क्या आप एक मृत-अंत संबंध में हैं जो उदासीनता, आलोचना, निष्क्रिय-आक्रामकता, गैसलाइटिंग, परिहार और नकारात्मक ऊर्जा जैसे मुद्दों से ग्रस्त है? यह मेरे हालिया पोस्ट, फोर साइन्स यू आर इन ए डेड एंड रिलेशनशिप का फॉलो-अप है।
मेरे संबंध कोचिंग क्लायंट मुझे खराब व्यवहार, अनदेखा, या त्याग दिए जाने की कहानियाँ सुनाते हैं। मैंने उनके बारे में सुना है कि उनके साथ भावनात्मक रूप से बदसलूकी की जाती है या उन्हें गाली भी दी जाती है। मैं उन क्रूर, “गर्म और ठंडे” को संभालने के लिए बहुत से कोच करता हूं , “आप में नहीं तो आप में”, आत्मा-भयावह, निरर्थक प्रमुख खेल।
किसी को भी नकारा नहीं जाना चाहिए, नजरअंदाज किया जाना चाहिए, सराहना की कमी के अधीन, यौन जीवन से वंचित, या बार-बार एक तथाकथित “अंतरंग साथी” से समस्याग्रस्त, अपरिपक्व व्यवहार का सामना करना पड़ता है, मैं सभी रिश्तों को बचाने की कोशिश कर रहा हूं, लेकिन में। बार-बार दर्द और असंवेदनशीलता का सामना करना, आगे बढ़ने के लिए सबसे अच्छा हो सकता है।
यदि आप वास्तव में अपने विषाक्त संबंधों से बाहर निकलना चाहते हैं, तो इन चार चरणों का पालन करें:
1. कदम बढ़ाओ और कुछ दर्द लेने के लिए तैयार रहो
ये सही है। यह आहत करने वाला है। आप इसे खत्म कर देंगे (और यदि आप अगले तीन चरणों का पालन करते हैं तो चोट जल्द ही खत्म हो जाएगी) लेकिन यह चोट लगी होगी। क्यों दुख होगा? क्योंकि आपके पास विचार और भावनाएँ होंगी जैसे:
एक बार जब आप आंतरिक रूप से प्रतिबद्ध होते हैं, तो अपने आप से सवाल न करें। अपने निर्णय का पुनर्मूल्यांकन न करें। यदि आप खुद पर संदेह करते हैं तो आप अपने दर्द को सुन्न करने के लिए चले जाएंगे और उसे “अच्छा लग रहा है” सत्र के लिए वापस जाएं। तुम्हें पता है कि वह एक पागल रोलर कोस्टर की सवारी है क्योंकि वह अपने समस्याग्रस्त व्यवहार में वापस आ जाएगा ।
2. डिस्कनेक्ट और बन गया
हर संभव संपर्क बंद करो। यदि आप कर सकते हैं, तो इसका सामना करें। यदि आप वास्तव में चाहते हैं और किया जा रहा है, तो आपके Do-to-ex के साथ कोई संपर्क नहीं है , इन Do’s और Don’ts के साथ बहुत कसकर प्रबंधित होने की आवश्यकता है:
3. एक मजबूत मंत्र रखें
मेरे एक 34 वर्षीय ग्राहक जूली ने एक ऐसे शख्स के साथ संबंध बनाने की कोशिश की, जो बेहद चालाकी और भावनात्मक रूप से अपमानजनक था। जितनी बार उसने छोड़ने का प्रयास किया, उसने उसे पछतावा दिखाया और अपने आकर्षक, क्षणभंगुर उदार और मोहक प्रदर्शन के साथ उसे वापस सहलाया। यह जूली के लिए पागलपन था, जो हर बार इस आत्मघाती, विनाशकारी चक्र से खुद को निकालने में सक्षम नहीं होने के बाद भी उन्हें पदावनत महसूस करती थी।
जूली को मुक्त करने में मदद करने के लिए, वह एक वाक्यांश, एक मंत्र के साथ आई, जो उसने बार-बार खुद को बताया: “वह किसी और के लिए अच्छा हो सकता है, लेकिन वह मेरे लिए एक अजीब गेंद है।” जूली ने इस मंत्र के साथ जोड़ा । हर बार जब वह उसके बारे में सोचता या उसे देखता था, तो एक बड़ी क्रेन की एक झूलती हुई गेंद को देखने का दृश्य।
4. अपना मूल्य जानना जारी रखें
अच्छा महसूस करें कि आप कौन हैं, आप कैसे विकसित हुए हैं, और आप अपने व्यक्तिगत और व्यावसायिक संबंधों में क्या पेश करते हैं। जूली ने महसूस किया कि उसके मूल्य को जानने का मतलब पहले उसके भावनात्मक स्वास्थ्य का पता लगाना था। यदि आप अपने जहरीले रिश्ते में वापस जाना चाहते हैं, तो अपने लिए करुणा रखें। अपने पूर्व को याद करना सामान्य है, ध्यान रखें, हालांकि, उस समय को याद रखना जो अच्छा महसूस करता था इसका मतलब यह नहीं है कि वह आपके लिए अच्छा था या है। यदि आपको अपने स्वयं के मूल्य को याद रखने में परेशानी होती है, तो सोचें कि आप परिवार के किसी सदस्य या करीबी दोस्त से क्या कहेंगे, जो विषाक्त रिश्ते में वापस आना चाहता था। इस बारे में सोचना कि आप किसी और को कैसे महत्व दे सकते हैं या सलाह दे सकते हैं, इससे आपको खुद को संवारने और आगे बढ़ने में मदद मिल सकती है।
बहुत से लोग ब्रेक अप को अच्छी तरह से संभाल नहीं पाते हैं। लेकिन उपरोक्त रणनीतियों का उपयोग करके जो मेरे रिश्ते कोचिंग क्लाइंट के लिए बहुत अच्छी तरह से काम करते हैं, अब आप कोई हो सकते हैं जो ताकत, स्पष्टता और गरिमा के साथ एक मृत अंत संबंध छोड़ देता है।
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