निर्णय लेने के लिए बेहतर कैसे करें

आहार से रिकवरी सरल है (यदि आसान नहीं है)। सभी खिताबों की तरह, यह एक अतिरंजित होता है वसूली में क्या शामिल है बहुत आसान और आसान नहीं है लेकिन सबसे जटिल सामान बाद में आता है। शुरुआत में, जटिल कुछ भी आवश्यक नहीं है कुछ करने का निर्णय करने के लिए जटिल महसूस होगा, लेकिन इसके सार से कम, यह नहीं है। जैसा कि मैंने भाग I में वर्णित है, वसूली शुरू करने के लिए या नहीं, इस बारे में निर्णय करने का समझदार तरीका इस प्रकार है: क्या मैं खाना खाने को रखता हूं, या क्या मैं अपने सेवन में रोज़ाना 500 किलोग्राम जोड़ना चाहता हूं? (उदा। वालर एट अल।, 2007, पीपी 85-86 पर क्यों 500.) दोनों दिशाओं में संघर्ष की धाराओं को महसूस किया जा सकता है, जैसा कि सवाल उठता है, पास-असमर्थनीय है, लेकिन ध्यान देने के लिए कहा जाने वाला बहुत कुछ है इस सरल व्यवहार द्विपदीय पर मनोहर रूप से मन: भोजन या मात्रा का अधिक मात्रा

हां, मात्रात्मक राशि सभी प्रकार के वादे के साथ आ रही है जो इसे आपके जीवन को बदल देगी, लेकिन आप संभवत: उनमें से किसी पर भी विश्वास नहीं करते हैं, जैसे आप विश्वास नहीं करते हैं कि सभी भयानक चेतावनियों के बारे में क्या होगा यदि आप आप के रूप में रहने के लिए, तो एक पल के लिए यह बंद ब्रैकेट: संभव या संभावित से कुछ अलग सवाल यह है कि क्या आप कल के भोजन के ढांचे में इस एकल परिवर्तन को तैयार करने के लिए तैयार हैं, और उसके बाद हर दिन, जब तक कि कुछ और बदल जाता है या नहीं? क्वालीफायर जब तक कुछ और नहीं बदलता है, या नहीं , चिपके बिंदु की तरह महसूस कर सकता है, लेकिन याद रखें कि अधिक खाने या खाने से न हो या न पाएगा संभावित श्रेणी की श्रेणी में आता है या संभव नहीं कुछ। कुछ श्रेणियों में केवल एक चीज ही ज्यादा खाने की बात है, अपने आप में।

फिर अन्य दो श्रेणियों में इकट्ठा होने के सभी प्रकार के प्रमाण हैं। परिवर्तन के सभी सबूत हैं: कैसे और क्यों भूखे शरीर और मन खुद को ठीक करने के लिए भोजन की जरूरत है, और इसका अर्थ है कि वे और खुद को कैसे और क्यों ठीक करेंगे । सोचने की वजह से यह उपचार बेहद संभव है, मूल फिजियोलॉजी (जैसे डल्लू एट अल।, 1 99 7) और संज्ञानात्मक तंत्रिका विज्ञान से (जैसे कि किड और स्टींग्लास, 2012), मिनेसोटा भूख मसौदा जैसे नियंत्रित व्यवहार के हस्तक्षेप से, उपाख्यानों की कहानी की तरह मेरी अपनी वसूली और कई अन्य लोग जैसे-आप शायद इन सभी चीजों को बहुत पहले से ही पढ़ते हैं आपके झुकाव और आपकी स्थिति के आधार पर, आप इन अलग-अलग प्रकार के सबूतों को अलग-अलग भार देते हैं, और अपने आप के सबूत के आवेदन में कम या ज्यादा दृढ़ता और कार्रवाई में बदलने की क्षमता होगी।

परिवर्तन के समर्थन के सभी प्रमाणों के साथ-साथ सभी साक्ष्य सामने आते हैं जैसे आप हैं। आपका जीवन अब कितना बुरा है (सीमित, नाखुश, अनिश्चित …), सभी तरीकों से जो आप पर विचार करने से परिचित हैं। तो फिर यह कितना बुरा है (या अलग बुरा) यह हो जाएगा अगर यह परिवर्तन नहीं किया गया है। आखिरकार, कार्रवाई नहीं करने का यह मतलब नहीं है कि सब कुछ एक ही रह जाएगा। दरअसल, अगर हमारे ब्रह्मांड के बारे में कुछ निश्चित है, तो यह है कि कुछ भी ऐसा ही नहीं रहता है: सभी स्तरों पर, सेलुलर प्रजनन से लेकर साम्राज्यों की वृद्धि और गिरावट तक, कुछ भी स्थायी नहीं है तो, पता है कि आपके द्वारा किए गए कार्य के आधार पर या अब नहीं करते हैं, इनमें से एक बात होनी चाहिए:

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क) आप मर जाएंगे, या तो एनोरेक्सिया से उत्पन्न होने वाली जटिलताओं से या किसी असंबंधित पदार्थ से, जो अभी भी अस्थिरता बरकरार है;

बी) आप संक्रमण को एक और निदान, संभवतः बुलीमिआ, बिन्गी खाने वाली विकार, या विशाल EDNotOtherwise निर्दिष्ट श्रेणी के कुछ संस्करण में कर देंगे;

ग) आप अपने पीछे इस निदान योग्य क्षेत्र को छोड़ने के लिए पर्याप्त रूप से ठीक हो जाएंगे, लेकिन नॉन-मैन-लैंड (जो कि बहुत से महिलाएं अकेले भूमि होती है) के पास छोड़ने के लिए पर्याप्त नहीं है, निम्न-निरंतर कम-स्तरीय असंतोष और भोजन के बारे में चिंता आपका शरीर;

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घ) आप पूरी तरह से ठीक हो जाएंगे, और जीवन में अन्य चीजें कभी-कभी मुश्किल हो जाएंगी, भोजन और आपका शरीर सुख और समर्थन के प्राथमिक स्रोत होंगे, दर्द या कमजोरी के नहीं।

अधिक भोजन करना, व्यवस्थित रूप से, आप कैसे बनाते हैं (डी) अधिक संभावना है और (ए), (बी), और (सी) कम दोबारा, आपका निर्णय आ जाएगा या नहीं, अब या किसी दिन आने के लिए, लेकिन जब तक यह जारी नहीं किया जाता है, और यथास्थिति बनी रहती है, (ए), (बी), और / या सी) अधिक से अधिक संभव हो जाना (इस पोस्ट पर और अधिक के लिए इस पोस्ट देखें।)

तो, नहीं, यह सच है कि आपके पास कोई गारंटी नहीं है कि यदि आप अधिक खाने की शुरूआत करते हैं, तो इससे बेहतर कुछ भी बदलेगा। लेकिन अगर आप उस निर्णय को कम करते हैं जो आप हाँ / नहीं विकल्प (यह अधिक भोजन, या नहीं) करने के लिए कर रहे हैं, और आपको लगता है कि हाँ विकल्प (यह अधिक भोजन) सहने योग्य होने की संभावना है, और आपको लगता है कि यह भी कम से कम है आप जो भी अन्य बदलाव चाहते हैं (या जिन्हें आप नहीं करते हैं) को कम करने के लिए मामूली रूप से संभावना है, तो हाँ समझ में आता है और, परिभाषा के अनुसार, सहने योग्य है

इस सब में समय एक अजीब भूमिका निभाता है। आप सबसे तुच्छ कालक्रम (सुबह या नाश्ते में) पर कार्रवाई करने पर विचार कर रहे हैं, ताकि आप कभी भी पता चले जाएं (अपने जीवन के बाकी)। यह विसंगति विवश हो सकती है, कम से कम नहीं क्योंकि यह समझना मुश्किल है कि कैसे एक दूसरे में प्रवाह कर सकता है क्या सबसे अधिक मदद करता है, शायद, यह याद रखना है कि आप इस निर्णय को अब के लिए कर रहे हैं, कल सुबह के लिए और आप इसे अब क्या जानते हैं, इसका आधार बना रहे हैं। यह ज्ञान कई संभव वायदा को ग्रहण करता है, उनमें से कोई भी कल के अलावा कुछ भी नहीं है यदि आप अभी छलांग लगाते हैं, और कुछ दिनों या हफ्तों या वर्षों में तय करते हैं कि आप चाहें तो आप नहीं चाहते थे – ठीक है, आप हमेशा कुछ इसी तरह वापस वापस कर सकते हैं

स्रोत: जेम्स एंडरसन, अनुमति के साथ इस्तेमाल किया

जो भी आप करते हैं, स्वयं की निश्चितता की अपेक्षा न करें। आप कभी भी पूरी तरह से आश्वस्त नहीं होंगे कि आप आहार से छुटकारा चाहते हैं, और पूरी तरह से तैयार नहीं होना चाहते हैं। निश्चितता और तत्परता आपके पास आ जाएगी, जब आप इसे डालना शुरू कर देंगे तब तक, अपने संदेह को स्वीकार करते हैं, आपकी सनकवाद, आपका समविज्ञान स्थापित करें कि वे क्या कहते हैं, और वे कितने क्रेडिट के लायक हैं और भले ही उन घबराहट में कुछ मान है, तो खुद से पूछिए कि कुछ अलग-अलग कोशिश करने से आपको वास्तव में कितना खोना होगा मेरे लिए, अंत में, जीवन असहनीय नहीं था, लेकिन न ही बहुत मूल्य था। यदि यह अधिक भयानक हो गया, तो कम से कम यह एक अलग भयानक होगा कम से कम यह इस से अधिक नहीं होगा

शायद, जब आप हाँ चुनते हैं तो क्या होगा, यह जानने की बहुत भयावहता है कि अंत में इसे चुनने का क्या एक शक्तिशाली हिस्सा है: यह जानने का डर है कि कुछ भी हो सकता है, अंत में, निराशा के लिए बेहतर है जानते हुए कि कभी भी कुछ भी होने की संभावना नहीं है इस अर्थ में, विकल्प अभी भी सरल है: रहने और नहीं के बीच।

स्रोत: एमिली ट्रॉस्कैंको

जिस शाम को, ऑक्सफ़ोर्ड में एक बार में, मैं और अधिक खाने के लिए (इस पोस्ट में वर्णित) फिर से शुरू करने के निर्णय पर आया था, एक अर्थ में सबसे ज्यादा जानबूझकर निर्णय मैंने कभी करना था यह सब कुछ बदल गया, और इसे प्रबंधित करने में असफल रहने के कई वर्षों की परिणति हुई। लेकिन एक अन्य अर्थ में, ऐसा लगता है कि पेशेवरों और विपक्षों के बारे में लंबे समय तक बातचीत करने के बाद, क्लीनिक के मूल्यांकन के बाद, प्रोजक के बाद मैंने शुरू करना शुरू कर दिया था, अन्य महत्वपूर्ण चीजों के बाद कहा था मेरी बीमारी की चुप्पी, चिंतन के सभी वर्षों के बाद इस तरह और वह – ऐसा लगता था कि कोई निर्णय नहीं छोड़ा गया था। शाम करीब आ गया, और कुछ भी नहीं किया गया था लेकिन यह। मेरे दोस्त एडमंड के साथ सुपरमार्केट में जा रहे हैं, उन्हें चुनने और खरीदने के लिए मैं कल नाश्ते के लिए क्या खाऊँगा

फ्रायड, ऑक्सफ़ोर्ड: मेरी शाम को फैसला लेने का स्थल है, या निर्णय देखकर स्वयं को ही बना दिया जाता है

स्रोत: जेपी बोवेन, विकीमीडिया कॉमन्स सीसी 4.0 के माध्यम से

पल अब था, चाहे मैं तैयार था या नहीं मैं कभी भी गहरी नहीं होगी, परन्तु इस बात की ज़रूरत है कि चाहे जो भी हो। इस दृढ़ विश्वास की ताकत का आंशिक रूप से व्यक्तिगत एजेंसी का एक मजबूत अर्थ था (मैं वास्तव में अब यह कर सकता हूं, वास्तविक के लिए, मैं उन सभी को गलत साबित करूँगा जो इसे विश्वास नहीं करते हैं, अर्थात् हर कोई)। लेकिन यह भी एक भावना थी कि कुछ चीजें पहले से ही शुरू हुई हैं, मेरे बावजूद मैं इच्छा के शुद्ध प्रयास के माध्यम से आंदोलन को बुलाने नहीं था; मुझे केवल उस गति के साथ रहना पड़ा जो पहले से ही एकत्र हो रहा था।

इस तरह की भावनाओं के खिलने के लिए झिझक के लिए खुला रहें वे आधे जीवन की वास्तविक चीज़ को आत्मसमर्पण की शुरुआत कर सकते हैं

तो, फिर, इस योजना के बारे में आपको एक से दूसरे तक ले जाने की क्या योजना है? तीसरी किस्त के लिए समय