आपके रिश्ते में असुरक्षित महसूस करने के 4 तरीके

" क्या संबंधों को खंडित करता है और अधिकांश झगड़े का कारण असुरक्षा है " – ओलिविया वाइल्ड

स्रोत: वायुशोधन / शटरस्टॉक

असुरक्षा किसी तरह से धमकी देने और / या अपर्याप्त होने की आंतरिक भावना है। हमने इसे एक समय या किसी अन्य पर महसूस किया है। लेकिन जब थोड़ी देर में एक बार आत्म-संदेह की भावनाएं सामान्य होती हैं, तो गंभीर असुरक्षा आपके जीवन में सफलता को तोड़ सकती है और आपके अंतरंग संबंधों के लिए विशेष रूप से हानिकारक हो सकती है। गंभीर असुरक्षा आपकी शांति से छीनती है और आपको आराम से और प्रामाणिक तरीके से अपने साथी के साथ संलग्न करने में सक्षम होने से रोकती है। असुरक्षा से आने वाली कार्रवाइयों-हमेशा आश्वासन, ईर्ष्या, आरोप लगाना, और स्नूपिंग के लिए विश्वास पूछना, आकर्षक नहीं है, और एक पार्टनर को दूर कर सकते हैं।

हालांकि बहुत से लोग यह सोचते हैं कि असुरक्षा उनके साथी ने कहा या किया था, वास्तविकता यह है कि अधिकांश असुरक्षा स्वयं के अंदर से आती है। भावना अपने माता-पिता को असुरक्षित लगाव के साथ जीवन में शुरूआत कर सकती है, या जिसे आप किसी के बारे में ध्यान रखते हैं, उसे चोट या अस्वीकार करने के बाद विकसित कर सकते हैं। जब आप अन्य लोगों से नकारात्मक तुलना करते हैं और कठोर ढंग से गंभीर आंतरिक बातचीत के साथ खुद को जज करते हैं, तो असुरक्षाएं बनाए रखी जाती हैं। रिश्ते की असुरक्षा का बहुमत तर्कसंगत विचारों और आशंकाओं पर आधारित होता है- कि आप पर्याप्त नहीं हैं, कि आप भागीदार के बिना ठीक नहीं होंगे, ताकि आप कभी भी किसी को भी बेहतर नहीं पा सकें, कि आप वास्तव में प्यारे नहीं हैं।

जब आप यह देखना शुरू करते हैं कि असुरक्षा की डूबने की भावना में कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं:

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1. अपने मूल्य का भंडार लें

जब आप असुरक्षित महसूस करते हैं, तो आप अक्सर उस चीज़ पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो आपको लगता है कि आपके बारे में कमी है सबसे अच्छी तरह से मिलान किए गए संबंधों में, प्रत्येक भागीदार अलग-अलग गुणों और शक्तियां पेश करता है जो दूसरे को बधाई देता है। अलग-अलग तरीकों से बराबर होना संभव है। रिश्ते में अधिक सुरक्षित महसूस करने के लिए यह जानने में मदद करता है कि आपको अन्य व्यक्ति को क्या प्रदान करना है आपको अमीर या सुंदर होना जरूरी नहीं है, कुछ-व्यक्तित्व विशेषताओं को रिश्ते की समग्र गुणवत्ता के लिए बहुत अधिक महत्वपूर्ण हैं। एक व्यक्ति के रूप में आपके गुणों के बारे में सोचें- आप अच्छे, भरोसेमंद, अजीब, दयालु या अच्छे संचारक हो सकते हैं। ये एक साथी में ज्यादातर लोगों का मूल्य है। और इस बारे में सोचें कि आप दूसरे व्यक्ति के जीवन को बेहतर कैसे बनाते हैं: क्या आप उन्हें प्यार, समर्थन और खुश महसूस करते हैं? ये सभी चीजें हैं जो किसी रिश्ते में महसूस करना चाहते हैं, लेकिन कई बार नहीं करते हैं। आप की कमी के मुकाबले आपको जो प्रस्ताव मिलता है उसके बदले फोकस करें; यह आपके दृष्टिकोण को बदल देगा यदि अन्य व्यक्ति आपको इसकी पेशकश करने की सराहना नहीं करता है, तो वह उसका नुकसान हो सकता है

2. अपने आत्मसम्मान बनाएँ।

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अनुसंधान से पता चलता है कि अधिक रिश्ते वाले लोग असुरक्षा के लिए कम आत्मसम्मान मानते हैं। जब आप अंदर पर हैं, आप के बारे में अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं, तो यह मान्य होना स्वाभाविक है कि आप सत्यापन के लिए खुद से बाहर देखना चाहते हैं। हालांकि, अपने साथी से अनुमोदन प्राप्त करके अच्छा महसूस करने की कोशिश करना किसी भी रिश्ते के लिए एक खराब स्थिति है। जब आपका कल्याण किसी और पर निर्भर करता है, तो आप अपनी सारी शक्ति को छोड़ देते हैं एक स्वस्थ साथी इस प्रकार का बोझ नहीं लेना चाहता और यह उसे या उससे दूर कर सकता है। आप कौन हैं के बारे में अच्छा महसूस कर रहे हैं रिश्ते के लिए एक जीत है। आपको अच्छी तरह से खुशहाली का आनंद लेना चाहिए जो वास्तव में अपने आप को पसंद करने के साथ आता है, और आत्मविश्वास एक आकर्षक गुणवत्ता है जो आपके साथी को आपके करीब होना चाहता है।

अपना आत्म-सम्मान बनाना उतना मुश्किल नहीं है जितना लगता है आत्मविश्वास का निर्माण अनुभव के साथ आता है, लेकिन आप दो कदम उठा सकते हैं जो कि आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं, तेजी से सुधार कर सकते हैं, अपने भीतर के आलोचक को चुप्पी करना सीखें और आत्म-करुणा का अभ्यास करें, और अपने आप को अपने आप के पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए खुद को पुन: प्रयास करें उन लोगों के बजाय जिन्हें आप नहीं पसंद करते (अपने भीतर के आलोचक को चुप्चर कैसे करें यह जानने के लिए यहां क्लिक करें। एक सरल 30-दिन के अभ्यास के लिए जो आपके सकारात्मक गुणों पर ध्यान देने के लिए आपका ध्यान केंद्रित करता है, यहां क्लिक करें।)

3. अपनी आजादी रखें

स्वस्थ रिश्ते में दो स्वस्थ लोगों का समावेश होता है एक रिश्ते में अतिरंजित बनने से ग़रीब सीमाएं हो सकती हैं और आपकी अपनी जरूरतों का एक अलग अर्थ हो सकता है। अपने स्वयं की पहचान की भावना को बनाए रखना और व्यक्तिगत भलाई के लिए अपनी आवश्यकताओं की देखभाल करना एक रिश्ते में स्वस्थ संतुलन बनाए रखने की चाबियाँ हैं। जब आप अपनी सभी आवश्यकताओं को भरने के लिए अपने रिश्ते पर निर्भर नहीं होते हैं, तो आप अपने जीवन के बारे में अधिक सुरक्षित महसूस करते हैं। एक स्वतंत्र व्यक्ति होने के नाते जो रिश्ते के बाहर चलने वाली चीजें हैं, वह आपको एक अधिक रोचक और आकर्षक साथी भी बनाता है। आपकी आजादी को बनाए रखने के तरीके में शामिल हैं: अपने दोस्तों, रुचियों और शौकों के लिए समय बनाने, वित्तीय आजादी बनाए रखने और आत्म-सुधार के लक्ष्यों को हासिल करना जो आपके संबंध लक्ष्यों से अलग होते हैं संक्षेप में: आप को मत भूलना

4. अपने आप में विश्वास करें

किसी रिश्ते में सुरक्षित महसूस करना दूसरे व्यक्ति पर भरोसा करने पर निर्भर करता है, लेकिन अधिक महत्वपूर्ण बात, अपने आप पर विश्वास करने के लिए सीखने पर। अपने आप को विश्वास करें कि कोई भी व्यक्ति जो भी करता है, उसके बावजूद आप अपनी देखभाल करेंगे खुद को विश्वास करने के लिए विश्वास करें कि आप अपने भीतर की आवाज को अनदेखा नहीं करेंगे जब यह आपको बताएगा कि कुछ सही नहीं है। अपनी भावनाओं को छिपाने के लिए खुद पर भरोसा न करें, यह सुनिश्चित करने के लिए अपने आप पर भरोसा करें कि आपकी आवश्यकताओं को पूरा किया गया है, और अपने आप पर भरोसा करें कि आप स्वयं की पहचान की भावना खो देंगे नहीं। अपने आप को विश्वास करें कि यदि रिश्ते काम नहीं कर रहे हैं, तो आप जा सकते हैं और अभी भी एक पूर्णतः कार्यशील व्यक्ति हो सकते हैं। जब आप अपने आप पर विश्वास करते हैं, तो सुरक्षित महसूस करना लगभग एक गारंटी है अगर इस तरह के विश्वास को अपने आप में बहुत मुश्किल लगता है, तो आप एक ऐसे पेशेवर के साथ काम करना चाह सकते हैं जो आपको यह सीखने में मदद कर सकते हैं कि यह कैसे करना है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि कोई भी सही नहीं है- हम सभी कुछ सामान के साथ आते हैं। लेकिन खुश, स्वस्थ और सुरक्षित रिश्ते में रहने के लिए यह सही नहीं होना आवश्यक है। जब आप अन्य लोगों के विचारों को ध्यान में रखते हैं और अपने आप पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप स्वयं का बेहतर, अधिक सुरक्षित संस्करण बनने में मदद नहीं कर सकते।

स्रोत: न्यू वर्ल्ड लाइब्रेरी

जेनिस विलाऊर, पीएचडी , एमरी हेल्थकेयर, भविष्य के निर्देशित थेरेपी के डेवलपर में आउटपैथीयर मनोचिकित्सा उपचार कार्यक्रम के निदेशक और आगे बढ़ने के लिए सोचने के लिए आगे की सोच के लेखक हैं : अपनी अतीत को पार करने और अपने जीवन को बदलने के लिए मन की प्राप्ति की शक्ति का उपयोग कैसे करें ।

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