मेरे उच्च विद्यालय और कॉलेज के वर्षों में, मैं एक कुख्यात procrastinator था। मेरे लिए, विलंब एक उप-पैरा विरोधी चिंता दवा की तरह था जो मुझे एक भयावह हैंगओवर से बाहर जाने से पहले न्यूनतम, संक्षिप्त राहत प्रदान करता था। और फिर भी, मुझे आदत उठाने के लिए कुछ समय लगा।
विलंब पर विजय प्राप्त करने के लिए, मुझे इसे अच्छी तरह से जानना था, इसे चिल्लाना गीत को पहचानना, इसे अन्य "टूल" से अलग करना, जो मैं इस्तेमाल कर सकता हूं, और मेरे "मिलते-काम-किए गए" टूलबॉक्स में उन अधिक प्रभावी टूल जोड़ूंगा।
क्या (और नहीं है) विलंब क्या है?
बस रखो, विलंब या तो शुरू करना या पूरा करना है जो हमने जानबूझकर करने के लिए सहमत हुए हैं। यह सक्रिय रूप से बाद में एक परियोजना शुरू करने के लिए चुनने के समान नहीं है (या तो क्योंकि पर्याप्त समय है, या क्योंकि लाभ कुछ दूर करने की लागतों से अधिक होता है)।
इसके अतिरिक्त, विलंब दूसरे कार्य को प्राथमिकता देने से अलग है और अधिक दबाव और इस तरह, उस कार्य में पहले भाग लेना। प्राथमिकता देने में सक्षम होने के नाते अनुकूली है
आखिरकार, विलंब से हम इस बात से संबंधित नहीं हैं कि हम कितना चतुर या सक्षम हैं। लोट का बहुत स्मार्ट, सक्षम लोगों का विलंब होता है
हम विलंब क्यों करते हैं?
चीजों को बंद करना अस्थायी रूप से एक कार्य के बारे में हमारी चिंता कम कर सकता है, बोरियत या काम से जुड़े अन्य अप्रिय भावनाओं को कम कर सकता है, और हमें हमारे आवेगों को अधिक रोचक बातें करने की अनुमति दे सकता है। समस्या यह है कि दीर्घावधि में, जो लोग ढिलाई करते हैं, वे कामों पर कम काम करते हैं, जो उनके पास नहीं होते हैं, और कुछ कभी उनके लक्ष्यों तक नहीं पहुंचते हैं अंत में, विलंब अक्सर उससे अधिक समस्याएं पैदा करता है जो इससे हल करता है
आठ आम कारणों क्यों हम Procrastinate
विलंब के लिए सबसे आम कारणों में से कुछ हैं:
तो हम क्या कर सकते हैं?
अच्छी खबर यह है कि हम कई चीजें हैं जो हम procrastinating को रोकने और काम करने के लिए कर सकते हैं। आम तौर पर सुझाए गए औजार, आमतौर पर कुछ संयोजनों में प्रयोग किया जाता है, संज्ञानात्मक-व्यवहारिक रणनीतियों, अंतर्दृष्टि उन्मुख चिकित्सा, और दिमाग की तकनीक जैसे कि निर्देशित इमेजरी, सम्मोहन या दिमागी ध्यान इसके अलावा, सरलतम, लेकिन सबसे प्रभावी रणनीतियों में से एक बड़ी, चुनौतीपूर्ण लक्ष्यों को समझदार, प्रबंधनीय कार्यों में विभाजित करना है। प्रत्येक कार्य को पूरा करना हमें सफलता का प्रमाण देता है, और बड़े उद्देश्य से संबंधित चिंता को कम करता है।
इन तरीकों से चीजों को पूरा करने के रास्ते में क्या हो रहा है, इस बारे में अधिक समझने में मदद मिल सकती है, और नए और अधिक प्रभावी व्यवहारों को प्रतिस्थापित करके विचार-व्यवहार की विशिष्ट श्रृंखला को बाधित करने में हमारी सहायता करें।
खुद के लिए, काम करने के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार रणनीतियों और आत्म सम्मोहन विशेष रूप से प्रभावी उपकरण रहे हैं मैं खुशी से विलंब की आदत लात मारी है, और मैं इसे एक बिट याद नहीं है
कैसे procrastinating को रोकने और काम करने के तरीके के बारे में अधिक विस्तृत सूची के लिए, मेरे मुफ्त लेख को पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें: http://eepurl.com/wlpMj
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