क्या आप अपने अभ्यास, आहार या "अच्छा और अधिक रोगी" लक्ष्यों के साथ चिपके रहते हैं? ऐसा होने की संभावना है कि आपने जो किया वह जश्न मनाने के बजाय आपने जो काम नहीं किया, उस पर ध्यान केंद्रित करके आप खुद को तबाह कर दिया।
मस्तिष्क को सफलता का सबूत मिलना चाहिए अगर आप अपने नए व्यवहार की आदत बनना चाहते हैं।
मस्तिष्क के रास्ते एक रबर बैंड की तरह काम करते हैं। आप उन्हें खिंचाव कर सकते हैं लेकिन यदि वे खुद को प्रमाण नहीं देते कि वे क्या चाहते हैं, तो वह जगह में वापस आ जाएगा। फिर आप अपने व्यवहार को सही ठहराने के लिए अपने मस्तिष्क का उपयोग करते हुए नकारात्मक लेकिन आरामदायक व्यवहार और सोच पैटर्न दोहराते हुए स्वयं को त्याग दें।
यह विशेष रूप से उन परिवर्तनों के लिए सही है जो आपके लिए मुश्किल हैं। यदि मस्तिष्क का प्राथमिक कार्य आपकी रक्षा करना है, तो यह आपको असफलता का सामना करने के लिए कड़ी मेहनत करेगा। आपका भावुक मस्तिष्क आपके तार्किक दिमाग से मिलकर काम करता है ताकि आप को बदलते हुए असहजता से बचने में सक्षम हो सकें। जीवन सामान्य हो जाता है भले ही वह अस्वस्थ हो।
यथास्थिति के मस्तिष्क के प्यार का विरोध करने के लिए, आपको अपने व्यक्तिगत विकास कार्यों के लिए अक्सर अच्छा अनुभव का अनुभव करना पड़ता है। फिलहाल जब आप विकल्प बदलना चाहते हैं, तो आपको अपने काम के प्रयास और सकारात्मक प्रभाव दोनों को रोजाना पहचानना चाहिए।
उदाहरण के लिए, आप सहकर्मियों के साथ कम परेशान महसूस करने पर काम कर रहे हैं। लंबे समय तक चलने वाले व्यवहार परिवर्तन को बनाने के लिए, आपको (1) शुरुआती और सुसंगत सबूत देखना चाहिए कि आप परेशान महसूस करने में सफल हो सकते हैं, और (2) जब आप जर्नल या वार्ता के बारे में बातचीत करते हैं, तो ईमानदारी से साक्ष्य का सकारात्मक मूल्यांकन करें। क्या लगता है शांति की तरह अधिक होना चाहिए? जब आप संतोषपूर्वक नियंत्रण में होते हैं तो आपको कितना अच्छा लगता है? भविष्य में आप क्या चाहते हैं, यह आपकी मदद कैसे करेगा?
सुनिश्चित करें कि आप भावनात्मक रूप से अदायगी से बंधे हैं पतले होने की उम्मीद करने के बजाय, उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें, जिन्हें आप करना पसंद करते हैं, जब आप पतले होते हैं, तब से अधिक करने में सक्षम होंगे। अपने आप को और अधिक व्यायाम करने की बजाए अपने आप को याद दिलाएं कि अपने नाती-पोते की शादी में नृत्य करना कितना बढ़िया है या अपनी छुट्टियां पूरी तरह से आनंद ले पाएं। अपनी प्रेरणा को बनाए रखने के लिए अपनी सफलता को बाँधें और आप क्या मानते हैं।
अपने लक्ष्यों को उन शब्दों का उपयोग करने के लिए याद रखें जिनके बारे में बताते हैं कि आप क्या चाहते हैं, इसके बजाय जो आप अब और नहीं चाहते हैं। आपका दिमाग शब्द "नहीं" समझ में नहीं आता है। यदि आप खुद को बताते हैं, "बिस्तर से पहले नाश्ता न खाएं" तो आप अपने आप को याद दिला रहे हैं कि बिस्तर से पहले नाश्ता करने के लिए आपको भूख लगी होगी। जो आप बनाना चाहते हैं उस पर फोकस करें ताकि आप सफलता के अपने प्रमाणों को आसानी से पहचान सकें।
जब आप नियमित रूप से पहचान करते हैं, दस्तावेज करते हैं, और सबूतों को स्वीकार करते हैं कि आप अपने लक्ष्यों को सफलतापूर्वक बना सकते हैं, तो आप वास्तविकता को अपनी आँखों से पहले सामने आने का मौका देते हैं। जितनी बार आप अपने प्रयासों के अच्छे प्रभावों को स्वीकार करते हैं, उतनी ही आप नियंत्रण में महसूस करते हैं। संक्षेप में:
निजी परिवर्तन होने की अधिक संभावना है यदि आप हर दिन अपनी उपलब्धियों को ध्यान में रखते हुए एक बिंदु बनाते हैं। फिर, बहुत कम करके, आपके लक्ष्यों को आदित्य बन जाते हैं आखिरकार, आप उस व्यक्ति बन जाते हैं जिसका आप खुद दर्शन हो
