5 युक्तियाँ चिंता के साथ अपने बच्चे की मदद करने के लिए

सभी भावनाओं के बारे में बात करने से डरो मत। एक कारण है कि वे दिखाते हैं।

स्रोत: अरवन सुतांतो / अनप्लैश

कुछ साल पहले, मेरा परिवार कई दुखद घटनाओं से प्रभावित हुआ था। ऐसी घटनाएँ जिन्होंने हमारी नींव को हिला दिया और मासूमियत के बुलबुले को फोड़ दिया, साथ ही मेरे बच्चों को इस विश्वास के साथ बड़े होने दिया कि जीवन हमेशा के लिए रहता है, और यह कि सब कुछ अच्छा और सुंदर है। यह ऐसा था जैसे कि बीमारी और मौत ने हमारे परिवार को बिना मोतियों के तार की तरह मारा। जब मेरे बच्चे 3 और 6 साल के थे और दोनों तेजी से विकास, भाषाई और संज्ञानात्मक रूप से दिल का दर्द हुआ।

मैं मुश्किल भावनाओं को स्पष्ट करने से कभी नहीं डरता। मेरे पास बहुत सारी भावनाएं रखने की एक बड़ी क्षमता है, और मैं उन्हें आलोचनात्मक तरीके से देखने में विश्वास करता हूं। जिस समय हमारे परिवार का जीवन के पहले पक्ष से सामना हुआ था, उस समय मेरे लिए अपने बच्चों की रक्षा और देखभाल करना स्वाभाविक था, क्योंकि ये घटनाएँ मेरे पति के सबसे करीबी रिश्तों में और उसके आस-पास घटती थीं। वह अक्सर घर से दूर रहता था, क्योंकि उसे अपने काम के साथ-साथ अस्पताल और धर्मशाला के दौरे के लिए भी समय निकालना पड़ता था।

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उनकी अनुपस्थिति के कारण जो कठिन स्थिति आई, उसके कारण मैंने अपने बच्चों को पहले ही बहुत सारे विवरणों के बारे में जाने बिना प्रक्रिया में जल्दी क्या हो रहा था। मेरी सबसे छोटी बेटी बहुत कुछ नहीं समझती थी, और जिस चीज की उसे सबसे ज्यादा जरूरत थी, वह थी नियमित दिनचर्या, और बहुत सारी उपस्थिति और सुरक्षा, जिसे मैंने उसे देना सुनिश्चित किया। वह अभी भी मुझसे पूछ रही थी कि दादाजी बीमार क्यों थे, और इस पर मेरा जवाब था: “कभी-कभी बहुत बूढ़े लोग बीमार हो जाते हैं”, और वह इस सरल जवाब के साथ संतुष्ट रहेंगी। मेरी सबसे पुरानी बेटी के पास उस समय के बारे में सोचने के लिए बहुत अधिक सारगर्भित दृष्टिकोण था – जब आप मरते हैं तब क्या होता है, जहां आप मृत्यु के बाद जाते हैं, और छोटे व्यावहारिक प्रश्न जैसे: क्या आप तब भी खा सकते हैं जब आप मर चुके हों? जब आप सो रहे हों तो क्या वही मर रहा है? क्या वह अभी भी हमें देख सकता है जब वह मर चुका है? मैंने प्रामाणिक और सत्य होते हुए भी उसकी मानसिकता और उम्र की मेरी समझ के साथ उसके सभी सवालों के जवाब देने का प्रयास किया। मैंने अपने उत्तरों को अधूरा नहीं बताया क्योंकि यह अनावश्यक था (लेकिन हममें से कई वयस्क ऐसा करते हैं)। मुझे आराम था और उसके साथ बात करने के लिए समय निकालने में परेशानी नहीं हुई – मुझे तसल्ली है कि उसे इस प्रक्रिया में कुछ जवाब और शांति मिली।

अफसोस की बात है, लेकिन स्वाभाविक रूप से, दोनों लड़कियों ने कई समारोहों में भाग लिया। उन्होंने ताबूतों में डालने के लिए सुंदर कलाकृति को गाया और आकर्षित किया, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात उन्होंने देखा कि जीवन कैसे टूट गया लेकिन बाद में जारी रहा। यद्यपि यह कठिन था, यह एक आयात जीवन सबक के रूप में कार्य करता था, क्योंकि जीवन को तब भी जारी रखना चाहिए जब जीवन सबसे बुरा लगता है।

कुछ समय बाद जब हमारे आस-पास की चीजें शांत हो गईं और हम अपने दागों के बावजूद जीवन को जारी रखने की कोशिश कर रहे थे, मेरी सबसे पुरानी बेटी अचानक चिंतित होने लगी जब हम दोनों अलग हो गए। जब मैं काम पर जा रहा था या घर छोड़कर जा रहा था तो वह रोया और जब मैं चला गया तो उसे पसंद नहीं आया। शुरू में मेरे पति और मेरे लिए यह समझना मुश्किल था कि इस बदलाव के कारण क्या हुआ। उसे यह कहना मुश्किल था कि उसने ऐसा क्यों महसूस किया, जैसा उसने महसूस किया था लेकिन उसने हमें स्पष्ट रूप से दिखाया कि वह भयभीत थी। यह निराशाजनक था, और हमने शक्तिहीन महसूस किया, जब तक कि मुझे अपना सर्वकालिक मंत्र याद नहीं आया; कि बच्चे नकारात्मक कार्य नहीं करते क्योंकि वे हम पर जीवन को कठिन बनाना चाहते हैं, लेकिन क्योंकि वे हमें कुछ महत्व बताने का प्रयास कर रहे हैं। जब वे इन भावनाओं को व्यक्त करने के लिए शब्द रखने में विफल होते हैं, तो इसका परिणाम खराब व्यवहार हो सकता है। हर क्रिया के पीछे एक कारण होता है, मुझे याद आया। मेरी पढ़ाई के सभी वर्षों के लिए धन्यवाद।

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अपनी बेटी की चिंता को कम करने के लिए, हमने हमारे लिए एक आरामदायक जगह बनाई। साथ में, हमने बहुत सारे कंबल, नमकीन और शांत प्रकाश के साथ उसके कमरे में एक “तम्बू” बनाया, जहां हम एक साथ एक आरामदायक समय का आनंद ले सकते थे। यहाँ, मैंने उसे सुरक्षा की एक जगह की पेशकश की जहाँ वह मेरी उपस्थिति महसूस कर सके और भीतर शांति पा सके। मैंने उसे अलग होने के बारे में उसके डर से शब्दों को जोड़ने में मदद की, और मैंने उसे बता दिया कि उसे डर नहीं होना चाहिए क्योंकि मैं स्वस्थ और मजबूत था और हमेशा वापस आऊंगा। मुझे वास्तव में समझ में आया कि वह किस बारे में घबरा गई थी; कि मैं मर जाऊंगा। एक बच्चे के लिए सबसे खराब परिदृश्य; कि वह मुझे भी खो देगी!

जब भी मैं अपनी बेटी को देखने से गायब हुआ और गायब हुआ, उसने मेरी अनुपस्थिति को मृत्यु के भय से जोड़ा। वह इस डर से भस्म हो गया और रोना, चीखना और हाइपवर्टेंट करना बंद नहीं कर सका जब मैं उसे छोड़ दूंगा। इस तरह के दर्द में अपने बच्चे को देखने से ज्यादा कुछ नहीं होता है।

यद्यपि यह तर्कहीन था, उसने अपने स्वयं के सिर में एक कहानी और समझ का गठन किया था, जो अब तक उसने जीवन में सीखा था, उसके बारे में अपने निष्कर्षों से। जिन लोगों से हम प्यार करते हैं वे गायब हो सकते हैं और वापस नहीं लौट सकते। इस धारणा के लिए कोई उसे दोषी नहीं ठहरा सकता था। जीवन के बड़े सवालों के बारे में शब्दों और स्पष्टीकरण से उसे समझ में आया, जबकि हम बीमारी और मौत से निपटने के बीच में थे, लेकिन अपने भावनात्मक स्तर पर वह इसे पूरी तरह से नहीं समझ पाए।

अपने अलगाव के लिए उसकी अतिवादी प्रतिक्रिया को चंगा करने की पूरी कोशिश करने के बाद, मैं समझ पा रहा था कि वह कहाँ से आ रही थी। वहां से, उसकी मदद करना आसान था। बच्चे इतने सहज होते हैं।

चिंता के माध्यम से अपने बच्चे की मदद करने के लिए कदम से कदम गाइड:

1) याद रखें, कि हर भावना या तर्कहीन कार्रवाई के पीछे एक कारण है। अंतर्निहित भावना की पहचान करने की कोशिश करें, और अपने बच्चे को किसी चीज़ पर प्रतिक्रिया करने के लिए दोषी न ठहराएं, इससे पहले कि आप यह समझ लें कि यह भावना क्या है। मंत्र का पालन करें, आपके बच्चे के व्यवहार के लिए हमेशा एक उचित व्याख्या है।

2) यदि आपका बच्चा डर या चिंता महसूस करता है, तो अपनी आवश्यकताओं को अलग रखें और अपने बच्चे की भावनाओं को स्वीकार करें। उन्हें आश्वस्त करें कि आप अभी वहां हैं और उन्हें नहीं छोड़ा जाएगा। सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, आपके बच्चे को आपकी उपस्थिति की आवश्यकता है – जरूरी नहीं कि आपके शब्द। बिना किसी अपेक्षा के पास बैठो। यद्यपि हम वयस्कों को जानते हैं कि जीवन कई बार अप्रत्याशित और अनुचित है, लेकिन बहुत अधिक जटिल स्पष्टीकरण के बिना अपने बच्चे को शांत करना महत्वपूर्ण है। हमें अपने बच्चों को अपने वयस्क विचारों में शामिल नहीं करना चाहिए।

3) शारीरिक या मानसिक रूप से एक सुरक्षित जगह बनाएं। यह कुछ ऐसा हो सकता है जिसे आपका बच्चा प्यार करता है या वह एक जगह है जहाँ वह “डरने वाले विचारों” को दिखाने के बारे में सोचकर सहज महसूस करता है। यह आपके लिए प्यार करने वाले कुछ सोचने में मदद करता है, जबकि बच्चे को डराने के लिए जिम्मेदार भावना को दूर करता है। एक सुरक्षित स्थान सभी प्रकार की भावनाओं के बारे में चर्चा से बचने के समान नहीं है, यह सिर्फ एक उपयोगी स्थान है जो स्थिति पर बेहतर दृष्टिकोण के लिए अनुमति देता है।

४) जब बच्चा डर जैसी किसी चीज का जवाब देता है, तो ऐसा अक्सर होता है क्योंकि ऐसा कुछ होता है, जो बच्चा किसी तरह के खतरे में होता है।

आम जमीन पर बच्चे को पूरा करने में सक्षम होना इस बात के लिए बहुत महत्वपूर्ण है कि बच्चा आपके प्रति क्या प्रतिक्रिया देगा। हम चाहते हैं कि हमारे बच्चे सुन, स्वीकार और प्यार महसूस करें। हम इसे तभी प्राप्त कर सकते हैं जब हम समझते हैं कि मंदी या नकारात्मक प्रतिक्रिया से पहले क्या हुआ था।

5) क्या स्थिति अक्सर होती है, एक सांस लें और आर्टिकुलेट करने में डर महसूस न करें और अपने बच्चे से पूछें कि क्या वही डर पैदा कर रहा है। चरण एक से शुरू करें और ओवररिएक्टिंग के बिना आगे बढ़ें। हम अपने बच्चों को उनकी भावनाओं को संभालने के लिए कैसे सिखाते हैं और यह अनुभव करते हैं कि दुनिया इस बात के लिए महत्वपूर्ण है कि वे इसे वयस्कों के रूप में भी कैसे संभालेंगे।

मैं तुम्हें इसके साथ छोड़ दूंगा। कभी-कभी हम मानते हैं कि हमारे पास हमारे बच्चों के तर्कहीन व्यवहार के सभी सही उत्तर हैं, लेकिन मैंने सीखा है कि वे – यहां तक ​​कि छोटे बच्चों – जितना हम महसूस कर सकते हैं, खुद के बारे में अधिक जानते हैं। क्या आप सुन रहे हैं कि क्या कहा जा रहा है – सच में सुनो? मैंने वर्षों से सुनना सिखाया है, और मैंने पाया है कि अक्सर बच्चे आपको वह उत्तर देंगे जो शायद आपने नहीं सुना होगा।