एथलेटिक ट्राउटआउट्स का मनोविज्ञान: भाग I

युवा एथलीटों के लिए ट्राउटआउट अविश्वसनीय रूप से तनावपूर्ण हैं।

स्रोत: सीसीओ

क्या ट्राउटआउट्स की तुलना में एक युवा एथलीट के लिए कुछ और महत्वपूर्ण है, यह एक लीग में भाग लेने, टीम के लिए खेलने, या एक खेल कार्यक्रम में शामिल होने के लिए पहला बड़ा कदम है? मुझे ऐसा नहीं लगता। क्यूं कर? खैर, ट्राउटआउट मूल रूप से बच्चे के एथलेटिक लक्ष्यों और सपने के प्रवेश द्वार हैं।

और, काफी स्पष्ट रूप से, tryouts तनावपूर्ण हो सकता है। वे आमतौर पर काले और सफेद होते हैं; बच्चे या तो इसे बनाते हैं … या वे नहीं करते हैं। और यदि वे नहीं करते हैं, तो वे खेल में नहीं आ सकते हैं, इसलिए यह उन लक्ष्यों और सपनों की तरह महसूस कर सकता है इससे पहले कि वे जमीन से उतरने का मौका भी लें।

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प्रयासों के महत्व के कारण, यह आवश्यक है कि हमारे युवा एथलीट तैयार हों क्योंकि वे अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन कर सकते हैं। उन्हें निश्चित रूप से आकार में होना चाहिए, और आदर्श रूप से उन्होंने जरूरी आवश्यक कौशल को निपुण करने के लिए पर्याप्त अभ्यास किया है ताकि यह साबित न हो कि वे शामिल करने के योग्य हैं, लेकिन अन्य युवा एथलीटों से खुद को अलग करने के लिए, दूसरे के बीच खड़े होने के लिए उपलब्ध स्लॉट की संख्या के लिए प्रतियोगियों प्रतियोगियों।

लेकिन उनके खेल के भौतिक और तकनीकी पहलुओं को डायल करने के लिए शायद पर्याप्त नहीं होने वाला है। यंग एथलीटों को मानसिक रूप से तैयार होने की आवश्यकता के दबाव को संभालने के लिए मानसिक रूप से तैयार होना पड़ता है, जब उन्हें लगता है कि कोच के साथ बढ़ने और माता-पिता उनके लिए उत्साहित होते हैं।

ट्राउटआउट में इस अवसर पर बढ़ना किसी भी उम्र के एथलीटों के लिए भी कोई छोटा काम नहीं है, यहां तक ​​कि उच्चतम स्तर के खेल पर भी; उदाहरण के लिए, ओलंपिक परीक्षण, प्रकार के प्रयास हैं। हालांकि, ओलंपिक उम्मीदवार युवा एथलीटों की तुलना में “ट्राउटआउट” की चुनौती के साथ अधिक परिचित और आरामदायक हैं, जो अपनी उम्मीदों और सपनों का बोझ उठाते हैं-उनके माता-पिता से दबाव का उल्लेख न करें। मैंने कई युवा एथलीटों को देखा है जो ट्राउटआउट के लिए अच्छी तरह से तैयार हुए, फिर भी प्रदर्शन करने के लिए समय आने पर दुर्घटनाग्रस्त हो गया।

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क्या दुर्घटना और जलाता है? कई मनोवैज्ञानिक कारक खेल में आते हैं।

विश्वास : सभी अभ्यास समय का एक प्रमुख उपज एक युवा एथलीट एक कोशिश के लिए तैयारी में डालता है आत्मविश्वास में एक बढ़ावा होना चाहिए, एक धारणा है कि वे अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन कर सकते हैं और अपने प्रयास लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं। उनके सभी अभ्यास प्रयासों को “कर सकते हैं” रवैया पैदा करना चाहिए जो सफलता के लिए मंच निर्धारित करना चाहिए।

लेकिन जब एथलीट ट्राउटआउट स्थल पर पहुंचते हैं, तो यह विश्वास कम हो सकता है क्योंकि एथलीट चारों ओर देखते हैं और ऐसे कई अन्य एथलीटों को देखते हैं जो बड़े हो सकते हैं और / या उनके मुकाबले बेहतर दिखते हैं। यह तब होता है जब संदेह और अनिश्चितता रेंग सकती है, और युवा एथलीट खुद के खिलाफ हो सकते हैं और अपने सबसे खराब दुश्मन बन सकते हैं।

फोकस : युवा एथलीटों के लिए ट्राउटआउट पर प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करना बिल्कुल जरूरी है, क्योंकि मन कुछ भी और सबकुछ से साफ़ हो गया है जो उनके सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए आवश्यक नहीं है। यह ध्यान तकनीकी, सामरिक या मानसिक हो सकता है, लेकिन “प्रक्रिया फोकस” यह सुनिश्चित करता है कि वे उन चीजों पर ध्यान दें जो उन्हें विकृतियों से बचने में मदद करेंगे जो उन्हें अच्छी तरह से प्रदर्शन करने से रोक सकते हैं। एक प्रक्रिया फोकस में एक सरल प्रगति होती है: जब युवा एथलीट प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो वे अधिक प्रदर्शन करने की अधिक संभावना रखते हैं। और यदि वे अच्छी तरह से प्रदर्शन करते हैं, तो वे अपने लिए निर्धारित लक्ष्यों को प्राप्त करने की अधिक संभावना रखते हैं-ट्राउटआउट के मामले में, उनकी पसंद की टीम के लिए चुना जा रहा है।

लेकिन ट्राउटआउट के सभी या कुछ भी पहलू से स्वस्थ प्रक्रिया फोकस को बनाए रखना मुश्किल हो सकता है क्योंकि युवा एथलीट टीम को इतनी बुरी तरह से बनाना चाहते हैं, और इसे बनाने का विचार केवल कम विनाशकारी है। इसका नतीजा यह है कि युवा एथलीट अपना ध्यान प्रक्रिया से परिणाम तक बदल देते हैं। वांछित परिणाम उत्पन्न करने के लिए उन्हें क्या करने की ज़रूरत है, इसके मुकाबले वे अच्छे और बुरे दोनों के बारे में और सोच रहे हैं।

बहुत सारे एथलीट, कोच और माता-पिता सोचते हैं कि “परिणाम फोकस” एक अच्छी बात है। आपने शायद दस लाख बार “पुरस्कार पर आंखें” सुनाई है। लेकिन विरोधाभासी रूप से, जब युवा एथलीट परिणाम पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो वे वास्तव में अपने इच्छित परिणामों को प्राप्त करने की संभावना कम करते हैं। क्यूं कर? दो कारण।

सबसे पहले, एक tryout का परिणाम कब होता है? अंत में, ज़ाहिर है। इसलिए, यदि युवा एथलीट ट्राउटआउट के अंत में केंद्रित हैं, तो वे वास्तविक प्रयास के दौरान अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने पर ध्यान केंद्रित नहीं करेंगे। दूसरा, कोशिश करने से पहले और उसके दौरान युवा एथलीटों को चिंता करने का क्या कारण बनता है? परिणाम के बारे में चिंता, ज़ाहिर है, और आमतौर पर एक बुरा परिणाम। और यह चिंता मनोवैज्ञानिक, भावनात्मक और शारीरिक परिवर्तनों का कारण बनती है जो ट्राउटआउट में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने की क्षमता में हस्तक्षेप करती है।

नसों : कुछ नसों युवा एथलीटों का एक प्राकृतिक हिस्सा हैं जो खुद को ट्राउटआउट में परीक्षण में डालते हैं। शारीरिक परिवर्तन (उदाहरण के लिए, हृदय गति और रक्त प्रवाह में वृद्धि) का मतलब है कि उनके शरीर प्रदर्शन करने के लिए तैयार हो रहे हैं। और कुछ नसों वास्तव में युवा एथलीटों को सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने में मदद कर सकते हैं क्योंकि इससे उन्हें ऊर्जा का बढ़ावा मिलता है, जो शक्ति, गति और चपलता को बढ़ा सकता है।

लेकिन अधिकांश युवा एथलीटों के लिए, ट्राउटआउट तनावपूर्ण और तंत्रिका-विकृत अनुभव हैं। शारीरिक परिवर्तन तंग मांसपेशियों, चटनी श्वास, एक तेज़ दिल, और बहुत अधिक एड्रेनालाईन के रूप में चरम पर जाते हैं। काफी सरलता से, तंत्रिकाएं युवा एथलीटों को भयानक लगती हैं। ये नसों आमतौर पर दबाव (स्वयं या दूसरों से), आत्मविश्वास की कमी, और एक परिणाम फोकस के कारण होता है, जो एक दुष्चक्र में योगदान देता है जिसमें तंत्रिकाएं उन्हें और अधिक आत्मविश्वास खोने का कारण बनती हैं, और भी चिंता करती हैं, और यहां तक ​​कि महसूस भी करती हैं अच्छा प्रदर्शन करने के लिए अधिक दबाव। Tryouts पर अत्यधिक नसों का अंतिम परिणाम एक खराब प्रदर्शन और निराशाजनक परिणाम है।

भावना : भावनाएं कई तरीकों से एथलीटों को शक्तिशाली ढंग से प्रभावित करती हैं, जिसमें वे सोचते हैं कि वे शारीरिक रूप से कैसा महसूस करते हैं, कैसे वे कोच और टीम के साथी को प्रतिक्रिया देते हैं, और आखिरकार, वे कैसे प्रदर्शन करते हैं। बदले में, उपर्युक्त क्षेत्र उन भावनाओं को प्रभावित कर सकते हैं जो युवा एथलीटों को पहले और बाद में अनुभव करते हैं।

भावनाओं की विस्तृत श्रृंखला पर विचार करें कि युवा एथलीटों को उत्तेजना, प्रेरणा, खुशी और गर्व के लिए, भय, निराशा, क्रोध, निराशा और निराशा से, ट्राउटआउट के दौरान अनुभव हो सकता है। भावनाएं आत्मविश्वास, फोकस और नसों के साथ जुड़ सकती हैं ताकि युवा एथलीटों को ड्रैग करने वाले एक दुष्चक्र को उत्पन्न किया जा सके, या ऊपर की सर्पिल जो उन्हें ट्राउटआउट में उच्चतर ले जाती है।

नोट: YSPN360.com द्वारा शुरू किए गए चार लेखों की एक श्रृंखला में यह पहला है (कृपया अधिक युवा युवाओं की जानकारी के लिए जाएं) जो ट्राउटआउट के मनोविज्ञान की पड़ताल करता है। श्रृंखला में बाद के लेख देखेंगे कि युवा एथलीट मानसिक रूप से प्रयासों के लिए तैयार करने के लिए क्या कर सकते हैं; ट्राउटआउट चलाने वाले उनके कोच और कोच क्या अनुभव को यथासंभव सकारात्मक बनाने के लिए कर सकते हैं; और माता-पिता अपने प्रयासों में अपने युवा एथलीटों का सबसे अच्छा समर्थन करने के लिए क्या कर सकते हैं।