दुःस्वप्न दोनों को नींद और हमारे जागने वाले जीवन में कठिनाई का कारण हो सकता है। तीव्र और परेशान सपने अक्सर रात में जागने लगते हैं और सोने की वापसी के बारे में चिंता पैदा कर सकते हैं। दुःस्वप्न का भी अगली सुबह हमारे मनोदशा पर असर पड़ सकता है, जागरूकता दिवस में चिंता और मुश्किल भावनाएं आ सकती हैं। नए शोध से यह पता चलता है कि निराशा के लक्षणों पर बुरे सपने का भी एक बड़ा प्रभाव पड़ता है, और अनिद्रा के साथ संयोजन में मूड विकार की गंभीरता को बहुत ज्यादा बढ़ाया जा सकता है।
जापान के टोक्यो मेडिकल विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने निराशा पर बुरे सपने के प्रभाव की जांच की, दोनों स्वतंत्र रूप से और अनिद्रा के साथ संयोजन के रूप में। उन्हें अवसाद पर असर पड़ने वाले प्रभाव से जुड़े बुरे सपने की उपस्थिति मिली। उन्होंने यह भी सीखा कि निराशा की गंभीरता पर बुरे सपने के साथ अनिद्रा की संयुक्त उपस्थिति का महत्वपूर्ण प्रभाव था। इस अध्ययन में 2,822 वयस्क शामिल थे, जो सभी जापान में एक ग्रामीण समुदाय के निवासियों थे। प्रतिभागियों की औसत आयु 57 थी। सभी प्रतिभागियों ने उनकी नींद की आदतों और नींद की गुणवत्ता के बारे में प्रश्नावलीओं के साथ-साथ बुरे सपने और उनकी आवृत्ति की उपस्थिति का जवाब दिया। प्रतिभागियों ने उपस्थिति और अवसाद की गंभीरता का मूल्यांकन करने के लिए सवालों के जवाब दिए। शोधकर्ताओं के निष्कर्ष बताते हैं कि जब दोनों अनिद्रा और बुरे सपने को प्रभावित करते हैं, जब वे एक साथ मौजूद होते हैं, तो उनका प्रभाव विशेष रूप से मजबूत होता है:
दिलचस्प बात यह है कि शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों ने बुरे सपने को एक बार या दो बार साप्ताहिक बताया है, उनके मुकाबले एक सप्ताह में तीन या अधिक बार बुरे सपने का अनुभव करने वाले लोगों में अवसाद की गंभीरता नहीं बदली गई थी। इससे पता चलता है कि बुरे सपने की आवृत्ति के विरोध में, यह भी मामूली डिग्री पर बुरे सपने की उपस्थिति है, जो अवसाद को बढ़ा सकता है
बुरे सपने नींद की एक अपेक्षाकृत कम समझी घटना है। लेकिन हमने हाल ही के शोध को देखा है जो नर्वौलिक गतिविधि का पता लगाता है जो परेशान सपने देखने के दौरान होता है, साथ ही दुःस्वप्न और बुरे सपनों के बाद संभव न्यूरोकिनेक्टिव फ़ंक्शन की जांच। हाल ही के एक अध्ययन में उद्देश्य और इसके सपनों पर हमारी नींद और हमारे जागने वाले जीवन पर असर के प्रभाव को और अधिक समझने के तरीके के रूप में परेशान सपने की अक्सर उत्तेजक और भयावह सामग्री का पता लगाया गया है। ऐसे शोध का एक समूह भी है जो दुःस्वप्न की उपस्थिति से अधिक गंभीर अवसाद और चिंता के साथ-साथ अवसाद के साथ-साथ लोगों में आत्महत्या का खतरा बढ़ जाता है:
निराशाजनक सपने देखने और बुरे सपने देखने के अन्य रूपों के बारे में जानने के लिए हमारे पास बहुत कुछ है, और वे अवसाद जैसे मनोदशा संबंधी विकारों के जोखिम को कैसे बढ़ा सकते हैं और बढ़ा सकते हैं। हमने अवसाद के इलाज में कुछ महत्वपूर्ण हालिया सफलताएं देखी हैं, जो यह दर्शाती हैं कि अवसादग्रस्त बीमारी के दौरान भूमिका निभाता है, और इसके उपचार में:
नींद की गहरी समझ हासिल करना और मानसिक स्वास्थ्य पर इसके प्रभाव जल्द ही हम जिस तरह से अवसाद और अन्य मनोदशा विकारों का इलाज करते हैं, उसमें बदलाव कर सकते हैं। जैसे कि नींद अब अवसाद के लक्षण के रूप में ही नहीं बल्कि बीमारी के योगदानकर्ता के रूप में भी मान्यता प्राप्त है, हम यह भी पा सकते हैं कि दुःस्वप्न दोनों ही अवसाद के परिणाम और उसके विकास में एक कारक हैं। बुरे सपने की उपस्थिति अपने आप से और बाधित अन्य लक्षणों के संयोजन में विशिष्ट जोखिमों को स्वीकार करते हुए-उन लोगों को बेहतर पहचानने में सहायता कर सकते हैं जो अधिक गड़बड़ी और अधिक खतरनाक अवसाद के लिए खतरे में हैं। और इससे हमें लोगों को उनकी ज़रूरत में मदद करने के करीब एक महत्वपूर्ण कदम मिल सकता है।
प्यारे सपने,
माइकल जे। ब्रुस, पीएचडी
नींद चिकित्सक ™
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