जर्नल ऑफ़ ऑक्युपेशनल हेल्थ साइकोलॉजी में एक नए अध्ययन में पाया गया है कि कार्यस्थल में पेश किए जाने वाले माइंडफुलनेस प्रशिक्षण से उत्पादकता और कार्य-जीवन संतुलन में सुधार हो सकता है। यादृच्छिक नियंत्रित अध्ययन 60-व्यक्ति विपणन फर्म में आयोजित किया गया था और 6 सप्ताह बनाम आधे दिन की संगोष्ठी की तुलना माइंडफुलनेस पर की गई थी।
माइंडफुलनेस में ध्यान देने की कला शामिल होती है और वर्तमान क्षण के बारे में जानने के लिए उत्सुक या बिना निर्णायक होने के। शोधकर्ताओं ने पाया कि एक 6-सप्ताह की माइंडफुलनेस प्रशिक्षण कार्यक्रम ध्यान, आत्म-रिपोर्ट की गई नौकरी की संतुष्टि और काम के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण को बेहतर बनाने के लिए आधे दिन की संगोष्ठी की तुलना में अधिक सहायक थी। ये निष्कर्ष शोध के बढ़ते शरीर का हिस्सा हैं, जो सुझाव देते हैं कि माइंडफुलनेस नौकरी की संतुष्टि, तर्कसंगत सोच और भावनात्मक लचीलापन में सुधार करती है।
अन्य शोधकर्ताओं ने सुझाव दिया है कि माइंडफुलनेस कर्मचारियों में प्रेरणा को कम कर सकती है, संभवतः प्रदर्शन पर इसके सकारात्मक प्रभाव को बेअसर कर सकती है। संगठनात्मक व्यवहार और मानव निर्णय प्रक्रियाओं में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि माइंडफुलनेस ने कार्यों पर प्रदर्शन में सुधार नहीं किया। उन्होंने सुझाव दिया कि माइंडफुलनेस एक को अधिक स्वीकार करने और भविष्य के बारे में कम चिंतित होना सिखाती है। लोग शांत और अधिक केंद्रित थे, लेकिन कम समय और ऊर्जा को एक कार्य में लगाने की उम्मीद थी।
हालाँकि, कार्य के कार्यक्षेत्र, समयरेखा और जटिलता में भिन्न होते हैं। लंबे समय तक, अधिक शांति, धैर्य और लचीलापन बनाए रखने से लोगों को अधिक प्रभावी ढंग से दृष्टिकोण करने और समय पर चुनौतीपूर्ण कार्यों को हल करने में मदद मिलती है।
माइंडफुलनेस के नियमित अभ्यास को बेहतर तनाव प्रबंधन और कार्य-जीवन के संतुलन के साथ-साथ दीर्घकालिक मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य से जोड़ा गया है। माइंडफुलनेस को यहां तक कि मस्तिष्क इमेजिंग अध्ययनों में युवा, स्वस्थ दिमाग से जोड़ा गया है और आनुवांशिक स्तर पर बुढ़ापे को धीमा करता है। माइंडफुलनेस को स्वास्थ्य देखभाल की लागत को काफी कम करने के लिए भी दिखाया गया है।
कार्यस्थल में माइंडफुलनेस सबसे अधिक लाभदायक है, चाहे अंतिम लक्ष्य उत्पादकता हो या अधिक व्यापक रूप से बोलने वाला – कर्मचारी कल्याण। 6- से 8 सप्ताह के प्रशिक्षण कार्यक्रम जो आधे दिन के सेमिनार से आगे निकलते हैं, उनके प्रभावी होने की संभावना है।
यदि नियोक्ता नौकरी की संतुष्टि, उत्पादकता और संभावित रूप से कम लागत में सुधार के तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो कार्यस्थल में माइंडफुलनेस का अभ्यास एक सार्थक दीर्घकालिक निवेश है।
संदर्भ
स्लटस्की जे, चिन बी, रे जे, और क्रिसवेल जेडी। माइंडफुलनेस ट्रेनिंग कर्मचारी की भलाई में सुधार करती है: एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण। जे ओक्यूप हेल्थ साइकोल। 2018 अक्टूबर 18. doi: 10.1037 / ocp0000132
