अपनी परिस्थितियों को न बदलें, अपने परिस्थितियों को बदलें जर्नल ऑफ हैप्पीनेस स्टडीज ; 7: 55-86।

शेल्डन, के.एम., कैसर, टी।, स्मिथ, के।, और शेयर, टी। (2002)। व्यक्तिगत लक्ष्यों और मनोवैज्ञानिक वृद्धि: लक्ष्य-प्राप्ति और व्यक्तित्व एकीकरण को बढ़ाने के लिए एक हस्तक्षेप का परीक्षण करना। व्यक्तित्व के जर्नल ; 70, 5-31

शेल्डन, के एम एंड इलियट, ए जे (1 999) लक्ष्य का प्रयास, ज़रूरत-संतोष, और अनुदैर्ध्य कल्याण: स्वयं-एकता मॉडल। व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान का जर्नल ; 76, 482-497

शेल्डन, के एम एंड केसर, टी। (1 99 5) दृढ़ता और संयम: व्यक्तित्व एकीकरण के दो पहलू व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान का जर्नल ; 68, 531-543

विल्सन, टीडी और गिल्बर्ट, डीटी (2005)। आकस्मिक पूर्वानुमान: जानने के लिए कि क्या करना है साइकोलॉजिकल साइंस में वर्तमान दिशा – निर्देश; 14, 131-134