अपने चिन्तित मन को धीमा करने का रहस्य

स्रोत: फोरेस्ट कवेले / अनसंपल। Com

अनुसंधान के अनुसार, आपके और आपके मन की शांति के बीच 50,000 विचार होते हैं।

गरीब चिंता! तुम सिर्फ एक ब्रेक नहीं पकड़ सकते, आप कर सकते हैं?

अगर यह एक बात नहीं है, तो यह अनगिनत अन्य है:

सकारात्मक सोचो; अभ्यास मानसिकता; तुम्हारे पीछे मत देखो – आप उस रास्ते नहीं जा रहे हैं; चिंतित होना बंद करो! गहरी साँस लेना; पांच साँस लें; गिनती 10; रुको, मैं साँस क्यों नहीं कर सकता? क्या मुझे चिंतित होना चाहिए?; हे भगवान! क्या यह आतंक हमले है?

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और अब यह:

तेजी से सोचें

हाँ।

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आप सही ढंग से पढ़ते हैं मुझे पता है कि यह जलरोधक तौलिये में निवेश करने या नाश्ते के लिए ब्रोकोली खाने के लिए उतना ही समझ में आता है, लेकिन तर्क उतना नहीं है जितना कि आप सोच सकते हैं। यद्यपि त्वरित सोच और मन की शांति को जोड़ने वाला एक निश्चित अध्ययन मौजूद नहीं है, तो सिद्ध लाभ भी हैं। Smithsonian.com के अनुसार, परीक्षण दिखाते हैं,

"… छोटी प्रतिक्रिया समय और खुफिया परीक्षणों पर उच्च स्कोर के बीच एक अचूक संबंध। तेज़ तंत्रिका संकेत आपकी आंखों से मस्तिष्क तक और आपके मोटर न्यूरॉन्स को ट्रिगर करने वाले सर्किट के लिए यात्रा करते हैं, तेज़ आपके मस्तिष्क की जानकारी प्राप्त करने की प्रक्रिया, और आपकी बुद्धि तेज है

एक समाज के रूप में हम निश्चित रूप से स्कार्ट्स के साथ गति समान करते हैं जल्दी सोचें। क्या आप जल्दी-मशहूर हैं? एक त्वरित अध्ययन? एक चालाकी बच्चे? यहां तक ​​कि मरियम-वेबस्टर स्पष्ट रूप से हमें सूचित करता है कि धीमी गति से 'बुद्धि की कमी या मन की तीव्रता की गुणवत्ता है।' "

वैज्ञानिक बहस को एक तरफ, चिंता एक दिमाग की समस्या है: इसके मूल में अतीत के समय में बहुत अधिक वक्त लिखा हुआ है, और भविष्य के बारे में बहुत ज्यादा समय लगता है। एक और उप-उत्पाद निर्णय लेने में देरी कर रहा है

समुद्र तट या पहाड़ों पर जाने के लिए फ्रीवे पर ड्राइविंग करें। हर बार जब कोई विचार प्रकट होता है, तो आप इसका विश्लेषण करने के लिए सड़क के किनारे पर खींचते हैं कि इसका क्या मतलब है और आपको इसका पालन करना चाहिए। एक खतरनाक आदत विकसित करने के अलावा, आप अपने गंतव्य पर कभी नहीं पहुंचेंगे।

क्या आप वास्तव में अपने जीवन को इस तरह से जीना चाहते हैं?

अपनी मौत की बिस्तर पर (और नहीं, यह आपके लिए संभवतः सभी संभव बीमारियों के शरीर को स्कैन करने का निमंत्रण नहीं था), क्या आप हंसने वाले हैं, "भगवान का शुक्र है, मैं इतने समय व्यतीत करने, और चिंता में मेरे विचारों marinating Stew "?

बिलकूल नही। और निश्चित रूप से, आपके जीवन को जीने का एक स्वस्थ तरीका है। कभी-कभी इसका अर्थ है कि सही क्या लगता है इसके विपरीत। दुनिया में सबसे तेजी से धावक शोटागन ध्वनियों के ठीक पहले आराम कर रहे हैं, जैसे कि पुरस्कार सेनानियों को आराम की मांसपेशियों और दिमागों के साथ सबसे मुश्किल मारा।

अच्छी खबर यह है कि आपको 40-यार्ड पानी का छींटा के लिए अपने दस्ताने या ट्रेन को ढंकना नहीं है। लेकिन आपको काम करने के लिए तैयार रहना होगा। और ध्यान की ओर सिर्फ 5 मिनट का दिन नहीं है (हालांकि यह एक शानदार शुरुआत है) संक्षेप में, आपको निम्नलिखित करने के लिए अपने मस्तिष्क को फिर से शुरू करना होगा:

1. अपने घर से बाहर खारिज किक।
2. मित्रता-जागरूकता
3. नाटक बताओ, "नरक में जाओ!"
4. अकेले भविष्य छोड़ दें
5. पिछले तलाक।

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जब आपके पास एक सुरक्षित समझ है कि आप कौन हैं, आप कौन नहीं हैं, अपनी ताकत और सीमाएं, जो आपके जीवन में "अच्छे लोग" हैं, ऊर्जा पिशाच की पहचान कैसे करें, और उन भयानक, आत्म-पराजय, आपके सिर में आवाजें, आप निर्णयों के साथ सहज हैं और जब आप निर्णायक हो:

• आपके पास जीवन को आराम और आनंद लेने के लिए अधिक समय है
• आप अधिक रचनात्मक ऊर्जा का अनुभव करते हैं
• आप स्वस्थ संबंध बनाए रखते हैं
• आप धीमी गति से जीने का आनंद लें
• आप ठीक से सोये

चिंता (आपकी) चिंता-उत्तेजक स्थितियों से बचने में मदद करने के लिए चिंता होती है क्योंकि इसका मतलब है कि चिंता बनी रहती है और समय के साथ बदतर हो जाती है यह आपको आत्म-संदेह और विश्लेषण-पक्षाघात के अंतहीन चक्र को पीड़ित करने का प्रयास करता है।

मुक्केबाजी का विरोधाभास अपने आप को नहीं लड़ना है वही चिंता के लिए जाता है मन बनाने की या तोड़ने के लिए एक शक्तिशाली उपकरण के रूप में मन की शक्ति को कम मत समझो।

क्या यह आपके मस्तिष्क को बनाने का समय नहीं है?

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