यात्रा करते समय स्वस्थ रहने के 5 तरीके

स्रोत: इस्टॉकफोटो से खरीदी गई तस्वीर, अनुमति के साथ प्रयोग की गई।

चाहे खुशी या व्यवसाय के लिए, यात्रा शांत रहने वाले कड़ी मेहनत करने वालों के लिए चुनौतियों का सामना करता है। आप अपने समर्थन नेटवर्क से दूर हैं, अपने दिनचर्या से बाहर हैं, और उन साथी यात्रियों से घिरा होने की संभावना है जो घर से दूर खाने के लिए आभासी जनादेश के रूप में देखते हैं। यह आपके स्वभाव के अंतिम परीक्षण की तरह महसूस कर सकता है।

थोड़ा नियोजन और दूरदर्शिता के साथ, हालांकि, आप जोखिम को कम कर सकते हैं और वास्तव में महसूस करने की बजाय अपने आउटिंग का आनंद लेने की संभावना को अधिकतम कर सकते हैं जैसे कि आप गैंटलेट चला रहे हैं इन पांच चीजों को ध्यान में रखें:

1. अपने गंतव्य को बुद्धिमानी से चुनें

छुट्टी की योजना बनाते वक्त, यह कहने के बिना ही जाता है: अक्टूबर में कोई जर्मनी नहीं, डेटोना बीच में कोई वसंत का ब्रेक, नापा घाटी के माध्यम से कोई भी पर्यटन नहीं है। लेकिन अन्य यात्रा अनुभवों की संस्कृति और संरचना को ध्यान में रखें। परिभ्रमण, उदाहरण के लिए, मुख्य रूप से खाने और पीने के अवसर प्रदान करते हैं फ्रांस में, वाइन चश्मा अक्सर बिना संकेत के भर जाते हैं और समुद्र तट रिसॉर्ट्स पर, धूप और पीने के हाथ में हाथ जाना क्या आप इन सेटिंग्स में आराम करेंगे? शायद यह एक अच्छा वर्ष है जो एक राष्ट्रीय पार्क में एक शिविर यात्रा के लिए है जो कि शराब या झील जिला के माध्यम से एक पैदल यात्रा की अनुमति नहीं देता है या ईस्ट कोस्ट के गिरते पेड़ों के माध्यम से एक ड्राइव है।

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या एक स्वागत और तेजी से रुझान का लाभ उठाएं: शांत पर्यटन ये आपको दूसरों के साथ संयोजित करते हैं जो संयम के लिए प्रतिबद्ध हैं और कौन जानता है कि एक अच्छा समय इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास अपने हाथ में एक ग्लास होना चाहिए। आप कल्पना कर सकते हैं बस के बारे में हर गतिविधि के लिए पर्यटन हैं – शांत सफारी, शांत रिट्रीट, शांत खेल, शांत परिभ्रमण, यहां तक ​​कि शांत क्लब मेड। या आप किसी शांत दरियागरी के लिए एक क्षेत्र में अपनी यात्रा के दौरान मार्गदर्शन करने के लिए व्यवस्थित कर सकते हैं ताकि आप लालचों को छोड़कर उच्च स्थानों पर पहुंच सकें।

2. अपने समर्थन नेटवर्क को अपने साथ लें।

यह आपके सामान्य समर्थन नेटवर्क से अचानक अप्रयुक्त होने में अक्षम है, लेकिन इसका यह मतलब नहीं है कि आप अपने साथ समर्थन नहीं ले सकते। हमारी सूचना आयु हमारे स्मार्टफ़ोन के रूप में करीब कनेक्शन बनाती है। एप्लिकेशन, उनमें से कई मुफ्त, डाउनलोड किया जा सकता है जो प्रोत्साहन के प्रोत्साहनदायक संदेश, दैनिक प्रतिबिंब और शांत रहने के लिए युक्तियां प्रदान करता है। एक फ्री रिकवरी ऐप आपको सभी उपलब्ध सहायता समूह मीटिंग्स से भी जुड़ता है – दोनों 12-कदम और गैर -12-चरण – जहां कहीं भी हो।

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3. कुछ गतिविधियों को अग्रिम में योजना बनाएं।

जब तक आप यह जानने के लिए अपने गंतव्य तक पहुंचने तक प्रतीक्षा न करें कि क्या करना है। आपको हर पल पहले से भरना नहीं पड़ता है, लेकिन कम से कम कुछ गतिविधियां और पर्यटन की मदद से आप अपने दिन में संरचना बनाए रखने के लिए चतुर हैं। यदि आप काम के लिए यात्रा कर रहे हैं और पता है कि आपके पास थोड़ा डाउनटाइम होगा, तो क्षेत्र में होने वाली घटनाओं की जांच करें। शायद एक फिल्म स्क्रीनिंग या एक व्याख्यान है जिसे आपको दिलचस्प मिल सकता है, या एक संग्रहालय या रेस्तरां जिसे आप जाना चाहते हैं आप किसी भी सहकर्मियों को साथ में आने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं और कुछ नेटवर्किंग कर सकते हैं, जब आप उस पर हैं। वे आपकी योजनाओं को बार-बार काम करने वाले पेय से गति के एक स्वागत योग्य परिवर्तन के रूप में देख सकते हैं जो बार-बार व्यापार यात्रा का हिस्सा होता है।

4. मुकाबला रणनीति तैयार करें

तनाव पीने के लिए एक आम ट्रिगर है, और यात्रा तनावपूर्ण है आप नई परिस्थितियों और कभी-कभी नई संस्कृतियों, मुद्रा, खाद्य पदार्थों और भाषाओं के साथ काम कर रहे हैं और चलो मत वहाँ हो रही है भूल जाओ कुछ के लिए, उड़ान यात्रा का सबसे तनावपूर्ण हिस्सा है। शराब पीने की गाड़ी के साथ हवाईअड्डों के नीचे आने वाले समय के बारे में ज़रूरत महसूस कर सकता है। तनाव की कमी तकनीकों का अभ्यास करके अपनी यात्रा के लिए खुद को तैयार करें जैसे आप आवश्यकतानुसार कॉल कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, दीप-श्वास व्यायाम, कहीं भी और किसी भी समय किया जा सकता है। या दिमाग की तकनीकों की जांच करें जो कि हो सकता है कि आप क्या हो सकता है, इसके बारे में घाव होने के बजाय आपको क्षण में ला सकते हैं।

सबसे ऊपर, अपने हास्य की भावना रखने की कोशिश करो आपकी यात्रा के दौरान कुछ बिंदुओं पर चीजें गलत होती हैं, लेकिन उन सभी परेशानियों की घटनाओं को "याद रखें समय …?" कहानियाँ जो आप बाद में हंसते हैं

5. ध्यान रखें कि आप वास्तव में क्या याद आ रहे हैं

अपने लिए खेद महसूस करना शुरू करना आसान हो सकता है जब आपके आस-पास के लोग सूरज में कॉकटेल निकाल रहे हैं या बार में हंसते हुए हैं लेकिन ध्यान रखें कि जो वास्तव में आपको बाहर याद आ रही है वह एक ऐसे जीवन की वापसी है जो आपके लिए काम नहीं करती। अब उनके पेय पर हंसते हुए लोगों में, बहुत बाद में इसके लिए भुगतान किया जाएगा। दूसरी तरफ, आप वास्तव में अपनी अवकाश के लिए उपस्थित होंगे और अनुभव करने में सक्षम और आनंद ले सकेंगे। इसके बजाय "मैं कल रात क्या करता था?", आपकी यात्रा आपको याद रखी जाएगी – और एक याद रखने के लिए

डेविड स्के, एमडी, एक मनोचिकित्सक, व्यसन विशेषज्ञ और लत ब्लॉगर है एलिमेंट्स बिहेवियरल हेल्थ के सीईओ के रूप में, वे पेंसिल्वेनिया में क्लारिटी वे औषध पुनर्वसन और टेक्सास में सही कदम उपचार केंद्र सहित लत के लिए उपचार कार्यक्रमों के एक राष्ट्रव्यापी नेटवर्क की देखरेख करते हैं ।