खेल: प्रधान खेल पिरामिड

प्राइम स्पोर्ट को "सबसे अधिक चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों में लगातार उच्च स्तर पर प्रदर्शन" के रूप में परिभाषित किया जाता है। प्राइम स्कोअर एक ऐसा लक्ष्य है, जिसकी ओर से खेल की दुनिया में हर कोई प्रयास करता है, जिसके परिणामस्वरूप आपके एथलेटिक प्रयासों को अधिकतम करना है और आप अपने एथलेटिक लक्ष्य। लेकिन कुछ एथलीट, डिब्बों, या टीम पूरी तरह से जानकारी और रणनीतियों को समझते हैं जिनका उपयोग उनके लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए करना चाहिए। और न ही कई लोगों के पास प्राइम स्पोर्ट के लिए काम करने के लिए ढांचे या प्रक्रिया है और भी कम ऐसे महत्वपूर्ण परिवर्तन लागू किया है

प्रधान खेल पिरामिड

प्राइम स्पोर्ट पिरामिड व्यक्तिगत और टीम के खेल के प्रदर्शन के लिए प्रमुख योगदानकर्ताओं को पहचानने और विकसित करने के लिए एक रूपरेखा और एक प्रक्रिया प्रदान करता है। प्राइम स्पोर्ट पिरामिड में पांच मनोवैज्ञानिक कारक शामिल हैं जो सबसे सीधे एथलेटिक प्रदर्शन को प्रभावित करते हैं (सही पर पिरामिड देखें) ये कारक या तो प्रदर्शन की सुविधा या हस्तक्षेप कर सकते हैं। आपका लक्ष्य इन कारकों में से प्रत्येक के साथ अपने संबंध को समझना और मनोवैज्ञानिक कमजोरियों को कम करने और मनोवैज्ञानिक शक्तियों पर निर्माण के लिए रणनीतियों और कार्य योजना तैयार करना है।

प्राइम स्पोर्ट पिरामिड को एक उद्देश्यपूर्ण और तार्किक तरीके से आदेश दिया गया है। इसका ऑर्डर उस अनुक्रम पर आधारित है जिसमें कारकों का प्रभाव खेल के प्रदर्शन पर पड़ता है। पहले दो कारक (प्रेरणा और विश्वास) प्रतियोगिता के लिए तैयार करते हैं, जबकि अगले तीन (तनाव, ध्यान और भावनाओं) सीधे प्रशिक्षण और प्रतिस्पर्धी प्रदर्शन पर प्रभाव डालते हैं

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प्रेरणा प्राइम स्पोर्ट पिरामिड की नींव पर प्रेरणा होती है, क्योंकि अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए दृढ़ संकल्प और ड्राइव करने के बिना, सभी प्रयास बंद हो जाएंगे और किसी भी अन्य योगदानकर्ता को भौतिक, तकनीकी, उपकरण, या टीम, चाहे वह भौतिक, तकनीकी, उपकरण या टीम, में विवादास्पद हो । प्रेरणा यह सुनिश्चित करती है कि आप अपने लक्ष्यों को हासिल करने के लिए पूरी तरह से तैयार होने के लिए पूरी तरह से तैयार करने के लिए सब कुछ करें। विकासशील प्रेरणा के लिए आवश्यक समझ रहा है जो आपको प्रेरित करती है और आप थकान, दर्द, झटका, और हताशा के चेहरे में कड़ी मेहनत कर सकते हैं।

आत्मविश्वास आत्मविश्वास से कोई और महत्वपूर्ण मानसिक कारक नहीं है क्योंकि आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आपके पास दुनिया में सभी की क्षमता हो सकती है, लेकिन अगर आपको उस क्षमता पर विश्वास नहीं है, तो आप उस क्षमता का उपयोग नहीं करेंगे प्रतियोगिता के शुरू होने से पहले कई एथलीट स्वयं को हराते हैं, संदेह और नकारात्मक आत्म-चर्चा के साथ शुरू होता है सभी मानसिक कौशल की तरह, विश्वास एक ऐसा कौशल है जो अभ्यास के साथ विकसित होता है। आपकी क्षमताओं में एक गहरा विश्वास कुल तैयारी, प्रतिकूल परिस्थितियों, दूसरों से समर्थन, और प्रशिक्षण और प्रतिस्पर्धी सफलता से आता है।

तीव्रता प्रतियोगिता शुरू होने के बाद तीव्रता खेल के प्रदर्शन के लिए सबसे महत्वपूर्ण योगदानकर्ता हो सकती है। यह बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि दुनिया में सभी प्रेरणा, आत्मविश्वास, ध्यान और भावनाओं की मदद से आप सहायता नहीं करेंगे, यदि आपका शरीर शारीरिक रूप से सक्षम नहीं है जो आपके लिए सबसे अच्छा करने के लिए आपके लिए क्या करने की जरूरत है। तीव्रता में शारीरिक सक्रियण की मात्रा शामिल है जो आपको प्रशिक्षण और प्रतिस्पर्धा से पहले और दौरान महसूस करता है और आतंक (बहुत उच्च तीव्रता) के लिए नींद (बहुत कम तीव्रता) के बीच एक निरंतरता पर निहित है। उन दोनों चरम सीमाओं के बीच कहीं भी आप अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करते हैं और आपकी चुनौती यह है कि आपके खेल में तीव्रता के आदर्श स्तर को खोजना आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है

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फोकस फोकस में उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता शामिल होती है जो आपकी सबसे अच्छा प्रदर्शन करने में आपकी सहायता करते हैं, जब स्थिति में बदलाव की मांग होती है, और एथलेटिक क्षेत्र में कभी भी ऐसे विकर्षणों से बचने से बचें जो कि एथलेटिक क्षेत्र में मौजूद हैं। कारगर ढंग से ध्यान केंद्रित करने की क्षमता तकनीकी रूप से जटिल खेलों में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है या जो कि लंबे समय तक चलते हैं, और जब काफी अपेक्षाएं और दबाव होता है

भावनाएं खेल भय, हताशा, क्रोध और निराशा के लिए प्रेरणा, अभिमान, उत्साह और संतुष्टि से लेकर भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला का आह्वान कर सकते हैं। भावनाओं को प्राइम स्पोर्ट पिरामिड के शीर्ष पर झूठ है क्योंकि मैंने पाया है कि वे सबसे चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों में लगातार प्रदर्शन करने की आपकी क्षमता के अंतिम निर्णायक हैं। एक नेता और एक टीम के सदस्य के रूप में आपकी क्षमता में भी भावनाएं योगदान देती हैं। अधिकतर शक्तिशाली, भावनात्मक स्वामित्व आपको हथियारों की बजाय व्यक्तिगत और टीम के प्रदर्शन को सुविधाजनक बनाने के लिए उपकरण के रूप में भावनाओं का उपयोग करने की शक्ति प्रदान करता है जो आपको और दूसरों को चोट पहुंचाते हैं

प्राइम स्पोर्ट का विकास करना

प्राइम स्पोर्ट पिरामिड आपको उस ढांचे को प्रस्तुत करता है जिसमें से मनोवैज्ञानिक कारकों का पता लगाया जाता है जो आपके एथलेटिक जीवन को अधिक प्रभावित करते हैं। इसे अब सुधार की प्रक्रिया के आधार के रूप में कार्य करना चाहिए जो आपको अपने प्रशिक्षण और प्रतिस्पर्धी प्रदर्शनों को अधिकतम करने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की अनुमति देगा।

प्रधान खेल चेतावनी! आपको इस प्रक्रिया में सहायता करने के लिए बनाया गया था, यह सुनिश्चित करना कि मानसिक रूप से आप अपने सबसे अच्छे दुश्मन के बजाय सबसे अच्छे सहयोगी हैं प्रधान खेल चेतावनी! इन कारकों की गहराई में जांच करेंगे और आपको व्यावहारिक जानकारी और उपयोगी मानसिक कौशल प्रदान करेंगे, जिन्हें आप अगली बार ट्रेन या प्रतिस्पर्धा में उपयोग कर सकते हैं।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि प्रधान खेल जादू धूल नहीं है और चमत्कार नहीं पैदा करेगा। आप कुछ घंटों के लिए वजन कम करने या तकनीक में सुधार करके शक्ति में वृद्धि की उम्मीद नहीं करेंगे। किसी भी क्षेत्र में सुधार करने का एकमात्र तरीका, चाहे भौतिक, तकनीकी या मानसिक प्रतिबद्धता, कड़ी मेहनत और धैर्य के माध्यम से है यदि आप अपने मानसिक प्रशिक्षण के लिए वही प्रतिबद्धता बनाते हैं जैसे आप अपनी भौतिक और तकनीकी प्रशिक्षण के लिए करते हैं, तो प्राइम स्पोर्ट आपके एथलेटिक लक्ष्यों को हासिल करने में आपकी मदद करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाएगा।