हॉलिडे मदिरा: सामान्य क्या है?

स्रोत: getmartworkspaces.com

मैंने हाल ही में एक पढ़ा और रोचक लेख के बारे में "कैरन ट्रीटमेंट सेंटर" के अध्ययन के बारे में लेख लिखा है "कई अमेरिकियों को क्या उच्च-जोखिम पीने के लिए लगता है जैसे दिखता है।" डॉ। हैरिस स्ट्रैटेनर का कहना है, "शराब अब भी छुट्टी समारोह में हानिकारक व्यवहार का नंबर एक कारण है। अमेरिका"। इस लेख में दी गई जानकारी मुझे सोचने लगी … क्या छुट्टियां शराब का दुरुपयोग करने के लिए समय और बहाना हैं और इसके परिणाम क्या हैं? कैरोन ट्रिटमेंट सेंटर के अध्ययन में पाया गया कि यहां तक ​​कि गैर-शराबियों ने इन घटनाओं में अधिक आत्मसात कर दिया है और कई नकारात्मक प्रभावों का अनुभव किया है जैसे:

• 50% ने एक सहकर्मी / पर्यवेक्षक को अपने या अन्य सहयोगियों के बारे में अनुचित व्यक्तिगत जानकारी साझा की
• 45% ने एक सहकर्मी / पर्यवेक्षक को एक और सहयोगी के साथ छेड़खानी देखी
• 43% ने एक सहकर्मी / पर्यवेक्षक ड्राइव को देखा, हालांकि वह नशे में था
• 35% ने अत्यधिक सहानुभूति का उपयोग करने वाला एक सह-कार्यकर्ता / पर्यवेक्षक देखा
• 30% ने एक सहकर्मी / पर्यवेक्षक का तर्क दिया, अपमानजनक या यौन गतिविधि में संलग्न होना चाहिए
• उन परिवारों में से 60%, जो पारिवारिक छुट्टी पार्टियों में भाग लेते हैं, ने यह भी बताया कि एक परिवार के सदस्य बहुत अधिक शराब पीने के बाद अनुपयुक्त व्यवहार करते हैं। एक प्रतिवादी ने साझा किया कि शराब ने "मुट्ठी की लड़ाई को बाहर खींचकर बाहर दस्तक" और एक अन्य परिवार की छुट्टी पार्टी के दौरान "भावनात्मक रूप से अपमानजनक व्यवहार" के बारे में बताया। दूसरों ने कहा कि रिश्तेदार ड्राइव करना चाहते हैं भले ही वे नशे में थे

मैं "चर्चा मारना" नहीं चाहता, लेकिन मेरा सवाल है, क्या हम अभी तक मजाकिया हैं? पीट हैमिल की किताब ए डियरिंग लाइफ में एक नया साल की पूर्व संध्या पार्टी में शांत होने से पहले उसका अंतिम पेय-और वह लिखता है: "लेकिन एक बार फिर, मुझे लगा जैसे मैं बार में से एक कैमरा के साथ दृश्य शूट कर रहा था … यह नया था इयर्स ईव। हम एक अच्छा समय होने वाले थे। देखो: वहां गुब्बारे थे अजीब टोपी थी शोर निर्माताओं थे चार्ली, मुझे एक वोदका और टॉनिक लाओ, क्या आप कृपया करेंगे? … मैंने अपने गिलास में पिघलते हुए बर्फ और वोदका-लॉग चूने में देखा। और मैंने अपने आप से कहा, मैं फिर से ऐसा करने के लिए कभी नहीं जा रहा हूँ। मैंने अपना ड्रिंक समाप्त किया यह आखिरी एक था जो मैंने कभी किया था। "हमल ने त्योहारी दृश्य से पीछे हटने के लिए एक क्षण लिया, शराबी और निडर व्यवहार को देखते हुए और निष्कर्ष निकाला कि यह अर्थहीन है। शराब छुट्टी की घटनाओं का एक अभिन्न हिस्सा है और यह विशेष रूप से उन लोगों के लिए एक चुनौती है जो शांत और विशेष रूप से जल्दी संयम के लिए हैं

शराब दुरुपयोग और शराब (एनआईएएए) के नेशनल इंस्टीट्यूट के मुताबिक कम जोखिम पीने को प्रति व्यक्ति चार से अधिक पेय और पुरुषों के लिए प्रति सप्ताह 14 से अधिक नहीं और प्रति बैठे तीन से अधिक पेय और 7 से अधिक नहीं महिलाओं के लिए सप्ताह

छुट्टियां कई लोगों के साथ-साथ खुशी के समय के लिए बेहद भावुक रूप से "भरी हुई" समय होती हैं। वे विशेष रूप से उन लोगों के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकते हैं जो शांत हैं या न पीने का चयन करते हैं हालांकि, अधिक चुनौतीपूर्ण कार्य और सामाजिक कार्यकलापों के साथ सीमा को बर्दाश्त करने या सीमा निर्धारित करने के लिए सीखने के लिए शराब पीने या शराब पीने के बिना इन छुट्टियों के कार्यक्रमों में वास्तव में उपस्थित होना संभव है:

• मेहमानों के साथ मुकाबला
• जब चिंता दोस्ती के रास्ते में होती है
• अपनी छुट्टी बहादुर खोजें
• पीस्कूल पर वापस जाएं
• क्या सोलोमेट्स मौजूद हैं?

• अपने खुद के वाहन को लाकर या छुट्टियों के आयोजन के पास उपलब्ध सार्वजनिक परिवहन का पता लगाने से बचने का एक प्लान करें जिससे आपको पीना या असहज महसूस करने के लिए प्रलोभन लग रहा है।
अतिरिक्त सशक्तिकरण के लिए घटना के दौरान आप को एक और शांत व्यक्ति से "कॉल पर" होने के लिए पूछें।
• छुट्टियों के आयोजन में जिस व्यक्ति पर आप भरोसा करते हैं उसे पता करें कि आपको इस अवसर या वर्ष के दौरान अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता हो सकती है।
• एक स्वादिष्ट गैर-अल्कोहल वाले पेय खोजें, जो आप पी सकते हैं जिससे आपको कुछ पकड़ पड़ेगा और आपको शराबी पीने से लोगों को रोका जा सकता है
• एक मानक प्रतिक्रिया के साथ आओ कि आप यह क्यों नहीं पी रहे हैं कि आप छुट्टी के प्रकार के आधार पर भिन्न हो सकते हैं और यदि आप चाहते हैं कि उपस्थित होने वाले लोग आप शांत हो: "मैं अब नहीं पीता हूं," "मैं नहीं हूं आज रात पीने, "" मैं दवा पर हूं और शराब नहीं पा सकता, "" मैं आज रात को नामित ड्राइवर हूं "आदि।
• उन छुट्टियों के आयोजनों के बारे में चुने हुए हो जिनसे आप भाग लेते हैं और उन घटनाओं के लिए "हां" कहकर "लोगों को प्रसन्न करने" से बचें, जिनकी आपको आवश्यकता नहीं है और न ही उन पर होना चाहिये।
• इन घटनाओं से पहले अपने आप का ख्याल रखें: पर्याप्त नींद लें, नियमित रूप से खाएं, कसरत करें, आराम करो, ध्यान करें, इत्यादि।
• नई छुट्टियों की गतिविधियों और परंपराओं का पता लगाएं, जिन्हें आपने पहले कभी नहीं सोचा था, जिसमें शराब पीना शामिल नहीं है (एक सूप रसोई में स्वयंसेवक, आइस स्केटिंग करना, एक शांत हो जाओ और उपहार एक्सचेंज, एक फिल्म देखें, यात्रा करें , आदि।)
• यदि आपके पास समय बंद है (स्वयंसेवक, व्यायाम, योजना बनाएं, समूह बैठकें, थेरेपी इत्यादि में आपसी सहायता)।
• अपने आप को विचलित करने के लिए आवश्यक होने पर अतिरिक्त घंटे का कार्य करें
• यदि आप एक घटना में भाग लेने के लिए नहीं चाहते हैं तो "नहीं" कहने के लिए जानें।
• पहले अपने संयम को रखो और महसूस करें कि दूसरों को यह समझ में नहीं आता कि यह क्या होता है, लेकिन यह आपका नंबर एक प्राथमिकता है
• रम केक के लिए "बस नहीं कहना"!
• इस सीजन के दौरान अतिरिक्त पारस्परिक सहायता समूह की बैठकों में भाग लें (यानी, एए में "अलाकाथोन" है, जिसमें 24 घंटों की बैठकों, भोजन, थैंकगिविंग ईव, धन्यवाद, क्रिसमस की पूर्व संध्या, क्रिसमस, नए साल की पूर्व संध्या और नए साल का दिन अधिक जानकारी के लिए अपने स्थानीय एए इंटरग्रुप से संपर्क करें।
• अपने प्रियजनों के साथ ईमानदार रहें, अगर आपको कठिन समय हो रहा है और उन्हें बताएं कि आपकी सहायता कैसे करें
• याद रखें कि "यह भी पारित होगा" और छुट्टियों के बाद जीवन है।
• आप चाहे कितना भी महसूस कर रहे हों, आपको पीने की ज़रूरत नहीं है!

उच्च-कार्यशील शराबियों के बारे में अधिक संसाधनों और जानकारी के लिए, www.highfunctioningalcoholic.com पर जाएं

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