लांग लांग दूरी एज – भाग 1

लंबे समय से होने वाली प्रदर्शन घटनाएं अल्पकालिक प्रदर्शन को सूचित कर सकती हैं

स्रोत: “एम्मा”, अनुमति के साथ प्रयोग किया जाता है

जब आप हिमालय में होते हैं तो आप ट्रेकिंग कैसे करते हैं … और ब्रोंकाइटिस विकसित करते हैं?

एम्मा, जैसा कि मैं उसे यहाँ बुलाऊंगा, एक सहयोगी और मित्र है। उन्होंने कुछ बार दुनिया भर में प्रसिद्ध कैमिनो डी सैंटियागो को घूमने सहित यात्रा की है। गंगा नदी के स्रोत पर ट्रेक में शामिल होने के लिए परिवार के सदस्य द्वारा आमंत्रित, वह तैयार की गई थी और साथ ही वह भी कर सकती थी। उन्हें पिछले 20 सालों में सबसे अच्छी स्थिति में होने पर गर्व था।

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एम्मा आत्मविश्वास के साथ इस साहसिक में चला गया। एक मिलनसार व्यक्ति, उसने कल्पना की कि उसका समूह एक उच्च ऊंचाई पर भले ही एक मामूली फ्लैट सतह लंबी पैदल यात्रा करेगा। पार्क में नहीं, न ही स्पेन में, लेकिन अभी भी …।

प्रतिबिंब पर, उसने कहा, “सच यह था कि मुझे नहीं पता था कि मैं क्या कर रहा था।”

शुरुआत से, एम्मा ने स्वीकार किया कि उसके छोटे पैर और, जैसा कि यह निकला, अपर्याप्त कंडीशनिंग का मतलब था कि उसे दूसरों के साथ रहना मुश्किल होगा। फिर उसने ब्रोंकाइटिस से अनुबंध किया, शायद उड़ान के दौरान उनकी कूद-बंद साइट पर।

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18 वीं शताब्दी में, सैमुअल जॉनसन ने लिखा: “जब एक आदमी जानता है कि उसे फांसी दी जानी है … यह अपने दिमाग को अद्भुत तरीके से केंद्रित करता है।” श्री जॉनसन को प्रतिबिंबित करते हुए, एम्मा ने दर्शाया कि “डर और खतरे की भावना ने मेरे दिमाग पर ध्यान केंद्रित किया। बिल्कुल जरूरी क्या था? मैं जेटिसन क्या कर सकता था? ”

मैंने जो प्रदर्शन मनोविज्ञान का उपयोग किया है, उसकी परिभाषाओं में, मैंने एकवचन कार्यक्रम के रूप में प्रदर्शन देखा है, जिस पर अच्छी तरह से तैयार कलाकार इस पल में पूरी तरह उपस्थित होने के लिए अपने सम्मानित मानसिक कौशल लाते हैं। यह पता चला है कि एम्मा को भी सत्य होने के लिए मिला, भले ही उसका प्रदर्शन समय के साथ हुआ। चाहे एक मिनट या दस दिन, प्रदर्शन के कई सिद्धांत सार्वभौमिक रूप से लागू होते हैं, हालांकि उन्हें स्थिति और व्यक्ति को अनुकूलित करने की आवश्यकता होती है।

इस ब्लॉग में, मैं प्रदर्शन तकनीकों को हाइलाइट कर रहा हूं क्योंकि वे एम्मा के अनुभव पर लागू होते हैं। मुझे उम्मीद है कि यह अधिक विशिष्ट “कलाकार” दोनों के लिए उपयोग की जा रही है (हमने अभी तक शीतकालीन ओलंपिक और पैरालाम्पिक्स को देखा है) साथ ही प्रदर्शन पर यह अधिक विस्तृत परिप्रेक्ष्य भी है।

कलाकारों के साथ उपयोग किए जाने वाले कुछ मानक मानसिक कौशल में शामिल हैं:

• श्वास: पहला मानसिक कौशल जो मैं सोचता हूं – और वास्तव में यह हमारा पहला मानसिक “कौशल” है – सांस लेने में: डायाफ्रामेटिक, गहरी, पेट सांस लेने। असल में, यह 8 साल पहले यहां ब्लॉग किए गए पहले कौशल में से एक था। इस कौशल को रखने और इसका उपयोग करने के लिए-किसी भी प्रदर्शन की स्थिति में कोई भी महत्वपूर्ण बात हो सकती है। और निश्चित रूप से अच्छी खबर यह है कि सांस हमेशा हमेशा होती है, हमेशा हमारे लिए उपलब्ध होती है।

कभी-कभी, शारीरिक रूप से दर्दनाक क्षणों के माध्यम से श्वास उपयोगी होता है। कभी-कभी, यह हमें ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है, हमें वर्तमान में ध्यान में रखकर-दिमागीपन के आधार पर रखें। दूसरों पर, यह एक तरह या किसी अन्य की इमेजरी या विकृतियों के लिए प्रस्तावना या गहराई बन जाता है।

एम्मा के मामले में, सांस लेने और सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करना, अधिक जटिल था; वह “पतली हवा में” चल रही थी, समुद्र तल से 13,000 फीट ऊपर। और ब्रोंकाइटिस के साथ, फेफड़ों के अंदर और बाहर हवा पाने के लिए उसके ब्रोन्कियल ट्यूबों में ज्यादा जगह नहीं थी। वह जितनी अच्छी तरह से श्वास ले सकती थी, और उसके सांस लेने के बारे में घबराहट नहीं कर रही थी, खुद को ग्राउंड करने के तरीके बन गई।

• लक्ष्य सेटिंग: मानसिक कौशल का यह मूल सिद्धांत वास्तव में गहन दीर्घकालिक परिस्थितियों में, दोनों व्यक्तियों और जहां वे प्रक्रिया में हैं, पर निर्भर करता है। एम्मा के लिए, लक्ष्य सेटिंग एक लक्जरी बन गई जो वह बर्दाश्त नहीं कर सकती थी: “मुझे एहसास हुआ कि जब मैंने सोचा था: ‘मुझे आराम से या दोपहर का भोजन या कुछ अन्य लक्ष्य पाने के लिए कितना दूर जाना है?’, अगर मैं गलत था इसके बारे में, मुझे निराशा का प्रबंधन करने के लिए मानसिक ऊर्जा का उपयोग करने की आवश्यकता थी। मेरे पास बैंडविड्थ का प्रबंधन करने के लिए नहीं था। मेरा बेहतर विकल्प था: ‘मैं अपने पैरों को कहां रख रहा हूं? क्या मैं अपने चट्टानों को उस चट्टान पर पहुंचने के लिए काफी ऊंचा कर रहा हूं? ‘”(अनुमानित फ्लैट सतह … नहीं थी। और वह तब था जब समूह घाटी के साथ घूम रहा था, जब वे चढ़ाई या उतरते नहीं थे। फोटो छवि देखें वास्तव में यह वास्तव में क्या था की भावना।)
• एकाग्रता या ध्यान: एम्मा के लिए, यह एक महत्वपूर्ण मानसिक कौशल था: “मुझे मानसिक सामान को दूर करना पड़ा, जो अपेक्षाओं के बारे में मैंने सोचा था, उसके बारे में मुझे उम्मीद थी। दृश्यों को देखते हुए, उदाहरण के लिए-वह उस इलाके की भव्यता का अनुभव करने के लिए यात्रा का पूरा बिंदु था। यह अप्रासंगिक हो गया।

“मैंने तस्वीरों को बंद करना बंद कर दिया- यहां तक ​​कि सवाल ‘क्या यह एक अच्छी छवि होगी?’ मेरे लिए उपलब्ध होने की तुलना में अधिक समय और मानसिक ऊर्जा की आवश्यकता है। जब हम चल रहे थे तब मैंने अन्य लोगों के साथ सामाजिककरण की कल्पना की थी। इसके बजाए, टूर लीडर द्वारा पेश किए जाने का आश्वासन मेरा सामाजिक कनेक्शन बन गया। ”

इन “पारंपरिक” मानसिक कौशल से परे, हम कुछ अन्य पहलुओं की पहचान भी कर सकते हैं। और शायद इन परिस्थितियों से “पीठ” का अनुवाद अधिक अल्पकालिक स्थितियों में अधिक पारंपरिक प्रदर्शन स्थितियों के लिए उपयोगी हो सकता है।

• सुनिश्चित करें कि जगह पर समर्थन है। एम्मा के लिए, ट्रेक को इस तरह से संरचित किया गया था जिसका मतलब था कि टूर लीडर अपनी जरूरतों और क्षमताओं पर चौकस हो गया था। उसने उसे पूरे स्थान पर रखा। वह इस डर को छोड़ने में सक्षम थी कि वह इतनी दूर जाएगी कि वह समूह में किसी और को नहीं देख पाएगी। बदले में उनके समर्थन और उपलब्धता ने एक अलग तरह का आत्मविश्वास प्रेरित किया कि वह वास्तव में आगे बढ़ेगी।
• गहरा क्षेत्र: केवल एक व्यक्ति पर निर्भर होने की सीमाएं हैं। समर्थन व्यक्ति के पास केवल इतना क्षमता है-और केवल इतना ही कौशल है। एक कोच सहायक पेशेवरों की सहायक भी दिखता है; यदि टीम आवश्यकतानुसार कदम उठा सकती है तो एक टीम “गहरा क्षेत्र” है तो एक टीम सबसे अच्छा काम करती है। एम्मा के टूर लीडर ने एम्मा को एक विशेष रूप से कठिन इलाके (जिसे उन्होंने पूरा किया … प्रेषण के साथ) को ले जाने के लिए अपने सहायकों में से एक को भेजा।
• “अपने शरीर पर भरोसा करें।” “अपने शरीर को सुनो।” मानक और महत्वपूर्ण सलाह। और फिर भी एक बड़ी चुनौती है, जब आपका शरीर उससे अलग होता है, जब शरीर के संकेतों को आप अतीत में गिना जाता है तो अब आप जो अनुभव कर रहे हैं उसके बारे में लगभग अप्रासंगिक लगते हैं। एम्मा कितनी दूर धक्का दे सकती थी? उसे आराम करने की ज़रूरत कब थी? “लागत” क्या होगी और वह फिर से संतुलन कैसे दे सकती है? इन परिस्थितियों में विकल्प क्या थे? कभी-कभी, उसे सिर्फ एक पैर दूसरे के सामने रखना पड़ता था।
• कृतज्ञता: सकारात्मक मनोविज्ञान के मूल सिद्धांतों में से एक, कृतज्ञता के लिए सराहना शामिल है … अच्छा, बहुत कुछ सब कुछ। कुछ लोगों को कृतज्ञता पत्रिका में लिखना उपयोगी लगता है। अन्य वे अनुभवों में भाग लेते हैं जिन्हें वे अनुभव करते हैं। प्रतिबिंबित करते हुए, एम्मा को “अविश्वसनीय प्रसन्नता” की भावना महसूस हुई जब मुझे एहसास हुआ कि मैंने इसे किया होगा। मैं बहुत आभारी था। मैंने सीखा कि मैं शारीरिक रूप से मजबूत नहीं हूं जैसा कि मैंने सोचा था कि मैं था। साथ ही, मैंने सीखा कि मैं मानसिक रूप से मजबूत हूं क्योंकि मैंने सोचा था कि मैं था। ”