रेत कैसल सॉलिड्यूड कृतज्ञता उत्पन्न करता है, यादें प्रेरित करता है

शेड्यूलिंग एकता हमारी रचनात्मकता और शांति के लिए महत्वपूर्ण है।

स्रोत: विकिमीडिया कॉमन्स, कर्ट स्मिथ

शेड्यूलिंग एकांत रेत महल पल बनाने जैसा है – कल्पना करने, याद दिलाने और कृतज्ञता के लिए समय खोजने का समय। जब मेरे बच्चे जवान थे और हम एक विशेष बरसात के मौसम से गुज़र रहे थे, तो मैंने अपने वेडिंग पूल में लाया, इसे नए समुद्र तट रेत से भर दिया, और एक इनडोर सैंडबॉक्स बनाया। अपने प्लास्टिक की पूंछ, फावड़ियों, और पानी के डिब्बे के साथ, उन्होंने रेत महलों का निर्माण करने में घंटों बिताए। उन्होंने परिश्रमपूर्वक, खुशी से और चुपचाप काम किया।

हमारे वर्तमान समाज में हम परेशान समाचारों से बमबारी कर रहे हैं। हमें मीडिया और डिजिटल उपकरणों से डिस्कनेक्ट करने की जरूरत है। हमारे दिन में एकांत के लिए समय बनाना हमारे लिए हमारे दिमाग को बिना किसी उद्देश्य से घूमने का मौका देता है। कभी-कभी शांत होने पर, किसी समस्या का समाधान हमारे रास्ते में आ जाएगा। या हम जो टुकड़ा लिख ​​रहे हैं वह फोकस में आता है। या स्मृति की एक फ्लैश हमें बचपन के दौरान एक समय की याद दिलाती है जिसे खजाना और स्मृति के बारे में लिखा जाना चाहिए।

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एमआईटी में विज्ञान और प्रौद्योगिकी के सामाजिक छात्रों के एबी रॉकफेलर मौज प्रोफेसर शेरी तुर्कले और अकेले टोगेटे आर के लेखक, रिक्लेमिंग वार्तालाप में लिखते हैं :

“सॉलिड्यूड हर किसी के लिए भी महत्वपूर्ण है, यहां तक ​​कि सबसे बहिष्कृत लोग भी। यह वह समय है जब आप अपने साथ परिचित और आरामदायक हो जाते हैं। और अकेलेपन की क्षमता विकसित करना बचपन, हर बचपन के सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में से एक है। ”

वह दूसरों के लिए सहानुभूति विकसित करने के लिए आवश्यक एकांत को देखती है। “यदि आप अपने आप से सहज हैं, तो आप खुद को किसी अन्य स्थान पर रख सकते हैं।”

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अनुसूचित एकांत के बारे में सात विचार

स्पष्ट रहें कि एकांत सकारात्मक और उत्पादक अनुभव है। लेखकों के रूप में, विचारकों के रूप में, माता-पिता के रूप में, पति / पत्नी के रूप में, दोस्तों के रूप में – हम इसे अपने लिए देते हैं और जिन्हें हम अपनी आत्माओं को ताज़ा करना पसंद करते हैं। यहां ऐसे तरीके हैं जो आपके एकांत अनुभव को बढ़ा सकते हैं।

1. वही समय: प्रत्येक दिन एक समय चुनें जिसे आप जानते हैं कि आप कम से कम पांच मिनट के लिए निर्विवाद हो सकते हैं।
2. अभ्यास: दिमागीपन या ध्यान सही गतिविधियां हैं।
3. कृतज्ञता पत्रिका: यदि एकांत अव्यवहारिक लगता है, तो चुपचाप व्यस्त होने की योजना बनाएं। खरीदें या खुद को कृतज्ञता जर्नल बनाएं। अपने अकेले समय के दौरान, बस अपने, अपने परिवार और / या दोस्तों, अपने घर, अपने पड़ोस के लिए कृतज्ञता व्यक्त करें।
4. समस्या हल करें: ऐसी समस्या के बारे में सोचें जो आपको परेशान कर रहा है और जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं समाधान के रूप में उत्पन्न कर सकते हैं।
5. “मेरी इच्छा” खेल खेलें। आपकी कुछ गुप्त इच्छाएं क्या हैं? एकांत के अपने क्षणों के दौरान इनके बारे में सोचें।
6. बचपन की यादें: आपने बच्चे के रूप में अकेले समय कैसे बिताया? क्या आपके पास पसंदीदा खिलौना है? क्या आपने काल्पनिक दोस्त बनाया? क्या आपने जानवरों से बात की थी?
7. सामान्य रूप से यादें: चुप्पी के क्षणों के दौरान, छवियां आपके पास आ सकती हैं जो एक ज्ञापन को प्रेरित करती हैं।

कुछ लोग अकेलेपन से डरते हैं। एक प्रयोग में बताया गया कि वहां प्रतिभागी थे जिन्होंने “बाहरी संवेदी उत्तेजना” से वंचित होने के बजाय खुद को एक हल्का बिजली का झटका देने का विकल्प चुना। वैज्ञानिक अमेरिकी “लोग टेडियम को इलेक्ट्रिक शॉक पसंद करते हैं।” यह टिमोथी डी विल्सन के एक अध्ययन पर आधारित था, वर्जीनिया विश्वविद्यालय में एक सामाजिक मनोवैज्ञानिक।

विज्ञान के लिए , विल्सन एट अल। अध्ययनों की एक श्रृंखला पर रिपोर्ट किया गया जिसमें उल्लेख किया गया कि प्रतिभागियों ने 6 से 15 मिनट के लिए कमरे में अकेले रहने के लिए बाहरी बाहरी गतिविधियों को प्राथमिकता दी “कुछ भी करने के लिए नहीं बल्कि सोचते हैं।”

हम अक्सर समूह-विचार की स्थिति में खुद को पाते हैं। ऐसा लगता है कि दूसरे के साथ ब्रेनस्टॉर्मिंग शांत सोच रहा है। लेकिन जैसा कि तुर्क बताते हैं, “दिमागी तूफान” रचनात्मकता में परम नहीं हो सकता है। वह कहती है, “नए विचारों को अपने आप सोचने वाले लोगों से उभरने की संभावना अधिक है। एकांत वह जगह है जहां हम अपनी कल्पना पर भरोसा करना सीखते हैं। ”

सॉलिड्यूड हमें शांति, पूर्ण शांत का सरल अनुभव लाता है। हम इस तरह के समय के साथ क्या करते हैं हमारे ऊपर है। एक sandcastle पल के मामले में एकांत के बारे में सोचने से कुछ लोगों को डर लगता है कि एक सकारात्मक अर्थ जोड़ता है। क्षणों को स्वीकार करते हुए जब हमने sandcastles बनाया क्योंकि बच्चे अकेले समय में एक सुखद छवि लाते हैं, हम अन्यथा डर सकते हैं।

कॉपीराइट 2018 रीटा वाटसन

संदर्भ

टर्कल, शेरी, रीक्लेमिंग वार्तालाप इन डिजिटल वर्ल्ड, पेंगुइन प्रेस, अक्टूबर 2015

विल्सन, टिमोथी डी। एट अल, “बस सोचो: विघटित दिमाग की चुनौतियां,” विज्ञान 04 जुलाई 2014, वॉल्यूम। 345, अंक 6192, पीपी 75-77 / डीओआई: 10.1126 / विज्ञान .1505030