अप्रैल राष्ट्रीय तनाव जागरूकता महीना है 2004 के अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन सर्वे के कुछ बिंदु बताते हैं कि हमें पूरे महीने क्यों याद दिलाना है कि हमें क्यों ठंडा करने की आवश्यकता है:
· 2/3 अमेरिकियों का कहना है कि वे तनाव के लिए मदद लेने की संभावना है।
· 54% अमेरिकियों को अपने दैनिक जीवन में तनाव के स्तर के बारे में चिंतित हैं।
मौजूदा बेरोजगारी दर, बंधक फौजदारी, दिवालियापन संबंधी फाइलिंग, अन्य वित्तीय अनिश्चितताओं और एक सुस्त युद्ध के प्रकाश में, ये प्रतिशत संभवतः बहुत अधिक हैं
इस तरह रहना स्थायी नहीं है ज़रूर, हम सभी समय को संकट के दौरान करते हैं, लेकिन हम इसे उस रास्ते पर रहने नहीं दे सकते। फिर भी, हम अक्सर करते हैं हम दोनों छोरों पर मोमबत्ती जलाते हैं और इस प्रक्रिया में हमारे अधिवृक्क ग्रंथियां जलाते हैं। फिर हम और अधिक थक गए, और अधिक उदास, और हमारी कामेच्छा भी और अधिक ग्रस्त है। यहां तक कि सबसे आश्वस्त, शक्तिशाली, उज्ज्वल बनने के लिए पर्याप्त रूप से अपने मोजो को खोना है
तनाव को राहत देने के लिए 10 युक्तियाँ और अपना मोजो वापस लेना
1. आराम गतिविधियों में व्यस्त रहें प्रकृति में चलना संदेश प्राप्त करना। एक सुगंधित गर्म स्नान ले लो एक महान किताब के साथ कर्ल।
2. निर्देशित चित्रण को सुनो। मुझे Belleruth Naparstek प्यार करता हूँ
3. ध्यान दें, भले ही केवल पांच मिनट तक हो। यदि आप इसके लिए समय नहीं बना सकते हैं, तो कई बार / दिन में तीन गहरे भूरे श्वास लेने से दिन को तोड़ सकते हैं।
4. अपने जीवन में तनाव को बदलने की कोशिश करें ताकि आपके पास बदलने की शक्ति हो।
5. बेकाबू नियंत्रण को नियंत्रित करने की कोशिश करो। उन तनावों के लिए आप बदल नहीं सकते, इसे जाने देना सीखें
6. अपनी टू-डूसी सूची के साथ क्रूर रहें, और स्वयं के साथ अनुकंपा बनो जो कि नहीं किया जाता है।
7. जब आपको बल दिया जाता है तो समाचार देखने और पढ़ने से बचें। संभावना है कि यह केवल आपको और अधिक तनाव देगा।
8. अपनी भावनाओं को व्यक्त करें। किसी विश्वसनीय मित्र से बात करें या अपनी पत्रिका में लिखें। अपनी भावनाओं को बोतल डालने से केवल आपके तनाव में वृद्धि होगी
9. अनुष्ठानों की एक चल रही सूची रखें। यह आपको अपने जीवन में क्या बेहतरीन है पर ध्यान केंद्रित रखने में मदद करेगा
10. हंसी एक अजीब फिल्म देखें दोस्तों के साथ चुटकुले बताओ यदि आप हंसी के कारणों के बारे में नहीं सोच सकते हैं, हँसी योग की जांच कर सकते हैं और वैसे भी कर सकते हैं!
मेरा तनाव कम करना
जब मैं खुद पर जोर देता हूं, तो मैं इसे धीमा कर देता हूं। मैं अपनी बेटी के साथ लिखने, नींबू वर्ग बनाने, और मेरी गर्लफ्रेंड्स के साथ नींद वाली पार्टियां बनाती हूं। मैं एक मूर्ख रोमांटिक कॉमेडी देख रहा हूं, मेरे कुत्ते के साथ खेलते हैं, या एक कला परियोजना। क्योंकि यह वास्तव में जीवन में महत्वपूर्ण है। यह आपके स्वास्थ्य के लिए आपके तनाव को कम करने के लिए न केवल अच्छा है, यह एक आनंदपूर्ण, शांत, शांतिपूर्ण जीवन का हिस्सा है जो कि मोजो के साथ किनारों से भरा होता है।
अपने तनाव को कम करना
लेकिन मेरी बात मत सुनो आपके लिए क्या काम करता है? अपने शरीर के अंतर्ज्ञान को सुनो और अपने पेट के साथ जाओ। हमारे साथ अपने रहस्य साझा करें आप अपने जीवन में तनावपूर्ण समय कैसे प्रबंधित करते हैं? जब चीजें व्यस्त या कठिन हो जाती हैं तो आप अपना मोजो कैसे रख सकते हैं? जरुर बताएं…
डॉ। लिसा रैंकिन एक ओबी / जीवाईएन चिकित्सक, एक लेखक, एक राष्ट्रीय स्तर पर प्रतिनिधित्व करने वाला पेशेवर कलाकार है, और ओनिंग पिंक के संस्थापक हैं, एक ऑनलाइन समुदाय प्रामाणिक समुदाय का निर्माण करने और महिलाओं को सशक्त बनाने और उनके "मोजो" को रखने के लिए प्रतिबद्ध है। गुलाबी मालिक के बारे में आप सभी के सभी पहलुओं के मालिक हैं, जो आपको पूर्ण-अपने स्वास्थ्य, आपकी कामुकता, आपकी आध्यात्मिकता, आपकी रचनात्मकता, आपके कैरियर, आपके रिश्ते, ग्रह, और आप सभी के मालिक हैं। डॉ। रैकिन फिलहाल, कैलीफोर्निया के मिल वैली में उनका अभ्यास, ओनिंग पिंक सेंटर में महिलाओं के स्वास्थ्य को पुनर्परिभाषित कर रहे हैं। वह आगामी क्या हुआ है नीचे के लेखक हैं? प्रश्न आप केवल आपकी ग्नकोलॉजिस्ट से पूछें अगर वह आपका सबसे अच्छे दोस्त (सेंट मार्टिन प्रेस, सितंबर 2010) थे।
