ख़ुशी। हम सभी इसे चाहते हैं यदि आप अमेरिका में पैदा हुए थे, तो आप जल्दी ही सीखा है कि खुशी केवल आपके अधिकार ही नहीं बल्कि एक राष्ट्रीय जुनून भी है। दरअसल, न केवल हम व्यक्तिगत रूप से बड़ी मात्रा में समय, ऊर्जा, और पैसा बनाते हैं और खुश रहने के लिए खर्च करते हैं, निगमों ने इन सभी को समझाने के बराबर राशि खर्च करते हैं कि वे पर्याप्त खुश नहीं हैं और अधिक लायक हैं। खुशी से पश्चिमी संबंध वास्तव में एक अजीब है और, यह इस अजीब रिश्ते में है कि किशोरों को वयस्कता में पारित होने के कई अनुचित संस्कारों में से एक के रूप में शामिल किया गया है।
समस्या यह है: खुशी की खोज के साथ, क्योंकि यह पश्चिमी और पश्चिमी देशों में सांस्कृतिक रूप से परिभाषित है, सभी प्रकार के व्यसनों के लिए बढ़ते जोखिम – विशेषकर युवाओं के लिए। व्यसन के विज्ञान से पता चलता है कि क्या किसी व्यक्ति को पदार्थ, दुर्व्यवहार या भोजन या लिंग, जुआ, स्वयं-हानिकारक व्यवहार या अत्यधिक इंटरनेट उपयोग या वर्कहोलिज़म जैसे भुगतान की हमारी संस्कृति में पेश होने वाली प्रक्रिया व्यसनों की एक या अधिक विविधता से संघर्ष करता है, वेतन -ऑफ एक ही है: बढ़िया स्तर "अच्छा लग रहा है" रसायनों इन सभी व्यवहारों में "खुशी" रसायनों जैसे कि डोपामाइन, सेरोटोनिन, अंतर्जात ऑप्स, और नोरेपेनाफ़्रिन परिसंचारी के स्तर में वृद्धि होती है – कम-से-कम थोड़े समय के लिए।
बेशक, अधिकांश दवाओं की तरह, हमें भीड़ में आने के लिए अधिक वक्त चाहिए। दुर्भाग्य से, शरीर की लगातार बढ़ती मांगों को पूरा करने में असुरक्षित और अस्वास्थ्यकर है – अमेरिका भर में मोटापे के फैलाव में बदलाव पर एक नजर डालें (देखें http://www.cdc.gov/obesity/data/trends.html#state रुझानों के लिए समय) और मोटापे से संबंधित बीमारियों के सहवर्ती स्तर इस तथ्य के प्रमाण प्रदान करते हैं। और, जैसा कि हम सभी जानते हैं, वापसी अप्रिय और निराशाजनक है – शाब्दिक रूप से – हमारे प्राकृतिक "अच्छा" रसायनों के परिसंचरण स्तरों के बाद, एक बार फिर एक बार फिर से बाहर निकल जाने से पहले की तुलना में कम-से-कम स्तर पर छोड़ दिया जाता है।
हालांकि रेडीमेड आनंद के लिए मानव प्यास उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण काम की सुरक्षा प्रदान करते हैं, जो अपने पैसे को इन भूखों का शोषण करते हैं, यह मुख्य रूप से सार्थक जांच से ध्यान भंग के रूप में कार्य करता है कि कैसे अपने आप को और युवाओं को आंतरिक संतोष और शांति के निरंतर स्तर की खेती – सभी मानव इच्छाओं में से सबसे गहरे में से एक यद्यपि खुशी का विज्ञान नवजात (और विकृति विज्ञान के अध्ययन से बहुत कम विकसित होता है), संतोष की न्यूरोलॉजी की समझ में वृद्धि से पता चलता है कि ध्यान और चिंतन जैसे व्यवहार वास्तविक और स्थायी सुख की कुंजी पकड़ सकते हैं।
शोधकर्ताओं द्वारा रिचर्ड डेविडसन जैसे अभिकर्मक तंत्रिका विज्ञान के लिए यूडब्ल्यू-मैडिसन प्रयोगशाला से शोधकर्ताओं द्वारा किए गए अध्ययनों से पता चलता है कि बाएं प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में ध्यान महत्वपूर्ण गतिविधि से जुड़ा हुआ है – सकारात्मक भावनाओं से जुड़े मस्तिष्क के क्षेत्रों। मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान के प्रभाव का अध्ययन आम तौर पर उल्लेखनीय रूप से कम लक्षण चिंता और नकारात्मक प्रभाव से जुड़े ध्यान, परिसंचारी एंटीबॉडी के उच्च स्तर और उच्च मानसिक गतिविधि से जुड़े उच्च आवृत्ति गामा तरंगों को दर्शाता है। दरअसल, कुछ अनुभवी ध्यानाकर्षक दिखाते हैं कि सबसे शक्तिशाली गामा लहरें जो कभी मानव में प्रकाशित होती हैं। इसी तरह, स्टीफन क्लेन की पुस्तक, दी साइंस ऑफ हपेनेस में समीक्षा की, दीर्घावधि करुणा-केंद्रित ध्यान सबसे गहरे बाएं तरफ, खुशी-संबंधी मस्तिष्क गतिविधि से जोड़ा गया है जो कभी भी दर्ज हैं। इसके अलावा, अध्ययन से पता चलता है कि ये परिवर्तन स्थायी होने की संभावना है।
बच्चों के साथ यह क्या करना है? सब कुछ। जैसा कि यह पता चला है, ध्यान ध्यान से प्रभावित ध्यान सर्किट वे ध्यान घाटे सक्रियता विकार (एडीएचडी) में शामिल हैं – हमारे देश के बच्चों के बीच सबसे अधिक प्रचलित मनोरोग निदान। यद्यपि हमें एडीएचडी पर ध्यान के प्रभावों के अनुभवजन्य अध्ययन की कमी है, ऐसे निष्कर्षों का वादा किया जाता है इसी तरह, बाएं प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में गतिविधि के एक न्यूरोलोलॉजिकल प्रभाव से भावना संबंधी संबंधित विकारों को कम करना है – ऐसी परिस्थितियां जो किसी भी समय 20% किशोरावस्था को प्रभावित करती हैं।
ऐसी दुनिया में जहां हमारे एंटीडिप्रेंटेंट्स का सबसे अधिक शक्तिशाली हल्के और मध्यम उदासीन व्यक्तियों में अवसाद को कम करने में प्लेसबोस की तुलना में बेहतर प्रदर्शन नहीं कर रहा है (4 जनवरी 2010 को जैमा के अंक में फोरनेयर और सहकर्मियों के हालिया अध्ययन देखें), यह समय आ गया है मानवीय पीड़ा के बारे में समझने और उपचार पर विचार करें – एक स्थिति सबसे बौद्ध और योगिक विद्वान मानव जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा हैं, लेकिन अटल नहीं हैं। फोर्नियर अवसाद अध्ययन के सबसे दिलचस्प निहितार्थों में से एक यह है कि स्थायी सुख (और बीमारी) की कुंजी हमारे अपने मन और शरीर में काफी हद तक मौजूद है। प्लेसबोस अक्सर काम करते हैं क्योंकि हमें लगता है कि वे काम करते हैं। यह वास्तव में एक आदर्श बदलाव है – एक हम अभी तक पूरी तरह से पता लगाने और शोषण करने के लिए है।
क्या हमें अपने आप को और हमारे बच्चों को पढ़ाने से रखता है कि वे अपने दिमाग के हिस्सों का उपयोग कैसे करें जो फास्ट-लुप्त होती और अंततः विनाशकारी भीड़ से अधिक प्रदान करने में सक्षम है? ध्यान और चिंतन करते समय स्कूल, काम या परिवार का एक नियमित हिस्सा अब सोचने योग्य नहीं लगता है, मुझे आश्चर्य है कि क्या यह हमेशा सामान्य से ऐसा प्रतीत होता है जबकि अकेले ध्यान युवाओं और वयस्कों के पश्चिमी जीवन की परेशान भूलभुलैया को पार करने के लिए आसान नहीं हो सकता है, यह एक शुरुआत है और, जब रणनीतियों से मुकाबला करने वाली रणनीतियों के साथ युग्मित किया जाता है जो निराशावाद पर आशावाद पर जोर देती है, जीवन की क्षणभंगुर क्षणों को स्वीकार और सराहना करने की क्षमता, भावनाओं को सम्मान और स्वीकार करने की क्षमता, और मुख्य मान्यताओं को प्रभावी रूप से पहचानने और सवाल करने की क्षमता, ध्यान एक शक्तिशाली का हिस्सा बन जाता है व्यक्तिगत और सामूहिक चेतना, खुशी और शांति को ऊंचा करने में सक्षम उपकरणों का सेट
संभव है कि हमें कृत्रिम और क्षणभंगुर सुख समाधानों की तुलना में अधिक रास्ता बनाने के लिए नशे की लत के प्रसार की आवश्यकता है, जिस पर हम अब दुबला होते हैं। जैसा कि हम सभी जानते हैं, आवश्यकता आविष्कार की मां है। और अगर हम विज्ञान की प्रतीक्षा करने के लिए स्थायी संतोष के मार्ग के बारे में प्राचीन ज्ञान को पवित्रा कर रहे हैं, तो समय आ गया है।
