जब हम असहज या परेशान होते हैं, तो हम अपनी भावनाओं से बचने की कोशिश कर सकते हैं। रोज़मर्रा की ज़िंदगी की दौड़ में, हम इस बात पर ध्यान नहीं दे सकते हैं कि आपके भीतर क्या चल रहा है। लेकिन वास्तव में, यदि हम ऐसा करना सीख सकते हैं तो हम अपने जीवन की दिशा को चलाने के लिए उस आंतरिक भावनात्मक ज्ञान का उपयोग करने में सक्षम हो सकते हैं। यह भी हो सकता है कि लोगों को आघात से उबरने और आगे बढ़ने में मदद करने के लिए यह एक महत्वपूर्ण कौशल है।
यह अग्रणी मनोचिकित्सक यूजीन गेंडलिन का विचार था, जिन्होंने लोगों को ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए एक दृष्टिकोण विकसित किया। जेंडरलिन ने ग्राहकों की चिकित्सा रिकॉर्डिंग की जांच करके अपना दृष्टिकोण विकसित किया। उन्होंने पाया कि जो ग्राहक खुले दिल से और शारीरिक रूप से महसूस होने के बारे में सुन रहे थे, उनके थेरेपी में बेहतर परिणाम थे।
हमारे हाल के पायलट अध्ययन में प्रकाशित व्यक्ति-केंद्रित और प्रयोगात्मक मनोचिकित्सकों में हमने जांच की कि क्या वे लोग जो अपने जीवन में ध्यान केंद्रित करने की क्षमता का उपयोग करने के लिए उच्च स्कोर करते हैं, उन्हें पोस्टट्रूमैटिक विकास का अनुभव होने की अधिक संभावना थी। हैरानी की बात है कि किसी अन्य शोध ने अभी तक पोस्टट्रॉमेटिक विकास और ध्यान केंद्रित करने के बीच संघ का परीक्षण नहीं किया था। लेकिन अगर एक संघ पाया गया तो यह शोधकर्ताओं और चिकित्सकों के लिए जांच की रोमांचक नई लाइनें खोल देगा।
हमारे अध्ययन के लिए प्रतिभागियों को कई आघात से सूचित समूहों से ऑनलाइन भर्ती किया गया था। उन्होंने दो सेल्फ-रिपोर्ट प्रश्नावली – पोस्टट्रूमैटिक ग्रोथ इन्वेंटरी और फोकसिंग मैनर स्केल पूरा किया।
पोस्टट्रूमैटिक ग्रोथ इन्वेंटरी एक व्यापक रूप से इस्तेमाल की जाने वाली सेल्फ-रिपोर्ट प्रश्नावली है, जो लोगों को यह रिपोर्ट करने के लिए कहती है कि वे अपने कठिन जीवन अनुभव के परिणामस्वरूप व्यक्तिगत रूप से कितने बढ़ गए हैं, जैसे कि यह महसूस करना कि उनके रिश्तों को किसी तरह से बढ़ाया गया है, या उन्होंने जीवन पर एक नया और मूल्यवान परिप्रेक्ष्य प्राप्त किया है और इसे कैसे जीना है।
फ़ोकसिंग मैनर स्केल उस डिग्री को मापता है जिस पर किसी का ध्यान केंद्रित होता है। इन्हें किसी के महसूस किए गए इंद्रियों की ओर आंतरिक ध्यान देने के रूप में समझा जाता है, उन्हें स्वीकार करने और उनके प्रति एक दोस्ताना रवैया रखने के लिए। उदाहरण के लिए, अपने बारे में सोचते हुए, आप निम्नलिखित तीन कथनों से कितना सहमत हैं:
यदि आप इन तीन कथनों से दृढ़ता से सहमत हैं, तो आप फोकसिंग मैनर स्केल पर अत्यधिक स्कोर करने की संभावना रखते हैं।
पिछले शोध में बताया गया है कि शिष्टाचार केंद्रित करने के उच्च स्तर ने अवसाद की प्रवृत्ति को कम किया और आत्म-प्रभावकारिता, सामाजिक कौशल और नियंत्रण के अधिक आंतरिक नियंत्रण के साथ जुड़े थे।
जैसा कि हमने अनुमान लगाया था कि फोकसिंग मैनर स्केल पर स्कोर और पोस्टट्रूमैटिक ग्रोथ इन्वेंटरी पर स्कोर के बीच एक सांख्यिकीय महत्वपूर्ण सकारात्मक सहसंबंध पाया गया।
परिणाम बताते हैं कि जो लोग अपने महसूस किए गए होश के बारे में जानते हैं, स्वीकार करते हैं और उन पर कार्रवाई करते हैं, लेकिन जो भी उनसे एक आरामदायक दूरी खोजने में सक्षम हैं, उन्हें दर्दनाक स्थितियों से उबरने और बढ़ने में आसानी होती है।
हमारा शोध एक छोटा सा पायलट अध्ययन था लेकिन इस सवाल की जांच करने वाला यह अपनी तरह का पहला था। हमारे परिणाम अब चिकित्सक और शोधकर्ताओं के लिए नई दिशा खोलते हैं ताकि यह पता लगाया जा सके कि लोगों को दर्दनाक घटनाओं पर काबू पाने में कैसे मदद मिल सकती है। हम आशा करते हैं कि नए शोध हमारी इस खोज की पुष्टि और विस्तार करने की कोशिश करेंगे कि लोगों के लिए अपने आंतरिक भावनात्मक अनुभवों पर भरोसा करना सीखना ज़रूरी है, यह जानने के लिए कि उनके लिए क्या सही है।
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संदर्भ
जोसेफ, एस। (2011)। क्या हमें नहीं मारता है। बाद के विकास का नया मनोविज्ञान । मूल पुस्तकें: न्यूयॉर्क।
